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अस्थमा को कैसे नियंत्रित किया जाए

यदि आप अस्थमा (फेफड़ों की बीमारी) से पीड़ित हैं, तो आप केवल एक ही नहीं हैं संयुक्त राज्य में केवल 26 लाख प्रभावित होते हैं और यह बचपन में सबसे आम पुरानी बीमारी है। अस्थमा में वायुमार्ग के संकुचन, सूजन या ऐंठन शामिल है। इन मार्गों की रुकावटें श्वास से रोकती हैं। यद्यपि कोई इलाज नहीं है, अगर आप इस स्थिति के बारे में चिंतित हैं, तो आपको एक डॉक्टर को देखना चाहिए। एक परिवार के डॉक्टर या विशेषज्ञ से परामर्श करें (उदाहरण के लिए, एक पल्मोनोलॉजिस्ट या एलर्जी) इस तरह, आप अपने लक्षणों को कम कर देंगे, डॉक्टर या आपातकालीन कक्ष, अस्पताल में भर्ती, चिकित्सकीय ध्यान की लागत और काम या विद्यालय से अनुपस्थिति के दिनों की यात्रा कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1
चिकित्सा ध्यान प्राप्त करें

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Video: अस्थमा के लिए योग(Yoga For Asthma)-Heena Sangani आसन-प्राणायाम

