कैसे जल्दी से कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए

तुरंत अपने स्वास्थ्य में सुधार करें धूम्रपान छोड़ना. धूम्रपान छोड़ने से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार हो सकता है, आपके रक्तचाप कम हो सकता है और हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर और फेफड़ों के रोगों का खतरा कम हो सकता है। निम्नलिखित चीजें हैं जो आपको सहायक मिल सकती हैं:

अपना वजन नियंत्रित करें अपना वजन नियंत्रण में रखते हुए आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम रहने में मदद मिलेगी। यदि आप बहुत अधिक वजन वाले हैं, तो इसके केवल पांच प्रतिशत खोने से आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है। आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है कि आप अपना वजन कम करते हैं यदि:

अपने शराब की खपत को कम करें शराब में कई कैलोरी होते हैं और बहुत कम पोषक तत्व होते हैं इसका मतलब यह है कि इसे अधिक पीने से मोटापे के जोखिम बढ़ जाते हैं मेयो क्लिनिक की एक सीमा की सिफारिश की गई है:

ट्रांस और संतृप्त वसा से बचें। ये वसा कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाते हैं। हालांकि आपके शरीर को वसा की एक छोटी मात्रा की जरूरत है, तो आप उन्हें मोनोसट्रेटेड वसा से प्राप्त कर सकते हैं। स्वास्थ्य के लिए खराब वसा की मात्रा कम करें जिससे आप कुछ बदलाव कर सकते हैं।

फलों और सब्जियों के साथ अपनी भूख को संतुष्ट करें इनमें कई विटामिन और फाइबर हैं, लेकिन बहुत कम वसा और कोलेस्ट्रॉल प्रत्येक दिन फलों और सब्जियों के 4 से 5 भागों के बीच का उपभोग करें। यह 2 और 2 1/2 कप फलों और सब्जियों के बीच के बराबर होता है - उन्हें जोड़ने के लिए अपना आहार समायोजित करें।

फाइबर में उच्च भोजन लेने वाले कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करें फाइबर समय के साथ कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, इसके अतिरिक्त, इसे माना जाता है "प्रकृति झाड़ू"। वे आपको फुलर महसूस करने और कैलोरी और कोलेस्ट्रॉल में कम खाने वाले खाद्य पदार्थ खाने में भी मदद करेंगे। साबुत अनाज खाने से आपके फाइबर सेवन में वृद्धि करने का एक आसान तरीका है। विकल्पों में शामिल हैं:

अपने डॉक्टर के साथ की खुराक के बारे में बात करें उन उत्पादों में विश्वास न करें जो कोलेस्ट्रॉल को तुरंत कम करने के लिए अवास्तविक वादों को बनाते हैं। ध्यान रखें कि खुराक के नियमों को दवाओं के लिए सख्त नहीं है, इसका मतलब यह है कि वे कम परीक्षणों के माध्यम से जाते हैं और खुराक असंगत हो सकता है हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप समझते हैं कि वे अन्य दवाओं के साथ बातचीत करते हैं, भले ही वे ओवर-द-काउंटर हों और भले ही वे प्राकृतिक उत्पाद हों इस कारण से, किसी भी पूरक को शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान कर रहे हैं या किसी बच्चे को दे रहे हैं। संभावित पूरक जो आप पर विचार कर सकते हैं शामिल हैं:

लाल खमीर की खुराक की सामग्री की जांच करें ध्यान रखें कि उनमें से कुछ में lovastatin शामिल है, जो कि मेवाकॉर जैसी दवाओं में सक्रिय घटक है इसे एक पूरक के रूप में लेना खतरनाक है, क्योंकि इन उत्पादों की खुराक को विनियमित नहीं किया जाता है और आवश्यक चिकित्सा पर्यवेक्षण प्राप्त नहीं होता है

अपने डॉक्टर से पित्त एसिड सिक्वेजेंट रेजिन के बारे में पूछें ये दवाएं पित्त एसिड से बाध्य होती हैं जिससे अधिक पित्त एसिड बनाने की प्रक्रिया के दौरान यकृत को कोलेस्ट्रॉल को खून से लेने के लिए मजबूर किया जाता है। पित्त एसिड sequestering रेजिन जो आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए उपयोग किया जाता है शामिल हैं:

अपने शरीर को कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से रोकने के लिए दवाएं ये दवाएं पाचन के दौरान भोजन से कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से छोटी आंत को रोकती हैं।