यौन आवेगों को कैसे नियंत्रित किया जाए

सेक्स करने की आवश्यकता मानव स्वभाव का एक सामान्य हिस्सा है। हालांकि, कभी-कभी ये भावनाएं दैनिक जीवन और संबंधों में हस्तक्षेप कर सकती हैं, कभी-कभी बहुत हानिकारक तरीके से। यदि आप अपने यौन आवेगों को नियंत्रित करने के तरीकों को खोजते हैं, तो इससे आपकी गुणवत्ता की गुणवत्ता, आपके संबंध और आपकी उत्पादकता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। आप यौन आवेगों को उत्तेजित करने वाली स्थितियों से बचने के लिए सीख सकते हैं। आप अपनी चिंताओं के बारे में दूसरों के साथ बात कर सकते हैं, अगर आपको लगता है कि आपके यौन आवेगों ने आपके जीवन को नकारात्मक तरीके से प्रभावित किया है, तो आप पेशेवर मदद के लिए भी पूछ सकते हैं।

चरणों

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अपनी जेब में करने वाली चीजों की एक सूची बनाएं। सभी कार्यों, कामों या घर की गतिविधियों को लिखो जिन्हें आज आपको करना है। यदि आप compulsively व्यवहार करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो अपनी सूची की समीक्षा करें और किसी अन्य गतिविधि के साथ अपने आप को विचलित करें।

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बाद में अपने व्यवहार को स्थगित करें यदि आप बाध्यकारी व्यवहार को देरी करते हैं, तो इससे आप ऐसा करने से पहले इसके बारे में सोचेंगे। इसके अलावा, यह आपको असुविधाजनक भावनाओं और पीड़ा को सहन करने में मदद करेगा

Video: कैसे यौन इच्छा को नियंत्रित करने के लिए?

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अपने व्यवहार के नकारात्मक परिणामों की एक सूची बनाओ यदि आप व्यवहार से संबंधित सभी जोखिमों या नकारात्मक परिणामों की एक सूची बनाते हैं, तो ये यौन आवेगों को रोकने में आपकी मदद कर सकता है। सभी जोखिमों और अभिनय के संभावित परिणामों को नीचे लिखें, आपको अपने व्यवहार से आगे बढ़ना चाहिए। हर समय आपके साथ सूची ले लीजिए और अगर आप यौन आवेग का अनुभव करते हैं तो उसकी समीक्षा करें।

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पोर्नोग्राफ़ी न देखें अश्लीलता एक बहु अरब डॉलर का उद्योग बन गई है, और अब इसे पहले से कहीं अधिक स्वीकार्य है। यह आपके लिए इसे अनदेखा करना कठिन बना देता है, लेकिन यह यौन आवेगों को बढ़ावा देता है - यही कारण है कि यदि आप समस्याग्रस्त यौन आवेगों को विकसित करने की संभावना रखते हैं तो इसे देखने के लिए सबसे अच्छा नहीं है।

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हस्तमैथुन से बचें आप अपने यौन आवेगों को नियंत्रित करने के लिए निश्चित समय के लिए हस्तमैथुन से बच सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, हस्तमैथुन से बचना अन्य लोगों के लिए ज्यादा महत्वपूर्ण हो सकता है। आप अपने चिकित्सक से सुझाव प्राप्त कर सकते हैं कि आपके लिए क्या सही होगा।

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दवाओं और शराब के इस्तेमाल से बचें ड्रग्स और अल्कोहल आप अपने संभोग खो सकते हैं, जिसमें आपकी यौन नियंत्रण भी शामिल है। उन पार्टियों और स्थितियों से बचें जिन्हें आपको समस्याग्रस्त हो सकता है

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Video: Hypersexual विकार

अपने विचारों को नियंत्रित करने के लिए प्रभावी तरीकों की तलाश करें जब आप यौन आवेगों को डूबने लगते हैं, तो मन की मानसिक तकनीकों का उपयोग करें ताकि आप अपने मन में "विषय को बदलने" में मदद कर सकें। जुनूनी विचारों को नियंत्रित करने के तरीकों के बारे में आप एक चिकित्सक से बात कर सकते हैं ये कुछ तकनीकों हो सकती हैं:

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तनाव को कम करें कभी-कभी, जुनूनी विचार अक्सर आपको अनजान होते हैं जब आप अभिभूत या तनावग्रस्त महसूस करते हैं। यदि आप देखते हैं कि यह आपके यौन आवेगों के साथ होता है, तो उन तरीकों की पहचान करें जिन में आप कम तनाव के साथ जीवन जी सकते हैं।

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व्यस्त रखें यदि आप व्यस्त रहते हैं, तो यह आपके दिमाग में व्यस्त होगा और सेक्स के अलावा अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करेगा। एक नए शौक को अपनाना या अपने सामाजिक कैलेंडर को अपने दोस्तों के साथ करते गतिविधियों के साथ भरें।

Video: कम यौन इच्छा मनोवैज्ञानिक पहलू - मेयो क्लीनिक महिला स्वास्थ्य क्लीनिक

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व्यायाम करें। शारीरिक गतिविधि, भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित करने के तरीकों में से एक है, जिसमें यौन संबंध रखने की इच्छा भी शामिल है। यौन उत्तेजना का सामना करने के लिए अक्सर व्यायाम करें या जैसे ही आप इन उत्तेजनाओं का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो निकटतम जिम या पार्क पर जाएं।

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अपनी भावनाओं के बारे में अपने साथी से बात करें यदि आप वर्तमान में एक रिश्ते में हैं, तो अपने यौन आवेगों के बारे में अपने साथी से बात करें। यदि आप अपने रिश्ते में यौन स्तर पर असंतुष्ट महसूस करते हैं, तो ईमानदार रहें और इस बारे में बात करें कि आप कैसे काम कर सकते हैं लिंग को प्राथमिकता दें

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एक आध्यात्मिक दृष्टिकोण देखें अगर आप अपने विश्वास के कारण अपने यौन आवेगों को नियंत्रित करने के बारे में चिंतित हैं, तो आप अपने धार्मिक समुदाय के आध्यात्मिक नेता के मार्गदर्शन का अनुरोध कर सकते हैं। आप एक पादरी, एक देहाती देखभाल के नेता या आपकी मंडली के एक युवा नेता के साथ बात कर सकते हैं

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अनुरोध मार्गदर्शन आप एक काउंसलर के पास जा सकते हैं जो सेक्स की लत में माहिर हैं। एक चिकित्सक को खोजने के लिए, आप अपने चिकित्सक से जांच कर सकते हैं, अपने नियोक्ता के कर्मचारी सहायता कार्यक्रम से संवाद कर सकते हैं, अपने सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र से आप का उल्लेख कर सकते हैं, या इंटरनेट पर स्वयं का पता लगाएं।

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सहायता समूह बैठक में भाग लें सेक्स की लत के लिए कई समर्थन समूह हैं, और सभी समान प्रोग्राम मॉडल हैं जो 12 चरणों (अल्कोहल बेनामी मॉडल के समान) से बने होते हैं। ये मीटिंग आपकी सहायता कर सकती है, आपको अपनी वसूली के लिए ज़िम्मेदार बना सकती है, और साथ काम करने के लिए आपको एक संरचना प्रदान कर सकती है और इस प्रकार आपके लक्ष्यों को पूरा कर सकता है। यदि आप संयुक्त राज्य अमेरिका में हैं निम्नलिखित लिंक पर आप इन समूहों की वेबसाइटों पर जाकर आप के पास एक मीटिंग सेंटर पा सकते हैं: