आपकी व्याकुलता को ठीक करने में मदद कैसे करें

उन लोगों के समूह को इकट्ठा करें जो आपकी स्थिति का न्याय करते हैं। यह विश्वास करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह एक सामान्य स्तर के व्यामोह के लिए बहुत आम है हमारे पास सभी असुरक्षाएं हैं और हम जानते हैं कि शर्म की भावना कैसे महसूस होती है लगभग एक तिहाई लोगों के जीवन में कुछ बिंदु पर पागल विचार हैं। निष्कर्ष अग्रिम करने से पहले और मान लें कि आप पागल हो गए हैं, 4 या 5 मित्रों को इकट्ठा करें और पूछें कि क्या आपके विचार प्रक्रियाएं समझदार या भ्रामक हैं। यह निर्धारित करने का एक अच्छा तरीका है कि क्या आप वास्तव में पागल हैं या नहीं

निर्धारित करें कि क्या आप वास्तव में पागल हैं या यदि आप केवल पिछले अनुभवों पर भरोसा करते हैं कभी-कभी, आपके मित्र या प्रियजन आपके विचारों को "पागल" के रूप में लेबल कर सकते हैं जब आप कुछ अविश्वास करते हैं, लेकिन अविश्वास हमेशा एक नकारात्मक विशेषता नहीं होता है कभी-कभी, आपके जीवन के अनुभवों ने आपको एक निश्चित रूप से व्यवहार को संदिग्ध रूप से देखने के लिए सिखाया हो। उदाहरण के लिए, किसी को संदेह हो सकता है कि आपको चोट लग सकती है, यह जरूरी नहीं है कि इसका मतलब यह है कि इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको लोगों पर भरोसा करने में परेशानी होती है। यह विशेष रूप से एक आघात अनुभव या एक बेहद नकारात्मक अनुभव के बाद आम है।

अपने शराब, ड्रग्स और अन्य पदार्थों की खपत को ध्यान में रखें। मादक द्रव्यों के सेवन का एक आम साइड इफेक्ट है। शराबी पुराने मदिरा में मतिभ्रम और व्यामोह पैदा कर सकता है। उत्तेजक, कैफीन (हां, कैफीन!), एडरॉल, या रीटलिन सहित, पागलपन और नींद में परेशानी पैदा कर सकता है। एंटीडिपेंटेंट्स या ओवर-द-काउंटर डेंगेंस्टेंट वाले उत्तेजक को जोड़कर इन दुष्प्रभावों को बढ़ा सकते हैं।

अपनी स्थिति के बारे में सोचो एक दर्दनाक घटना या हालिया नुकसान से कुछ लोगों को पागल हो सकता है। यदि आपने हाल ही में किसी को खो दिया है या यदि आप एक विशेष तनावपूर्ण परिस्थिति के माध्यम से जाते हैं, तो आपके दिमाग की मुकाबला रणनीति हो सकती है

ट्रिगर्स से आपके एक्सपोजर से बचने या कम करने की योजना बनाएं। एक बार जब आप परिस्थितियों और लोगों की पहचान कर लेते हैं जो आपके व्यामोह में योगदान करते हैं, तो आप इन ट्रिगर्स से आपके जोखिम को कम करने की एक योजना विकसित कर सकते हैं। जबकि कुछ लोग, स्थान और स्थितियां अपरिहार्य लग सकती हैं, जैसे कि काम या विद्यालय, जो आपके व्याकुलता से ट्रिगर होने की जानकारी रखते हैं, आपको उन चीजों से अपने जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है जिन्हें आप बच सकते हैं।

अपने विचार प्रक्रिया को प्रश्न करना सीखें ट्रिगर्स के मामले में, जो आप से बच नहीं सकते हैं, अपने पागल विचारों पर सवाल उठाते हुए इन लोगों और परिस्थितियों के बारे में आपको जिस तरह से महसूस करते हैं उसे कम करने या समाप्त करने में सहायता कर सकते हैं। अगली बार जब आप किसी व्यक्ति, स्थान या स्थिति के बारे में पागल विचारों को देखते हैं, तो अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