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अस्थमा के लक्षणों को जानें सबसे आम लक्षणों में से एक घरघराहट (या घरघराहट) है। यह फेफड़ों में हवा के प्रवाह को अवरुद्ध करने के परिणामस्वरूप एक तेज सीटी की तरह है। कभी-कभी, अस्थमा का एकमात्र लक्षण खांसी होती है। सामान्य तौर पर, यह सूखी, पुरानी और रात में प्रकट होता है। आपको श्वास (या सांस की तकलीफ) या छाती में घबराहट और दर्द की भावना महसूस कर सकते हैं।
  • अगर आपको चिंता और हाइपरटेंटीलेशन (तेजी से साँस लेने) का अनुभव होता है, तो यह आमतौर पर अस्थमा के हमलों से संबंधित होता है यह आमतौर पर दिल की समस्या के कारण नहीं है
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    डॉक्टर को जाने के लिए सही समय निर्धारित करें यदि आप देखते हैं कि एपिसोड बढ़ते हैं, रात में गंभीरता या लक्षण, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। इसके अलावा, अगर आप अपने सामान्य गतिविधियों को सीमित कर, आप कार्यालय या विद्यालय की अनुपस्थित कई दिनों कर रहे हैं या लगता है कि आप एक नियमित आधार पर अपनी क्षमता का सबसे अच्छा नहीं कर रहे हैं, तो आप डॉक्टर के पास जाना चाहिए। यदि आपके अस्थमा की दवाएं अब प्रभावी नहीं हैं या यदि आप सप्ताह में दो बार से भी ज्यादा राहत से राहत के इनहेलर का उपयोग करते हैं, तो उनके साथ परामर्श करना एक अच्छा विचार है।
  • नए डॉक्टरों को लिखने के लिए वर्ष में कम से कम एक बार अपने डॉक्टर से जाना ज़रूरी है
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    यदि आवश्यक हो तो आपातकालीन उपचार की तलाश करें अस्थमा बहुत जल्दी एक गंभीर स्थिति में ले सकता है जिसमें आपका जीवन खतरे में है, इसलिए आपको तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए यदि आपके पास निम्न लक्षण हैं:
  • गंभीर कठिनाई श्वास
  • होंठ, उंगलियों या नाखूनों पर नीले रंग का रंग
  • बेहोश होने के बारे में होने की भावना
  • चलने या पूर्ण वाक्य कहने में अक्षमता
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    समझें कि अस्थमा का निदान कैसे किया जाता है और वर्गीकृत किया जाता है। आपका डॉक्टर एक श्वास लेने का परीक्षण करेगा कि यह देखने के लिए कि फेफड़े कैसे काम करते हैं (स्पिरोमेट्री के रूप में जाना जाता है)। यह परीक्षण कुछ दवा लेने से पहले और बाद में किया जाएगा इन दवाइयों के उपयोग के बाद फेफड़ों के कामकाज में सुधार यह निर्धारित करेगा कि अस्थमा का निदान कैसे किया जाएगा। अस्थमा को आंतरायिक रूप से वर्गीकृत किया जाता है, लगातार हल्का, निरंतर मध्यम या गंभीर स्थिरता।
  • रुक-रुक कर: लक्षण सप्ताह में एक बार से भी कम दिखाई देते हैं, एपिसोड संक्षिप्त होते हैं और रात के लक्षणों को सप्ताह में दो बार प्रकट होता है।
