जल्दी से अपने ट्राइग्लिसराइड्स को कैसे कम करें

अपने आहार से मिठाई हटा दें परिशोधित शर्करा और जोड़ा शक्कर ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ा सकते हैं, इसलिए उन्हें कम करने के सबसे तेज़ तरीके में से एक आपके शर्करा का सेवन कम कर सकता है। इसका कारण यह है कि शर्करा आमतौर पर अनावश्यक कैलोरी होते हैं जो शरीर को ट्रायग्लिसराइड्स (वसा का एक रूप) में भंडारण के लिए परिवर्तित होता है

• आपके शक्करों का सेवन 5 से 10% से कम कैलोरी तक सीमित करें। महिलाओं के मामले में, इसका मतलब है कि शर्करा प्रति दिन 100 कैलोरी तक पहुंच सकते हैं। पुरुषों के मामले में, एक दिन में 150 कैलोरी तक।
• बचें, उदाहरण के लिए, मिठाई डेसर्ट और केंद्रित फल का रस।

अपने कैलोरी सेवन को नियंत्रित करें कैलोरी की मात्रा पर ध्यान दें, जो आप रोजाना खाते हैं और निर्धारित करें कि क्या आप इसे कम कर सकते हैं (सुरक्षित और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य खोजने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें)।

• अगर आपको अधिक वजन या मोटापे हैं तो यह बहुत उपयोगी है, क्योंकि अधिक वजन उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तरों का कारण हो सकता है।
• अधिकांश महिलाओं को प्रति दिन 1200 कैलोरी का उपभोग करने की कोशिश करनी चाहिए, जबकि अधिकांश पुरुषों को प्रति दिन 1800 कैलोरी प्राप्त करने की कोशिश करनी चाहिए (यह गतिविधि के स्तर और अन्य कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है)। यदि आपको अपना वजन कम करने या अपनी कैलोरी कम करने की आवश्यकता है, तो डॉक्टर आपको एक विशेष आहार का पालन कर सकता है जिसमें कम कैलोरी है, लेकिन आपको अनुमोदन के बिना इस प्रकार के आहार का पालन नहीं करना चाहिए।
• इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से पहले सैंडविच से बचें

स्टेटिन के बारे में जानें सबसे अधिक इस्तेमाल किया स्टेटिन एटोरवास्टेटिन है अन्य स्टैटिन्स फ्लुवास्टैटिन, लवस्टेटिन, पीटावास्तैटिन, प्रावास्टेटिन, रोसोवास्टाटिन और सिमवास्टेटिन हैं।

• एचजीजी-सीओ रिडक्सेज नामक एक एंजाइम को अवरुद्ध करके इन दवाओं में कोलेस्ट्रॉल कम होता है। यह एंजाइम कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
• स्टेटिन का मुख्य लक्ष्य एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करना है। यह ट्राइग्लिसराइड्स भी कम कर सकता है, लेकिन इस उद्देश्य के लिए निर्धारित अन्य प्रकार की दवाओं से यह दवा कम प्रभावी होती है।
• स्टेटिन के दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं, लेकिन गंभीर हैं। मांसपेशियों की क्षति मुख्य है, खासकर जब स्टेटिन का प्रयोग एक फ़िब्रेट के साथ किया जाता है यह यकृत की समस्याएं भी पैदा कर सकता है और मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकता है।
• ओमेगा की अधिक खपत के लक्षणों से सावधान रहें 3. इसमें तेल त्वचा या मुँहासे के ब्रेकआउट, सेविंग, तेल बाल और भारीपन की सामान्य भावना शामिल हो सकती है।