पागल विचारों से खुद को विचलित करें यदि आप अपनी सामग्री की जांच करके अपने व्याकुलता को खुश नहीं कर सकते हैं, तो अपने आप को विचलित करने का प्रयास करें एक दोस्त को बुलाओ, पैदल चलने के लिए जाएं या मूवी देखें अपने मन को पागल विचारों से दूर करने का तरीका जानें ताकि आप उनके साथ पागल होना शुरू न करें।

आप को दंडित करने से बचें शायद आप अपने विचारों से शर्मिंदा महसूस करते हैं, जिससे आप उनके लिए कठोर न्याय कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि इस प्रकार की तकनीक या "सजा" पागल विचारों को संबोधित करने में प्रभावी नहीं है।

निर्धारित करें कि आपको पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है हल्के व्यामोह अपने दम पर प्रबंधनीय हो सकते हैं, लेकिन यदि आपका व्यामोह मध्यम या गंभीर है, तो आपको सबसे ज्यादा पेशेवर मदद की आवश्यकता होगी यदि आप लगातार पागल विचार रखते हैं, तो निम्न प्रश्न पूछें:

पागल व्यक्तित्व विकार (टीपीपी) के लक्षण लक्षण देखें। टीपीपी जनसंख्या के 0.5% और 2.5% के बीच प्रभावित करता है। जो लोग इससे पीड़ित हैं, वे दूसरों की इतनी अविश्वसनीय है कि यह अपने दैनिक जीवन में अत्यधिक सामाजिक अलगाव तक पहुंचने के मुद्दे पर एक अपघटन पैदा करता है। इसके लक्षणों में निम्नलिखित हैं:

पागल सिज़ोफ्रेनिया के संकेतों के लिए देखो। पागल सिज़ोफ्रेनिया वाले लोग आम तौर पर यह आश्वस्त हैं कि दूसरों को उन्हें या उनके प्रियजनों को नुकसान पहुंचाना है। वे यह भी मान सकते हैं कि वे बेहद महत्वपूर्ण हैं (महानता का भ्रम)। केवल लगभग 1% लोग सिज़ोफ्रेनिया से ग्रस्त हैं पागल सिज़ोफ्रेनिया के अन्य आम लक्षण निम्न हैं:

एक भ्रमभंग विकार के संकेतों के लिए देखो भ्रम संबंधी विकार में एक या एक से अधिक विशिष्ट विशिष्ट मानदंडों में विश्वास होता है (जैसे "एफबीआई मेरे सभी आंदोलनों को देखकर मेरे टेलीविजन के पीछे है") यह विशिष्ट है और जरूरी नहीं कि वैश्विक, और यदि वे किसी भी स्पष्ट विचित्र व्यवहार को प्रदर्शित करते हैं तो व्यक्ति कार्य कर सकता है। यह विकार अत्यंत दुर्लभ है, क्योंकि इसमें से लगभग 0.02% लोगों को इससे ग्रस्त हैं भ्रम संबंधी विकार के सामान्य लक्षण निम्न हैं:

इस संभावना पर विचार करें कि आपके पास एक पोस्ट-स्ट्रामर डिसऑर्डर (PTSD) हो सकता है। पीरानिया एक पोस्ट-स्ट्राइक डिसऑर्डर (PTSD) के साथ प्रकट हो सकता है, जो एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो आघात का सामना करने के बाद विकसित हो सकता है। दर्दनाक अनुभव भी मतिभ्रम पैदा कर सकते हैं, साथ ही व्यामोह अगर आपको अतीत में आघात का सामना करना पड़ता है, जैसे कि दुरुपयोग, तो आप को "सताए जाने वाले उत्साह" या विश्वास के रूप में जाना जाता है जो दूसरों को आप को नुकसान पहुंचाना चाहते हैं। यह विश्वास आपको दूसरों के बारे में संदेह कर सकता है या चिंता करता है कि कोई आपको चोट पहुँचाएगा, यहां तक ​​कि ऐसे परिस्थितियों में जहां ज्यादातर लोग संदिग्ध या हानिकारक नहीं देखेंगे। अन्य व्यामोह के विपरीत, इस प्रकार का भय आघात के प्रति प्रतिक्रिया पर आधारित है। ट्रॉमा प्रबंधन में प्रशिक्षित एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ मिलकर काम करने से आपको PTSD और इस प्रकार के व्याकुलता पर काबू पाने में मदद मिल सकती है।