  • लगातार हल्के: लक्षण प्रति सप्ताह 1 से अधिक बार दिखाई देते हैं, लेकिन प्रति दिन 1 से कम समय। एपिसोड आपकी गतिविधियों में हस्तक्षेप करते हैं और आपकी नींद और नींद के लक्षण एक महीने में 2 गुणा से अधिक होते हैं।
  • लगातार मध्यस्थलक्षण दैनिक हैं, एपिसोड अपनी गतिविधियों और नींद के साथ हस्तक्षेप, रात लक्षण प्रति सप्ताह और बीटा-एगोनिस्ट उपयोग तेजी से अभिनय साँस हर दिन दवा 1 से अधिक समय उत्पन्न होती हैं।
  • लगातार गंभीर: लक्षण दैनिक होते हैं, एपिसोड अक्सर होते हैं, रात के लक्षण अक्सर होते हैं और आपकी शारीरिक गतिविधियों सीमित होती हैं
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    विभिन्न प्रकार के अस्थमाओं के लिए इलाज के विकल्प को पहचानें। अस्थमा उपचार के लक्ष्य लक्षणों को नियंत्रित और समय के साथ अच्छा फेफड़े की कार्यक्षमता को बनाए रखने, जल्दी राहत दवाओं और यदि आवश्यक हो तो लंबी अवधि के नियंत्रण का उपयोग करने के लिए है। अस्थमा के गंभीर हमले के दौरान एयरवेज को साफ करने के लिए त्वरित राहत दवाएं बहुत उपयोगी हैं, लेकिन इन वायुमार्गों की सूजन पर इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। ड्रग्स लंबे समय तक राहत फेफड़ों की सूजन को कम और आवृत्ति और अस्थमा के हमलों की गंभीरता को कम करने के लिए काम करते हैं, लेकिन एक गंभीर अस्थमा का दौरा के दौरान मदद नहीं करते। दीर्घकालिक दवाएं भी समय के साथ फेफड़े के कामकाज को रखती हैं। अनियंत्रित अस्थमा फेफड़ों में अपरिवर्तनीय बदलाव ला सकता है। नीचे, हम अस्थमा के प्रकार के अनुसार सबसे आम उपचार पेश करते हैं। याद रखें कि अस्थमा को आंतरायिक रूप से वर्गीकृत किया गया है, लगातार हल्का, निरंतर मध्यम या गंभीर स्थिरता।
  • रुक-रुक कर: बीटा-एगोनिस्ट के लिए तेजी से काम करने की आवश्यकता है। कोई दीर्घकालिक नियंत्रण दवा आवश्यक नहीं है।
  • लगातार हल्के: इन्हेल किए गए तेजी से अभिनय वाले बीटा-एगोनिस्ट और साँस कॉर्टिकोसोराइड की कम खुराक की आवश्यकता होती है। अन्य उपचार विकल्पों में क्रोमोग्लिसिक एसिड या ल्यूकोट्रिने संशोधक शामिल हैं।
  • लगातार मध्यस्थ: बीटा एगोनिस्ट फास्ट अभिनय के साथ साथ कम या एक साँस corticosteroid के साथ साथ एक बीटा-एगोनिस्ट लंबे समय से अभिनय साँस खुराक की जरूरत है के माध्यम से साँस।
  • लगातार गंभीर: एक की जरूरत है बीटा-एगोनिस्ट तेजी से अभिनय साँस प्लस उच्च खुराक साँस corticosteroid के साथ साथ एक बीटा-एगोनिस्ट लंबे समय से अभिनय साँस और निम्नलिखित दवाओं में से एक (यदि आवश्यक हो): थियोफाइलिइन, leukotriene संशोधक, बीटा - मौखिक लंबे समय से अभिनय एगोनिस्ट, मौखिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड

