ग्लूटाथाइंस स्तरों को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाएं

Glutathione शरीर में एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है यह शरीर से मुक्त कण और हानिकारक पदार्थों को समाप्त करता है चयापचय और जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं जैसे डीएनए की संश्लेषण और प्रोटीन और प्रोस्टाग्लैंडीन का संश्लेषण, एमिनो एसिड का परिवहन और एंजाइमों के सक्रियण के लिए ग्लूटाथियॉन आवश्यक है। इसलिए, ग्लूटाथियोन सिस्टम की स्थिति, विशेष रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली, तंत्रिका तंत्र, जठरांत्र प्रणाली और फेफड़ों की स्थिति के कारण शरीर के किसी भी सिस्टम पर प्रभाव हो सकता है। ग्लूटाथियोन का स्तर रक्त में कमी के रूप में होता है क्योंकि लोग बड़े होते हैं या रोग से पीड़ित होते हैं। हालांकि, आपके ग्लूटाथाइन स्तर को बढ़ाने के कुछ तरीके हैं

चरणों

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अपने आहार में अधिक ताजा फल और सब्जियां शामिल करें कई फलों और सब्जियां ग्लूटाथियोन प्रदान करती हैं इस खाद्य समूह के ग्लूटाथियोन की उच्चतम राशि प्राप्त करने के लिए, ताजा फल और सब्जियां खाती है, न कि उनको अधिक या संसाधित में पकाया जाता है। अगर इन खाद्य पदार्थों को भुखमरी या संसाधित किया जाता है, तो आपके ग्लूटाथाइंस स्तर में कमी आएगी।

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अपने आहार में अधिक मसाले शामिल करें कुछ मसाले (जैसे हल्दी, दालचीनी, जीरा और इलायची) में यौगिक होते हैं जो कि ग्लूटाथियोन के स्वस्थ स्तर को बहाल करने और उनके एंजाइमों की गतिविधि में सुधार के लिए उपयोगी हो सकते हैं।

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अधिक सेलेनियम का उपभोग करें सेलेनियम glutathione peroxidase के स्तर उठाती है सिस्टीन अणु जो सेलेनियम युक्त मिट्टी में उगने वाले पौधों की पाचन प्रक्रिया में भाग लेता है, glutathione के उत्पादन में योगदान देता है। दूसरे शब्दों में, ग्लूटाथाइंस युक्त एंजाइमों का उत्पादन करना आवश्यक है।

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अधिक अल्फा लिपोइक एसिड खाएं यह शरीर में ग्लूटेथिओन के संश्लेषण को बढ़ावा देता है और इसलिए ग्लूटेथिओन स्तर बढ़ता है। यह मुक्त कण साफ़-सफाई की और ऑक्सीकरण एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन सी और ई के रूप में) पुनर्जीवित करने की क्षमता के साथ एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, और अधिक शक्तिशाली हो जाता है।

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एक मल्टीविटामिन का सेवन करें जिसमें विटामिन और खनिज होते हैं जो कि ग्लूटाथाइन स्तरों के लिए उपयोगी होते हैं। तुम हमेशा सब कुछ आप केवल आहार के माध्यम से चाहते हैं कारण है कि यह एक दैनिक मल्टीविटामिन उपभोग करने के लिए एक अच्छा विचार है नहीं मिल सकता है। मल्टीविटामिन लेबल को यह सुनिश्चित करने के लिए पढ़ें कि आपके पास नीचे सूचीबद्ध विटामिन और खनिज हैं। हालांकि यह केवल आहार के माध्यम से इन विटामिन और पर्याप्त मात्रा में खनिजों के कुछ प्राप्त करने के लिए, कई जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं के लिए मुश्किल है:

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आप मेथिलस्फ़ोनीलामिथेन (एमएसएम) के साथ अपने आहार को पूरक कर सकते हैं। एमएसएम सल्फर का स्रोत प्रदान करता है, जो कि ग्लूटाथियोन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। अगर आपको लगता है कि आपके आहार में सल्फर की कमी है, तो अपने डॉक्टर से एमएसएम के पूरक का उपयोग करने की संभावना के बारे में परामर्श करें। सामान्य खुराक 500 मिलीग्राम एमएसएम एक दिन में तीन बार है।

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अधिक व्यायाम प्राप्त करें व्यायाम एक शानदार तरीका आपके चयापचय बढ़ाने के लिए और शरीर को प्रोत्साहित अधिक ग्लूटेथिओन उत्पादन और बाहरी विषाक्त पदार्थों का मुकाबला करने के लिए है। अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू चलने के रूप में प्रकाश एरोबिक व्यायाम कर रही है, और फिर दौड़ना, साइकिल से और तैराकी शुरू करते हैं।

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ग्लूटाथियोन की संरचना जानें यह एंटीऑक्सिडेंट के कई घटक हैं जिन्हें अमीनो एसिड कहा जाता है - ये है, सिस्टीन, ग्लिसिन और ग्लूटामाइन। एमिनो एसिड की संरचना में सल्फर समूह (एसएच) होता है, जो स्पंज के रूप में कार्य करता है जो इसकी सतह पर स्थित किसी भी विष का पालन करता है, जैसे भारी धातुएं, पारा या मुक्त कण जो शरीर के विभिन्न कोशिकाओं को सीधे नुकसान पहुंचा सकते हैं। शरीर।

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ग्लूटाथियोन के महत्व को पहचानें ग्लुटाथियोन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों और मुक्त कणों को समाप्त करता है। यह अपनी सतह पर स्थित विषाक्त पदार्थों को जोड़ता है और फिर मल या पित्त स्राव के माध्यम से उन्हें विसर्जित करता है।

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निर्धारित करें कि glutathione चिकित्सा का प्रयोग कब करना है। कुछ मौखिक ग्लूटाथियोन की खुराक, साँस लेना और इंजेक्शन - हालांकि, इन्हें ज्यादातर गंभीर बीमारियों के लिए चिकित्सा के रूप में उपयोग किया जाता है। डॉक्टर बीमारियों के उपचार में ग्लूटाथियोन का प्रयोग करते हैं जैसे कि निम्नलिखित: