जब आपको रुमेटीय गठिया होने पर खाने के लिए

रुमेटीयड गठिया (आरए) एक सूजन संबंधी बीमारी है जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली जोड़ों के आसपास ऊतक पर हमला करती है। एक अच्छा आहार गठिया के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है आपको ओमेगा 3 फैटी एसिड, लोहा और अन्य पोषक तत्वों से समृद्ध पदार्थों के सेवन में वृद्धि करने के लिए अपने शरीर को बीमारी से लड़ने में मदद करना होगा। आपको अपने शरीर को मजबूत रखने के लिए कई स्वस्थ आहार खाने होंगे। आपको मिठाई और संसाधित खाद्य पदार्थों से भी बचा जाना चाहिए, क्योंकि वे लक्षणों को खराब कर सकते हैं।

चरणों

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ओमेगा 3 फैटी एसिड प्राप्त करने के लिए अधिक मछली खाएं। ये फैटी एसिड सूजन और दर्द को कम करके रुमेटीय गठिया के लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं। वे सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं हफ्ते में कई बार मछली खाने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें आप रुमेटी गठिया के लक्षणों में कमी देख सकते हैं। निम्न मछली ओमेगा 3 बहुत अच्छे स्रोत हैं:

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अपने लोहे का सेवन बढ़ाएं गठिया के साथ बहुत से लोग कुछ पुराने रोगों के कारण एनीमिया (असमर्थता रक्त में लौह शामिल करने के लिए) के साथ समस्याओं का विकास। बढ़ाएँ अपने लोहे का सेवन एनीमिया प्रतिक्रिया करने के लिए मदद कर सकते हैं, तो आप अपने आहार में अधिक लौह से भरपूर खाद्य पदार्थ में शामिल करना प्रयास करना चाहिए। यदि आप लोहे के पूरक लेने का निर्णय लेते हैं, तो आपको मल मलवाना भी लेना पड़ सकता है, क्योंकि लोहे की खुराक कब्ज पैदा कर सकती है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ लोहे में समृद्ध हैं:

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सुनिश्चित करें कि आप कैल्शियम का उपभोग करते हैं कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करता है, जो गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आपके गठिया होने पर आप ऑस्टियोपोरोसिस के विकास का अधिक जोखिम उठाते हैं, और कैल्शियम में समृद्ध आहार उस जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

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गठिया के लक्षणों के दौरान आपको अधिक दर्द नहीं होने वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें। यह नहीं दिखाया गया है कि कुछ खाद्य पदार्थ संधिशोथ के लक्षणों को बढ़ाते हैं। यदि आप एक लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपको इन खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए जब तक दर्द गुजरता नहीं हो। यह गठिया के दर्द को तेज करने से आपके आहार को रोक देगा। जब आपके लक्षण होते हैं तो आप बिना किसी समस्या के निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खा सकते हैं:

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आहार की खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको अभी भी अपने आहार को समायोजित करने के बाद गठिया से दर्द महसूस हो रहा है, तो पूरक आपकी मदद कर सकता है हालांकि, आपको अपने दम पर खुराक लेना शुरू करना चाहिए। चिकित्सा परीक्षणों के बिना, आपको नहीं पता होगा कि आपके पास विटामिन की कमी है। आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि विटामिन आप वर्तमान में ले रहे किसी भी दवा के साथ हस्तक्षेप न करें।

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अपने आहार में अधिक बीन्स शामिल करें सेम में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं उनके विरोधी भड़काऊ घटक हैं कई सेम के साथ भोजन करें वे सामान्य रूप से हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं इसलिए, वे गठिया के दर्द से लड़ने के अलावा आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

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ब्रोकोली के लिए ऑप्ट ब्रोकोली गठिया की प्रगति को धीमा कर सकती है, इसलिए इसे अपने भोजन में शामिल करने के लिए एक अच्छा विचार है इसे भोजन के सब्जियों के हिस्से के रूप में शामिल करें सलाद, ब्रूक्वा और सॉटेड में ब्रोकोली जोड़ें। जब आप एक रेस्तरां में खाएं, तो जांच लें कि धमाकेदार या पकाया हुआ ब्रोकोली एक गार्निश जैसा विकल्प है।

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फाइबर में समृद्ध पदार्थ खाएं ये खाद्य पदार्थ सामान्य रूप से आपके आहार के लिए उपयोगी हो सकते हैं बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, पूरक आहार के बजाय वास्तविक खाद्य पदार्थों के फाइबर प्राप्त करें निम्नलिखित खाद्य पदार्थ फाइबर में समृद्ध हैं:

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संतृप्त वसा का सेवन सीमित करें ये वसा मांस, मक्खन और पनीर जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा सकता है, जिससे हृदय रोग से पीड़ित होने का खतरा बढ़ सकता है। लोग गठिया से पीड़ित और हृदय रोग का खतरा होता है के रूप में, आप संतृप्त वसा के अपने सेवन सीमित रखना चाहिए।

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अपने नमक का सेवन कम करें नमक आपके शरीर को अधिक पानी बनाए रखने का कारण बनता है, जो गठिया को प्रभावित कर सकता है अपने आहार में नमक की मात्रा को कम करने का प्रयास करें याद रखें कि कई खाद्य पदार्थ में नमक होते हैं यह संभव है कि नमक तहखाने से दूर रहने से आपके नमक का सेवन पर्याप्त रूप से कम नहीं हो जाता है।

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शक्कर खाद्य पदार्थों से दूर रहें उच्च चीनी सामग्री वाले खाद्य पदार्थ आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए खराब हैं और आपको वजन बढ़ाने के लिए भी पैदा कर सकते हैं। वजन आपके जोड़ों को और अधिक दबा सकता है, गड़बड़ी बिगड़ती है

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अपने आहार से कॉफी को हटा दें गठिया के दर्द के लिए कॉफी एक महान ट्रिगर हो सकता है यदि आप गठिया से ग्रस्त कॉफी छोड़ दें इससे लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है

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