  • Video: एक खुराक में अस्थमा गायब | दमा का अचूक इलाज | Treat asthma easily

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    स्पेसर के बिना या बिना एक मीट्रिक डोस इनहेलर (एमडीआई) का प्रयोग करें। यदि आपके पास अस्थमा का दौरा पड़ता है, तो इनहेलर का उपयोग करके तेजी से काम करने वाली दवाओं को श्वास लेने में मदद मिलती है जो वायुमार्ग को साफ करते हैं। स्प़र्स के साथ इनहेलर्स अधिक प्रभावी होते हैं उत्तरार्द्ध उन ट्यूबों पर दबाव डाला जाता है जो दवाओं को श्वसन तंत्र में अधिक आसानी से प्रवेश करने की अनुमति देते हैं। स्पैसर खासकर बच्चों या सांस की तकलीफ वाले लोगों के लिए प्रभावी हैं, लेकिन कोई भी अपने लाभों का लाभ उठा सकता है ये, गहरी फेफड़ों में दवा मदद के बजाय गले, जो साँस कोर्टिकोस्टेरोइड लिए बहुत महत्वपूर्ण है की पीठ पर रहने का। इनहेलर का उपयोग करने के लिए इन चरणों का पालन करें:
  • इनहेलर के मुखपत्र के साथ दवा से भरा ट्यूब खोलकर और कनेक्ट करके इनहेलर को हाथ। यह सुनिश्चित करने के लिए उपयोग करने से पहले अच्छी तरह से शेक करें कि दवा अच्छी तरह मिश्रित है
  • पूरी तरह से श्वास लें ताकि फेफड़े खाली हो जाएं।
  • इनहेलर के मुंह को अपने मुंह में रखो और इसे अपने होठों के साथ रखें, एक सीलबंद कनेक्शन बना। तो आप किसी भी दवा को बर्बाद नहीं करेंगे
  • ट्यूब को दबाएं और एक ही समय में मुंह के माध्यम से दो सेकंड के लिए श्वास पकड़कर श्वास लें, ताकि वायुमार्ग दवा को अवशोषित कर सकें। डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार प्रक्रिया को दोहराएं।
  • यदि आप स्पेसर का उपयोग करते हैं, तो डिवाइस के साथ आने वाले निर्देशों को पढ़ना सुनिश्चित करें। इसका उपयोग आपके इनहेलर का उपयोग करने के तरीके को बदल सकता है

  • Video: यह करे अस्थमा गायब | बेजोड़ अचूक इलाज दमा का | Treat asthma fast and easy |acupressure

