दवाइयों की मदद के बिना अवसाद से कैसे लड़ें?
अवसाद के रूप में जाना जाने वाला हालत मामले के आधार पर तीव्रता के विभिन्न स्तरों को प्राप्त कर सकता है और एक बीमारी बनने के लिए उदास महसूस करने से भिन्न हो सकता है जो किसी व्यक्ति के जीवन को खतरे में डाल सकता है। अवसाद के लिए दवाएं आम तौर पर निर्धारित होती हैं और यदि आप अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कमजोर कर रहे हैं, तो एक दवा आधारित चिकित्सा आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। हालांकि, यदि आप दवा के बिना अवसाद का सामना करना पसंद करते हैं, तो आप कई सरल और प्रभावी रणनीतियां कर सकते हैं जो आप कर सकते हैं, खासकर यदि आप दुख की क्षणिक स्थिति या जीवन परिस्थितियों के कारण अवसादग्रस्त स्थिति से निपटते हैं। इन युक्तियों को उपयोगी भी हो सकता है यदि वे गंभीर अवसाद के लिए चिकित्सा उपचार के साथ किया जाता है
सामग्री
- चरणों
- Video: depression (अवसाद) क्या होता है? कारण, लक्षण और आयुर्वेदिक उपचार - paramanand ayurveda
- अतिरिक्त संसाधन
- Video: treatment for depression - मानसिक अवसाद के कारण, लक्षण और आयुर्वेदिक उपचार
- Video: डिप्रेशन में उम्मीद छोड़ने से पहले इसे जरुर देखे : अब मौन में अवसाद से ग्रसित ना रहे..!!
- युक्तियाँ
- चेतावनी
- Video: insomnia, depression cure अनिद्रा अवसाद डिप्रेशन चिंता स्ट्रेस |जायेगे भूल | करे यह आसान योगिक साधना
अगर आपको लगता है कि आप या आपके प्यार वाले किसी व्यक्ति को उदास स्थिति में है, तो सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है अनुभाग में अतिरिक्त संसाधन आप अपने देश में आपकी मदद करने के प्रभारी एजेंसी से संपर्क करने के लिए जानकारी पायेंगे।
चरणों
विधि 1
सोचने का अपना तरीका बदलें
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अपने आप को व्यक्त करें अवसाद से लोगों को जीवन से भागने और अन्य लोगों के साथ संवाद करने से बचने की प्रवृत्ति होती है, लेकिन यदि आप अपनी भावनाओं को वापस ले लें तो इससे केवल बदतर हो जाता है आपकी भावनाएं महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे आप का हिस्सा हैं, इसलिए उन्हें व्यक्त करने का एक तरीका ढूंढें।
- बहुत समय अकेले खर्च न करें दोस्तों, परिवार और स्कूल के दोस्तों के साथ दैनिक बातचीत करें आपको अपने अवसाद के बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है - बस अपने आप हो और स्वाभाविक रूप से बोलें।
- लेखन, नृत्य, दृश्य कला और संगीत अन्य प्रकार की कला है जो अभिव्यक्ति के अविश्वसनीय चिकित्सीय रूप हो सकते हैं।
- अपनी उदासी, डर, आपके क्रोध, चिंता और अन्य भावनाओं को व्यक्त करने से डरो मत, जो अवसाद के साथ होती है ये भावनाएं जीवन का हिस्सा हैं जैसे खुशी और संतुष्टि अपनी भावनाओं को शर्मिंदगी से जोड़कर केवल आपकी स्थिति को और भी बदतर कर देगा
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अपने आध्यात्मिक पक्ष को मजबूत बनाएं बहुत से लोग मानते हैं कि आध्यात्मिकता के संपर्क में रहने से वे अवसाद का इलाज करने के लिए शांति की खोज में मदद करते हैं
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बाहर कुछ समय बिताना ताजा हवा श्वास, प्रकृति के साथ पुन: कनेक्ट करने और सूर्य के प्रकाश का आनंद लेते हुए आप विटामिन डी स्तर को बहाल कर सकते हैं जिससे आप अधिक जीवंत महसूस कर सकते हैं। प्रत्येक दिन के बाहर कुछ समय बिताएं। जब संभव हो, शहर से दूर चले जाएं और जंगल के माध्यम से चले जाएं या नजदीकी झील तक चलाएं।
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व्यस्त रखें एक व्यस्त दिनचर्या के बाद आपके उदासी से बचने का एक तरीका है। यदि आपके पास काम या कक्षाएं नहीं हैं, तो अपने कंप्यूटर या एक पुस्तक को एक कैफेटेरिया में लें जब आप दुःखी की भावनाओं को बंद कर देते हैं तो दिन को मत बताना
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Video: Depression (अवसाद) क्या होता है? कारण, लक्षण और आयुर्वेदिक उपचार - Paramanand Ayurveda
