कोलेस्ट्रॉल के अनुपात की गणना कैसे करें
कोलेस्ट्रॉल एक प्राकृतिक मोमी पदार्थ है जो यकृत द्वारा बनाई गई है जो स्वस्थ सेल झिल्ली को बनाए रखने के लिए रक्त के माध्यम से फैलता है। यह शरीर में हार्मोन और विटामिन विकसित करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल हम खाने वाले जानवरों से आता है। एक आहार संतृप्त वसा और ट्रांस वसा में उच्च यकृत में कोलेस्ट्रॉल का अत्यधिक उत्पादन को प्रोत्साहित और दिल का दौरा पड़ने या स्ट्रोक होने का जोखिम में डाल। अपने स्वास्थ्य जोखिम को निर्धारित करने के लिए, आपका डॉक्टर आपके रक्त में अच्छे कोलेस्ट्रॉल और खराब कोलेस्ट्रॉल के बीच का अनुपात निर्धारित करने के लिए एक परीक्षण कर सकता है। कोलेस्ट्रॉल द्वारा बनाई गई पट्टिका के निर्माण द्वारा धमनियों के संकुचन या रुकावट में एक उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर आम तौर पर परिलक्षित होता है।
सामग्री
चरणों
भाग 1
कोलेस्ट्रॉल परीक्षण प्राप्त करें
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परीक्षा के लिए तैयार करें सुनिश्चित करें कि आप परीक्षण से नौ या बारह घंटे पहले खाने या तरल पदार्थ नहीं खाते। आमतौर पर, आप परीक्षण किए जाने से पहले पानी पी सकते हैं, लेकिन कॉफी, चाय, शराब और कार्बोनेटेड पेय से बचें।
- वर्तमान में आपके द्वारा लेने वाली दवाओं के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें कुछ दवाएं, जैसे जन्म नियंत्रण की गोलियां, आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा सकती हैं। यह सिफारिश की जाती है कि आप कोलेस्ट्रॉल परीक्षण प्राप्त करने से पहले एक खुराक छोड़ दें।
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परीक्षा लेने के लिए जगह चुनें यह अनुशंसा की जाती आप डॉक्टर अपने परिवार के डॉक्टर में कोलेस्ट्रॉल परीक्षण करना है कि क्योंकि वह अपनी उम्र, अपने परिवार के इतिहास और अन्य कारकों किसी को भी स्वास्थ्य की तुलना में बेहतर पता चल जाएगा। परिणामों की व्याख्या करते समय यह एक महत्वपूर्ण जानकारी है क्योंकि आपका चिकित्सक आपको बेहतर जानता है, आप उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए एक अधिक व्यापक योजना भी प्राप्त कर सकते हैं।
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अपने कोलेस्ट्रॉल अनुपात की गणना करें कोलेस्ट्रॉल परीक्षण अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल), खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) और ट्राइग्लिसराइड्स के उपाय करते हैं। परीक्षण आपके हाथ से एक छोटा सा रक्त नमूना लेने के द्वारा किया जाता है, जिसका प्रयोगशाला में विश्लेषण किया गया है परिणाम कोलेस्ट्रॉल के (संयुक्त राज्य अमेरिका में खून की लिटर का दशमांश प्रति या मिलीग्राम) प्रति रक्त की लीटर millimoles में स्तर दिखाएगा और डॉ तुम्हारी उम्र, अपने परिवार के इतिहास और अपने रक्तचाप के आधार पर परिणामों की व्याख्या।
भाग 2
उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकें
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रक्तचाप को नियंत्रित करता है उच्च रक्तचाप हृदय रोग और स्ट्रोक के मुख्य संकेतकों में से एक है। उच्च रक्तचाप क्योंकि आपके दिल, धमनियों और गुर्दे में तनाव अस्वस्थ है और शायद उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण।
- आप अपने रक्तचाप को स्वस्थ भोजन करके नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं, तनाव कम कर सकते हैं, आकार में रह सकते हैं, तंबाकू उत्पादों से बचा सकते हैं और अपने शराब की खपत को सीमित कर सकते हैं। आपकी जीवन शैली में बदलाव करना मुश्किल हो सकता है अपने चिकित्सक से आपको एक चिकित्सक से बात करने पर विचार करें जो आप संक्रमण का प्रबंधन करने में सहायता कर सकते हैं।