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    सूखे पाउडर इनहेलर (आईपीएस) का उपयोग करें कुछ दवाएं पाउडर के रूप में बेची जाती हैं जिसके लिए दूसरे प्रकार के इनहेलर की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास अस्थमा का दौरा पड़ता है और आपको अपने आईपीएस का उपयोग करने की जरूरत है, तो आपको गहन और जल्दी से श्वास लेना चाहिए। यह सामान्य है कि जब आप इसे श्वास लेते समय दवा नहीं मानते हैं। इसका उपयोग करने के लिए इन चरणों का पालन करें:
  • इनहेलर के साथ आने वाले निर्देशों के अनुसार निर्धारित दवा की मात्रा को लोड करें
  • सामान्य रूप से श्वास लें, इनहेलर को अपने मुंह से दूर रखें अपनी ठोड़ी को ऊपर रखें
  • अपने होंठों के बीच मुखपत्र को रखें इनहेलर के माध्यम से जल्दी और गहराई से श्वास लें मुखपत्र निकालें और 10 सेकंड के लिए सांस रखें।
  • धीरे धीरे श्लोक, लेकिन इनहेलर द्वारा नहीं। आपकी सांस में नमी इनहेलर के अंदर पाउडर छड़ी कर सकती है। सुनिश्चित करें कि इसे बंद कर लें और इसे एक सूखी जगह में जमा कर लें, एक बार इसे इस्तेमाल कर लें।
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    एक नेब्युलर को आज़माएं नेब्यूलाइजर्स अस्थमा की दवाओं को मुखपत्र या मुखौटा के माध्यम से ठीक कणों की धुंध के रूप में नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं। इन्हें इनहेलर्स का उपयोग करने के लिए बच्चों, बुजुर्ग या कठिनाइयों वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाते हैं अगर आप नेब्यूलाइज़र का उपयोग करते समय चक्कर आते हैं, तो 5 मिनट के लिए बंद करो और फिर उपचार जारी रखें। इसे निम्नलिखित तरीके से प्रयोग करें:
  • अपने हाथों को धो लें एक मजबूत प्लेटफार्म पर नेबुलाइज़र रखें और इसे एक इलेक्ट्रिक आउटलेट से कनेक्ट करें। ट्यूब को मुखपत्र या मुखौटा और नेब्युलज़र कप से कनेक्ट करें एक nebulizer बंदरगाह के माध्यम से ट्यूब ठीक करें।
  • नेबुलाइज़र कप में निर्धारित दवा रखें और इसे खड़ी रखें ताकि हवा अधिक प्रभावी ढंग से प्रसारित हो सके।
  • डिवाइस चालू करें और धीरे धीरे एरोसोल में श्वास करें। इसी समय, दवा को अवशोषित करने के लिए 2 सेकंड के लिए सांस रखें। जब तक nebulizer कप खाली नहीं है जारी रखें