हर दिन व्यायाम करें शरीर को आगे बढ़ने से मन शांत हो जाता है वास्तव में, व्यायाम चिंता और अवसाद की भावनाओं को घट जाती है। कुछ व्यायाम जो आपको पसंद है, जैसे घूमना, योग, तैराकी या बाइक की सवारी करें और हर रोज करो।
विधि 3
अपना ख्याल रखना
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शराब और दवाओं से बचें अल्कोहल और दवाएं थोड़े समय के लिए अवसाद के लक्षणों को दूर कर सकती हैं, लेकिन वे हमेशा बदतर चीजें लाती हैं। अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने के लिए, उन्हें पूरी तरह से बचने के लिए सर्वोत्तम है
- शराब एक अवसादग्रस्तता पदार्थ है और कभी-कभी मौज-मस्ती करने के दौरान नकारात्मक भावनाओं का उत्पादन होता है।
- यदि आप अल्कोहल या नशीली दवाओं की लत से जूझ रहे हैं, तो तुरंत उचित उपचार प्राप्त करना महत्वपूर्ण है आप मदद के बिना अवसाद से बाहर निकलने में सक्षम नहीं होंगे। अधिक जानकारी के लिए अपने क्षेत्र में शराबी बेनामी या नारकोटिक्स बेनामी समूह से संपर्क करें।
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एक चिकित्सक को देखकर जब आपको नहीं लगता है कि आप अपने लिए अकेले अपने अवसाद को छोड़ सकते हैं, तो सहायता लेने का समय है चिकित्सक को लोगों को सोचने के लिए एक नया तरीका विकसित करने और अवसाद को शांत करने और इसे फिर से होने से रोकने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। आपका चिकित्सक आपकी आवश्यकताओं के लिए उचित उपचार विकसित करेगा
अतिरिक्त संसाधन
Video: Treatment For Depression - मानसिक अवसाद के कारण, लक्षण और आयुर्वेदिक उपचार
| संगठन | फोन नंबर | इलेक्ट्रॉनिक पता |
|---|---|---|
| सैपटेल - मैक्सिको | 55 525 9-8121 | [email protected] |
| आशा की फोन - स्पेन | 91 45 9 00 50 | [email protected] |
| एसोसिआओन आइडा - अर्जेंटीना | (11) 4822- 99 66 | [email protected] |
| आशा की फोन - कोलम्बिया | 57 4) 448 2 9 45 | [email protected] |
| आशा की फोन - पेरू | 51 1 273 8026 | [email protected] |
| आशा की फोन - चिली | 56 4222 1200 | [email protected] |
| आशा की फोन - वेनेजुएला | 0241-8433308 | [email protected] |
| 24 घंटे - संकट क्लिनिक लाइन - यूएसए | 866-427-संकट (4747) | [email protected] |
| ऐसाना केंद्र - इक्वाडोर | 84 0040 08 | [email protected] |
| आशा की फोन - बोलीविया | 902 500 002 | [email protected] |
| अवसाद रिकवरी समूह | -- | [email protected] |
| BeFrienders वर्ल्डवाइड | -- | [email protected] |
Video: डिप्रेशन में उम्मीद छोड़ने से पहले इसे जरुर देखे : अब मौन में अवसाद से ग्रसित ना रहे..!!
युक्तियाँ
- अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता पर जाएं अन्य बीमारियों से डिप्रेशन का कारण या बिगड़ा जा सकता है जो आपके डॉक्टर का इलाज कर सकते हैं।
- दैनिक आधार पर कृतज्ञता और करुणा का अभ्यास करें। अपने जीवन में अच्छी चीजों पर और दूसरों के प्रति प्रेरक कार्यों को ध्यान में रखें।
- जीवन का खोया अर्थ खोजने का सबसे प्रभावी तरीका क्षणिक रहना एक बार में कई चीजें करने से बचें और इसके बजाय, एक ही गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, और उसमें सुंदरता और शांति की तलाश करें। अपना समय ले लो और इसे लोगों को दे दो, बाहरी के साथ शांति में रहें। किसी काम को अंत करने के लिए कभी भी एक साधन की अनुमति न दें इसके बजाय, वर्तमान में इसे वैध होने की अनुमति दें अभ्यास सादगी और सौंदर्य की धारणा
चेतावनी
Video: insomnia, depression cure अनिद्रा अवसाद डिप्रेशन चिंता स्ट्रेस |जायेगे भूल | करे यह आसान योगिक साधना
- यदि आप हर्बल उपचार या पूरक का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से जांचें, क्योंकि ये आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के साथ सहभागिता कर सकते हैं।
- अपनी अवसाद के लिए अचानक दवा लेने वाली दवा लेना बंद न करें आपकी स्थिति खराब हो सकती है दवाओं को रोकना गंभीर दुष्प्रभाव हो सकता है खुराक कम करने या दवाओं को बंद करने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें ताकि वे प्रक्रिया को संभाल सकें।
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