- मुख्य रूप से, ध्यान रखें कि आपके उच्च रक्तचाप हैं उच्च रक्तचाप के कुछ लक्षण (कभी कभी नहीं) होते हैं, इसलिए जांचने की आपकी जिम्मेदारी है हर बार जब आप डॉक्टर के कार्यालय में जाते हैं तो आप चेक-अप कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको उच्च रक्तचाप की समस्या है, तो आपका डॉक्टर होम टेस्ट किट की सिफारिश कर सकता है।
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रक्त शर्करा को कम करें रक्त शर्करा का एक उच्च स्तर मधुमेह से संबंधित जटिलताओं को जन्म दे सकता है। मधुमेह भी कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
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एक सक्रिय व्यक्ति बनें एक सक्रिय जीवनशैली न केवल फायदेमंद है, यह उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ जुड़े कई परिस्थितियों को रोकने में भी मदद करता है। दैनिक शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए एक प्रयास करें। इससे आपके स्वास्थ्य को अधिकतम होगा और आपके जीवन की अवधि और गुणवत्ता में वृद्धि होगी।
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अधिक स्वस्थ भोजन खाएं स्वस्थ भोजन करना सबसे प्रभावी उपाय है जो आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और उच्च जोखिम वाले कोलेस्ट्रॉल सहित कई स्वास्थ्य श्रेणियों में अपने जोखिम को कम करने के लिए ले सकते हैं। एक स्वस्थ सामान्य आहार अपनाने का प्रयास करें
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वजन कम करें एक स्वस्थ वजन बनाए रखने से आपके आंतरिक अंगों, विशेष रूप से आपके दिल पर डालते भार को कम हो जाएगा। एक सक्रिय जीवन शैली जी रही है जो स्वस्थ वजन को प्राप्त करने और बनाए रखने में आपकी सहायता करती है, आपके रक्तचाप को कम और आपके कोलेस्ट्रॉल उच्च रखेगी।
भाग 3
कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को समझना
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जोखिम कारकों पर विचार करें उच्च कोलेस्ट्रॉल घातक हो सकता है क्योंकि इसमें कुछ दुर्लभ जुड़े लक्षण हैं हार्ट अटैक या स्ट्रोक के जोखिम जैसे अन्य कारक, जो उच्च कोलेस्ट्रॉल का नतीजा है, परीक्षण लेने के लिए या नहीं तय करते समय, इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।
- अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली योजना को विकसित और बनाए रखने के लिए अपने चिकित्सक के साथ मिलकर काम करें। आपका डॉक्टर आपको बेहतर सलाह दे सकता है, क्योंकि वह आपके विशिष्ट चिकित्सा इतिहास और आपके जोखिम वाले कारकों से परिचित हैं
- उच्च कोलेस्ट्रॉल आमतौर पर गरीब आहार, मोटापा, व्यायाम की कमी और तंबाकू उत्पादों के संपर्क का एक सीधा परिणाम है। कोशिश करो कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अपने आहार को नियंत्रित करें. कम मांस और अधिक सब्जियां और ताजे फल खाने की कोशिश करें
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जानें कि परीक्षण करने के लिए अनुशंसित उम्र क्या है कई स्वास्थ्य संगठनों का सुझाव है कि 20 से 7 वर्ष की उम्र के बीच हर साल हर चार से छह वर्ष का परीक्षण किया जाए। अन्य संगठनों ने हृदय रोग के लिए उम्र और जोखिम वाले कारकों के आधार पर कोलेस्ट्रॉल परीक्षण की सिफारिश की है।
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अपने आप को अच्छे कोलेस्ट्रॉल और बुरे कोलेस्ट्रॉल से परिचित कराएं कोलेस्ट्रॉल रक्त में भंग नहीं करता है इसके बजाय, लिपोप्रोटीन (लिपिड प्रोटीन) आपके रक्त के साथ करना चाहिए। (अंग्रेज़ी में अपनी परिवर्णी शब्द के लिए एलडीएल) और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल, अंग्रेजी में अपनी संक्षिप्त के लिए) कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन: वहाँ लाइपोप्रोटीन के वाहक के दो प्रकार हैं। गणना अपने कुल कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के और अपने ट्राइग्लिसराइड्स में से एक पांचवें (वसा का एक प्रकार) को शामिल किया गया।
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