    • भाग 2
    ट्रिगर कारकों से बचें

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    पर्यावरणीय ट्रिगर से बचें अस्थमा ट्रिगर को अड़चन, एलर्जी और अन्य ट्रिगर्स के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। गड़बड़ियों में धूम्रपान, प्रदूषण, रासायनिक वाष्प और मजबूत वाष्प शामिल हैं आपको पता होना चाहिए कि किस तरह का मौसम आपके अस्थमा को ट्रिगर करता है और उस समय के दौरान विदेशों में आपकी गतिविधियों को सीमित करने की कोशिश करता है। आप अपने तत्काल वातावरण में परेशानियों के प्रभाव को कम करने के लिए अन्य उपाय भी ले सकते हैं। ये उनमें से कुछ हैं:
    • एक होटल के कमरे या गैर धूम्रपान करने वालों के लिए एक किराये वाहन के लिए पूछना
    • रेस्तरां में गैर धूम्रपान अनुभाग में बैठें
    • फायरप्लेस और लकड़ी के स्टोव से बचें
    • विदेशों में धूप जलाने से बचना
    • वायु गुणवत्ता रिपोर्ट की पुष्टि करें
    • खिड़कियों को खोलने के बजाय एयर कंडीशनर का उपयोग करें
    • हवा को प्रसारित करने के लिए कार एयर कंडीशनर को चालू करें
    • सुगंध के बिना उत्पादों का उपयोग करें
    • सफाई करते समय अमोनिया और ब्लीच से बचें
    • खाना पकाने के दौरान एक्सट्रैक्टर्स का उपयोग करें
    • सैंडिंग, धूलिंग, छंटाई और व्यापक जैसी कार्य करने के लिए एक सुरक्षात्मक मुखौटा रखो
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    अपने अस्थमा को ट्रिगर करने वाले एलर्जी की पहचान करें एलर्जीएं पदार्थ होते हैं जो एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बनती हैं। आम बाहरी एलर्जी में घास, पेड़ और मातम से पराग शामिल हैं। आम आंतरिक एलर्जीएं धूल के कण, तिलचट्टा, ढालना और पालतू जानवर हैं। यद्यपि एलर्जी से बचने के लिए हमेशा संभव नहीं है, आप अपने चिकित्सक से एलर्जी के उपचार या दवाओं के बारे में परामर्श कर सकते हैं। आप निम्न उपाय के साथ अस्थमा में एलर्जी के प्रभाव को कम करने का भी प्रयास कर सकते हैं:
  • यदि संभव हो तो, बागवानी से बचें।
  • यदि वे उपलब्ध हैं तो पराग रिपोर्ट देखें
  • हाइपोलेर्गेनिक कवर के साथ गद्दे और तकिए को कवर किया जाता है
  • हेवा एयर फिल्टर का उपयोग करें
  • दृढ़ लकड़ी या टाइल फर्श के साथ गलीचे से ढंकना बदलें
  • हर दिन कचरे को बाहर निकालें।
  • तिलचट्टे को नियंत्रित करने के लिए फँसाने का काम या जाल का प्रयोग करें (या विनाशकारी कॉल करें)
  • ढालना के विकास को रोकने के लिए एक सप्ताह में एक बार साफ गीला क्षेत्रों।
  • Vaporizers और humidifiers के उपयोग से बचें
  • कोट या पंख वाले पालतू जानवरों से बचें
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    भोजन के लेबल पढ़ें और ध्यान दें कि आप क्या खाते हैं। अस्थमा अक्सर खाद्य एलर्जी से संबंधित होता है, विशेष रूप से सल्फाइट्स, मेटाबिसल्फिफाइट्स और सल्फर डाइऑक्साइड जैसे खाद्य पदार्थों के लिए। ये अक्सर शराब, बीयर और सूखे फल में मौजूद होते हैं भोजन के लेबलों को जांचें और ऐसे एडिटिव्स के साथ उत्पादों से बचें।
  • भोजन एलर्जी को रोकने, निदान और नियंत्रण कैसे करें, यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें। उनमें से कुछ बहुत गंभीर हैं और दुर्घटना से उजागर होने के मामले में एपिनेफ्रीन पेंसिल के उपयोग की आवश्यकता होती है।



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    दवाओं या अस्थमा ट्रिगर्स से सावधान रहें शीतल, फ्लू, और साइनस संक्रमण कुछ श्वसन रोग हैं जो वायुमार्ग को परेशान कर सकते हैं और अस्थमा के हमलों के कारण हो सकते हैं। उन्हें लड़ने के लिए, अपने हाथों को अक्सर धो लें और एक वर्ष में फ्लू से टीकाकरण करें। यदि आपको लगता है कि फ्लू या कुछ अन्य बीमारी आपके अस्थमा के दौरे का कारण बनती है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
  • ध्यान रखें कि एस्पिरिन और कुछ एंटी-इन्फ्लैमेटरीज जैसे इबुप्रोफेन और नेपरोक्सन कुछ अस्थमा के हमलों के लिए जिम्मेदार हैं।
  • इन पदार्थों से बचने के लिए दवाओं के लेबलों के साथ या बिना किसी पर्ची के लेबल की जांच करें
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    अपनी भावनाओं और तनाव को नियंत्रित करें यह ज्ञात है कि रो रही, हँसी और आनन्द जैसे भावनाएं अस्थमा के हमलों को ट्रिगर करती हैं। इस तरह के हमलों से बचने और उससे बचने के लिए धीमे सांस लेने का अभ्यास करें।
  • तनाव को नियंत्रित करने के लिए व्यायाम करने की कोशिश करें यदि आप अस्थमा से ग्रस्त हैं तो व्यायाम से बचें यदि आपके पास व्यायाम से अस्थमा है, तो अपने दिनचर्या शुरू करने से पहले 15 मिनट पहले एक त्वरित राहत इन्हेलर की खुराक लें।
  • ध्यान रखें कि बहुत तीव्र अभ्यास (या अचानक अभ्यास के एक नए शासन को लागू करने) अस्थमा का दौरा पड़ सकता है

