सामाजिक चिंता का समर्थन कैसे प्राप्त करें

सामाजिक चिंता विभिन्न तरीकों से अलग-अलग लोगों को प्रभावित कर सकती है जबकि निम्न स्तर की सामाजिक चिंता बहुत आम है, कुछ के लिए यह बहुत कमजोर पड़ सकती है और उनके जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। सामाजिक चिंता का सामना करने के लिए, चिंताओं को दूर करने के लिए समर्थन की तलाश करना और कम उत्सुक महसूस करना शुरू करना महत्वपूर्ण है। स्वयं के साथ आरंभ करें और आपके निकटतम लोगों के साथ बात करना। यदि यह बहुत अधिक खर्च करता है, तो पेशेवर सहायता के रूप में एक चिकित्सक या चिकित्सक से बात करें

चरणों

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सामाजिक चिंता से निपटने के लिए युक्तियाँ पढ़ें सामाजिक चिंता से निपटने के लिए स्व-सहायता पुस्तिकाएं भी कठोर नहीं लगतीं, लेकिन ऐसी कई पुस्तकें हैं जो आपको इसके साथ स्थितियों और लक्षणों की पहचान करने में सहायता कर सकती हैं। कई बार, इन पुस्तकों में चिंता से निपटने के लिए व्यवहार और सोच को बदलने की कोशिश करने के लिए युक्तियां शामिल हैं

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किसी से बात करें यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने सबसे करीबी दोस्तों, जिनके बारे में आप सबसे अच्छे जानते हैं, से समर्थन प्राप्त करें। मित्र और परिवार आपकी स्थिति को समझेंगे और आपकी सामाजिक चिंता का सामना करने के लिए आपकी सहायता करना चाहते हैं। इसके बारे में किसी से बात करना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह अतिरिक्त मदद वास्तव में एक अंतर कर सकती है।

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एक डॉक्टर के पास जाओ यदि आपने अपनी सामाजिक चिंता का सामना करने और उसे दूर करने के लिए व्यावसायिक सहायता प्राप्त करने का निर्णय लिया है, तो आप पहले नियमित डॉक्टर को देखने के लिए एक नियुक्ति का समय निर्धारित कर सकते हैं। आप उससे बात करके और अन्य उपलब्ध विकल्पों के बारे में पूछने से लाभ प्राप्त कर सकते हैं हालांकि उस डॉक्टर के पास सामाजिक चिंता का विशेष ज्ञान नहीं हो सकता है, उसके पास सामान्य ज्ञान होगा और आपको यह सलाह मिल सकती है कि आगे क्या कदम उठाए जाएंगे।

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एक चिकित्सक खोजें पेशेवर मदद के लिए आपका सबसे अच्छा विकल्प होना, एक चिकित्सक की तलाश करें जो सामाजिक चिंता और सामाजिक भय में माहिर हैं। एक को खोजने के कई तरीके हैं, उदाहरण के लिए, आप अपने चिकित्सक से प्रत्यक्ष संदर्भ मांग सकते हैं, इंटरनेट या विशेष वेबसाइटों के डेटाबेस खोज सकते हैं।

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निर्धारित करें कि आप किस समूह की कोशिश करना चाहते हैं सामाजिक चिंता बहुत भिन्नता के साथ एक स्पेक्ट्रम है कुछ लोगों को जनता में बोलने में विशिष्ट समस्याएं होती हैं और दूसरों को उन लोगों से बात करने में समस्या हो सकती है जो अस्वीकृति के डर के लिए रोमांटिक स्तर में रुचि रखते हैं। कई समर्थन समूह उपलब्ध हैं और एक ऑनलाइन खोज के साथ आप उन लोगों को ढूंढ सकते हैं जो आपके करीब हैं। विभिन्न समूहों के कुछ उदाहरण हैं:

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अपने पास एक समूह खोजें एक बार जब आप तय करें कि किस प्रकार का समर्थन समूह आप जाना चाहते हैं, तो आप अपने स्थान के निकट मिलने वाले समूहों को खोजने के लिए इंटरनेट पर कुछ डेटाबेस खोज सकते हैं। आप स्थान और समूह नाम या सहायता विषय द्वारा खोज सकते हैं। याद रखें कि आपको सटीक मिलान नहीं मिल सकते हैं और कुछ समूहों में व्यापक श्रेणी के मुद्दों को कवर किया जा सकता है।

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एक खुले दिमाग के साथ जाओ जब आप यह निर्णय लें कि किस समूह का प्रयास करना है, तो समूह व्यवस्थापक से यह बताने के लिए कि आप भाग लेना चाहते हैं आम तौर पर, आप एक सत्र में जा सकते हैं कि यह जानने के लिए कि अगर आपको इसे पसंद नहीं है, तो वापस जाने की कोई आवश्यकता नहीं है। जब आप जाते हैं, एक खुले दिमाग के साथ जाने की कोशिश करें और सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करें।

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