फल खाने के लिए यदि आप आम तौर पर उन्हें खा नहीं करते हैं

आपको हमेशा कुछ सूखे फल चाहिए। किशमिश सबसे सस्ता और आसानी से प्राप्त करना है। अन्य विकल्प हैं: आम, खुबानी, प्लम, केले, सेब, तिथियां आदि। चुनें कि आप क्या पसंद करते हैं सूखे फलों की अधिक विविधता रखने के लिए स्थानीय नैस्सिटिस्ट स्टोर पर जाएं। सूखे फल में बहुत सारे विटामिन सी नहीं होते हैं, लेकिन यदि आपके आहार में इसका अभाव है तो आप हमेशा एक पूरक ले सकते हैं।

खरीदें या संतरे का रस ठंडा या जमे हुए तैयारी। ऑरेंज, अनानस और सेब के रस कीमत और उपलब्धता की वजह से अच्छे विकल्प होते हैं, और क्योंकि वे आमतौर पर चीनी नहीं जोड़ते हैं अगर जमे हुए रस का मिश्रण व्यावहारिक नहीं है, तो कुछ बोतलबंद या डिब्बाबंद रस न दें, जो कि प्रशीतित क्रैनबेरी, अंगूर, नारंगी या अनानास नहीं है।

. थोड़ा नींबू के साथ आइस्ड चाय, गर्म चाय और सोडा पीने। अपने समुद्री भोजन पर कुछ नींबू निचोड़ें और आपके कूल-एड पेय

. केक और फलों के डेसर्ट खाने से अपने आहार को संतुलित करें आप इसे कभी-कभी कर सकते हैं, लेकिन विटामिन और खनिजों का उपभोग करना सुनिश्चित करें।