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मछली के तेल के साथ स्वास्थ्य को कैसे फायदा होगा

कई चिकित्सा रिपोर्ट और समाचार प्रत्यक्ष लाभ को बढ़ावा देते हैं जो मछली का तेल सूजन को कम करने, मस्तिष्क समारोह में सुधार लाने और हृदय स्वास्थ्य के लिए प्रदान करता है। हालांकि शब्द "मछली का तेल" यह आमतौर पर इस्तेमाल किया जाता है, यह जानने के लिए कि इसका उपयोग कैसे करना है, आपको लाभ के उच्चतम स्तर प्राप्त करने की अनुमति देगा।

चरणों

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यह सुनिश्चित करने के लिए मछली के तेल ब्रांड की जांच करें कि यह स्वाभाविक है मछली के तेल की खुराक मछली से बनती है जो पारा और भारी सामग्री से दूषित वातावरण में रह सकती हैं। अनुचित तरीके से निर्मित भोजन की खुराक अच्छे से अधिक नुकसान हो सकती है
  • पूरक जो कि पारा और विषाक्त पदार्थों से मुक्त होने के प्रमाणित होते हैं जांचें कि क्या पूरक को मंजूरी दे दी गई या ईपीए (पर्यावरण संरक्षण एजेंसी) द्वारा प्रमाणित किया गया।
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  • कम प्रदूषण के स्तर वाले क्षेत्रों से निर्मित खुराक चुनें। इस तरह न्यूजीलैंड और दक्षिणी महासागर जैसे क्षेत्रों में सामान्य रूप से उत्तरी महासागरों में एकत्र मछली की तुलना में भारी धातुओं और विषाक्त पदार्थों के निचले स्तर के साथ मछली का उत्पादन।

    Video: मछली के तेल के फायदे|Benefit of Olive oil and Egg oil in Hindi|Health Tips in Hindi

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    ओमेगा 3 और फैटी एसिड के लिए खुराक की जांच करें। आप ओमेगा 3 के उच्चतम स्तर वाले पूरक को खरीदने में रुचि रखते हैं
  • ईपीए (ईिकॉस्पैटेनएनिक एसिड) के स्तर की जांच करें ईपीए का स्तर मछली के तेल का सबसे कारगर घटक है और इसका सूजन और हृदय रोग के मामले में बहुत प्रभाव है।
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  • डीएचए की राशि डीएचए (डकोसाहेक्साइनाइक एसिड) मछली का तेल प्रभावी बनाने के लिए एक और महत्वपूर्ण घटक है, विशेष रूप से मस्तिष्क समारोह में सुधार करने के लिए।


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    वैक्यूम कंटेनर में मछली के तेल की खुराक फ्रीज करें अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए समाप्ति तिथि पर ध्यान दें
  • Video: हृदय रोग,घुटने का दर्द,वजन घटानेके लिए मछली के तेल के फायदे health benefits of fish oil

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    आपकी उम्र के अनुसार सुझाई गई राशि ले लो बच्चों को भी, मछली के तेल की खुराक लेने से फायदा हो सकता है, हालांकि यह एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित की सिफारिश की खुराक से चिपके के लिए महत्वपूर्ण है, न केवल लाभ सुनिश्चित करने के लिए लेकिन एक सुरक्षा एहतियात के रूप में।
  • 18 साल से कम उम्र के बच्चे अध्ययनों से पता चला है कि मछली के तेल की आपूर्ति करता है एडीएचडी, त्वचा की समस्याओं, दमा और यहां तक ​​कि अवसाद के रूप में बचपन के कई राज्यों में कर सकते हैं। हालांकि, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श के बिना 18 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए मछली के तेल की खुराक का प्रबंध नहीं करें। ओमेगा 3 के दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो बच्चों के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
  • वयस्कों को उनकी बीमारी के अनुसार मछली के तेल लेने से फायदा हो सकता है वयस्क जो एक रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य प्रतिदिन ओमेगा -3 फैटी एसिड की अधिक से अधिक 3 ग्राम नहीं ले (उच्च खुराक खून बह रहा है को प्रोत्साहित कर सकते हैं) चाहिए। दूसरी ओर, जो हृदय रोग के लिए खुराक लेते हैं, वे एक पूरक प्रति दिन 1 ग्राम लेना चाहिए जिसमें डीएचए और ईपीए है। उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाले वयस्कों को रोजाना 2 या 4 ग्राम के बीच लेना चाहिए और उच्च रक्तचाप वाले लोग रोजाना 3 या 4 ग्राम लग सकते हैं।
  • Video: मछली के तेल के चमत्कारिक फायदे | स्वास्थ्य और सौंदर्य मछली तेल कैप्सूल का लाभ हिंदी में

    युक्तियाँ

    • एक सामाजिक घटना या लंबी कार / विमान यात्रा से पहले मछली के तेल की खुराक न लें मछली का तेल गैस और दस्त का कारण हो सकता है।

    चेतावनी

    • कुछ मछली के तेल की खुराक में अन्य यौगिक जैसे पागल या तेल शामिल हो सकते हैं यदि आपके पास पागल के लिए एलर्जी है तो इस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है
    • जो लोग आसानी से रक्तस्राव या घायल होते हैं उन्हें मछली के तेल की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए क्योंकि यौगिक रक्त को पतला करने के लिए जाना जाता है।
    • मछली के तेल निश्चित वाहिकाविस्फारक दवाओं, मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल, विरोधी inflammatories, स्टेरॉयड और अंग प्रत्यारोपण के साथ बातचीत कर सकते हैं।
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