    • भाग 3
    अपनी जीवन शैली को समायोजित करें

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    Video: दमा अस्थमा को जड़ से ख़त्म करने के सबसे कामयाब नुस्खे | Cure Asthma Naturally with home Remedies

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    अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें सबसे पहले आपको अस्थमा से लड़ने के लिए अपने डॉक्टर द्वारा डिज़ाइन की गई योजना का हमेशा पालन करना चाहिए। प्रत्येक मामले अलग है और डॉक्टर आपको आपके विशेष मामले और जीवन शैली के लिए आवश्यक विवरण प्रदान कर सकते हैं।
    • अस्थमा के लिए आपको एक लिखित कार्य योजना देने के लिए डॉक्टर से पूछें यह आपको हमले के दौरान अनुमान लगाने से रोक देगा और आप इसे दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं जब आपको मदद की ज़रूरत है
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    अधिकतम प्रवाह मीटर का उपयोग करके अपने अस्थमा को ट्रैक करें चिकित्सक अधिकतम प्रवाह मीटर लिख सकता है जो कि जिस दर पर आप फेफड़ों से हवा निकाल सकते हैं उसे मापता है। आपके परिणामों में कमी आने वाली अस्थमा के आक्रमण का संकेत हो सकती है, इसलिए इस डिवाइस का उपयोग करके अपने अधिकतम प्रवाह का ट्रैक रखना महत्वपूर्ण है। इसे निम्नलिखित तरीके से प्रयोग करें:
  • मार्कर को 0 पर या पैमाने पर सबसे कम संख्या में रखें। खड़े हो जाओ यदि आप खड़े नहीं हो सकते, तो कुर्सी पर सीधे बैठें। सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक बार जब आप इस परीक्षा लेते हैं, तो आप उसी स्थिति में खुद को डालते हैं।
  • जितना संभव हो उतना गहरा साँसें। दांतों के बीच उपकरण के मुखपत्र को रखें और होंठ कसकर बंद करें। सुनिश्चित करें कि जीभ उद्घाटन को ब्लॉक नहीं करती है
  • एक बार मुखपत्र में उड़ाएं, जितना तेज़ हो सके उतना तेज़ हो सके। फिर डिवाइस को अपने मुंह से हटा दें क्रमांकित स्केल के उस भाग को सत्यापित करें कि मार्कर को स्थानांतरित कर दिया गया है और वह नंबर नीचे लिखें।
  • मार्कर को 0 पर लौटें। दो बार दोहराएं परीक्षण, तीन परिणामों के उच्चतम संख्या को बंद करना। यह आपका अधिकतम प्रवाह संख्या है
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    निर्धारित करें जब आपको आराम की आवश्यकता है इसे धीमा करने और आराम करने के लिए आवश्यक होने पर पहचान करना महत्वपूर्ण है अत्यधिक प्रयास या थकान से अस्थमा के हमले हो सकते हैं आपको पता होना चाहिए कि जब आप शारीरिक गतिविधि से अधिक हो जाते हैं, तो अस्थमा का दौरा पड़ने से पहले आप आराम और आराम कर सकते हैं। एक नियमित नींद अनुसूची स्थापित करें, जिसमें प्रति रात 8 घंटे नींद आती है।
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    अपने पानी की खपत में वृद्धि पीने के पानी से फेफड़ों में बलगम के आंदोलन की अनुमति होगी और इसे वायुमार्गों से दबाने से रोकना होगा, जिससे साँस लेने में कठिनाई हो सकती है। जब आप जाग रहे हों तो कम से कम हर 2 घंटों का एक छोटा गिलास पानी पी लें।
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    स्वस्थ वजन बनाए रखें अत्यधिक वजन अस्थमा के हमलों की गंभीरता को बढ़ा सकते हैं। यहां तक ​​कि एक वर्ष में 2.5 किलोग्राम (5 पौंड) बढ़ाकर अस्थमा नियंत्रण कम हो सकता है, आपकी गुणवत्ता की गुणवत्ता खराब हो सकती है और कॉर्टिकोस्टोराइड दवाओं के उपयोग में वृद्धि हो सकती है। एक पौष्टिक आहार खाने और अभ्यास करना स्वस्थ वजन प्राप्त करने की कुंजी है।
  • वसायुक्त खाद्य पदार्थ, चीनी और अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें अपने लिए स्वस्थ आहार कैसे विकसित करें, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए, इस लिंक में स्वस्थ भोजन सीखना.
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    अपने तनाव के स्तर को कम करें तनाव से अस्थमा के हमले हो सकते हैं क्योंकि शरीर वायुमार्ग को सीमित करके इसका जवाब दे सकता है। अभ्यास के द्वारा अपने तनाव के स्तर को कम करें योग, साँस लेने के व्यायाम गहरी, बायोफीडबैक, निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन और ध्यान. ये आराम करने और डी-तनाव के अच्छे तरीके हैं
  • बायफिडबैक आपको सांस, मांसपेशियों में तनाव, हृदय गति और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए सिखाता है। गंभीर तनाव के कारण समस्याओं के उपचार में यह बहुत प्रभावी है। निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन एक केन्द्रित विश्राम का एक रूप है जो मन और शरीर के बीच एक सद्भाव पैदा करता है।
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    मध्यम व्यायाम करके अपने फेफड़ों को मजबूत करें हालांकि ज़ोरदार अभ्यास से अस्थमा के हमले हो सकते हैं जब फेफड़े कमजोर होते हैं, मध्यम व्यायाम फेफड़ों को मजबूत कर सकता है। प्रकाश या मध्यम व्यायाम जैसे कि चलना और प्रगति करना एक कठिन व्यायाम व्यायाम से शुरू करें सप्ताह के अधिकतम दिनों में कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें। अपने अस्थमा की सीमाओं के अनुसार व्यायाम करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
  • निम्नलिखित तरीकों में से एक में एरोबिक गतिविधि की कोशिश करें: जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाना या चलना। मांसपेशियों के निर्माण के लिए वजन या प्रतिरोध व्यायाम के साथ शक्ति का अभ्यास करें
  • चित्र अस्थमा चरण 21 को नियंत्रित करते हैं
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    धूम्रपान बंद करो धूम्रपान श्वसन तंत्र के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है, जो उन्हें सामान्य से अधिक बलगम उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करता है। यह अन्य फेफड़ों की समस्याओं और कैंसर से पीड़ित होने का जोखिम भी बढ़ाता है। यदि आप अस्थमा से पीड़ित हैं, तो आपको अपने फेफड़ों की वसूली की अनुमति देने के लिए धूम्रपान करना बंद कर देना चाहिए।
  • सामान्य में धुएं के साथ संपर्क से बचें निष्क्रिय धुआं भी श्वसन तंत्र के श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, आपको अधिकतम सिगरेट के धुएं से बचना चाहिए।

    • युक्तियाँ

    • अस्थमा निदान करना मुश्किल हो सकता है, विशेषकर 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में। नियमित चिकित्सा परीक्षा (फेफड़ों के कार्य और एलर्जी की जांच के मूल्यांकन सहित) डॉक्टर को उचित निदान करने की अनुमति देगा।
    • अस्थमा से पीड़ित लोगों को उनकी चिकित्सा टीम के साथ मिलकर एक कार्य योजना भी विकसित करनी चाहिए। इस क्रिया योजना में अस्थमा को बेहतर नियंत्रण के लिए आवश्यक उपाय शामिल हैं।
    • यदि आप सोचते हैं कि आपका आपातकालीन इन्हेलर काम नहीं करता है, तो आप संभवतः इसका उपयोग बुरी तरह से कर रहे हैं। दवा के प्रवाह को श्वसन तंत्र को निर्देशित किया जाना चाहिए, न कि जीभ या मुंह की छत पर। आपको अपने श्वास को अपने फेफड़ों में भी श्वास और पकड़ना चाहिए, जब तक कि आप औषधि को अवशोषित करने में सहायता कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, एक सांस पर्याप्त नहीं होती है और हर 20 मिनट तक 1 घंटे तक 2 से 4 पफ आवश्यक हो सकते हैं। स्पेसर का उपयोग करने से इनहेलर का उपयोग ठीक से और कारगर ढंग से होता है। आप अपनी दवा डॉक्टर को भी ले सकते हैं और उससे यह पूछने के लिए कह सकते हैं कि आप इसका उपयोग कैसे करते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह इसे सही ढंग से करता है
    • त्वरित राहत दवाओं या बचाव रूप में की जरूरत के लिए इस्तेमाल किया और निम्नलिखित शामिल कर रहे हैं: साँस बीटा एगोनिस्ट तेजी से अभिनय कोलीनधर्मरोधी, साँस बीटा एगोनिस्ट तेजी से अभिनय कोलीनधर्मरोधी और मौखिक कोर्टिकोस्टेरोइड का एक संयोजन। सबसे अधिक इस्तेमाल किया तेजी से अभिनय बीटा-एगोनिस्ट अल्बुटेरोल है, जो कि मांसपेशियों को आराम देता है जो वायुमार्ग को संकीर्ण करते हैं।
    • एन्टीकोलीनीर्जिक्स खाँसी को खत्म करते हैं और एक गंभीर हमले के मामले में तेजी से अभिनय बीटा-एगोनिस्ट के साथ इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। Ipratropium अस्थमा के खिलाफ सबसे अधिक इस्तेमाल किया anticholinergic दवा है। अस्थमा के गंभीर एपिसोड के लिए एक चिकित्सा में ओरल कॉर्टिकोस्टेरॉइड का उपयोग किया जा सकता है। इनमें से कुछ उदाहरण हैं प्रेडनीसोन, मेथिलैप्रदनिसोलोन और प्रीनिनिसोलोन।
    • ड्रग्स दीर्घकालिक राहत दैनिक लिया जाता है और इनमें शामिल बीटा एगोनिस्ट, लंबे समय से अभिनय साँस कोर्टिकोस्टेरोइड, साँस बीटा एगोनिस्ट का एक संयोजन लंबे समय से अभिनय कोर्टिकोस्टेरोइड, leukotriene संशोधक, के स्टेबलाइजर्स मस्तूल कोशिकाओं और थियोफिलाइन
    • अपने लक्षणों का ट्रैक रखने का सबसे अच्छा तरीका एक पत्रिका में लिखना है

    चेतावनी

    • श्वसन संक्रमणों में अस्थमाओं में अधिक गंभीर होते हैं। इन संक्रमणों में अक्सर निमोनिया और तीव्र श्वसन रोग हो सकते हैं।
    • अगर आपको दमा है और एक श्वसन बीमारी या फ्लू के लक्षण विकसित करने पर डॉक्टर को फोन या देखना सुनिश्चित करें।
    • इन्फ्लूएंजा वायरस को संक्रमित करने के बाद वयस्क और दमा बच्चों को जटिलताओं का खतरा अधिक होता है। जब तक आप नहीं कर सकते, तब तक आपको अस्थमा होने पर एक साल में एक फ्लू वैक्सीन मिलना चाहिए।
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