अपना वजन कम करने के लिए एक क्लब कैसे बनाएं

वजन कम करने के लिए एक क्लब बनाने से आपके वजन घटाने के अनुभव के दौरान आपकी मदद मिल सकती है। छोटे दोस्ताना प्रतिस्पर्धा का आनंद लेने के दौरान आप दूसरों के नैतिक समर्थन से भी लाभान्वित होंगे।

चरणों

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तय करें कि प्रतियोगिता के अंत में आपको कितना पुरस्कार राशि चाहिए

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समूह के सदस्यों की संख्या के अनुसार पुरस्कार राशि की राशि को विभाजित करने के लिए प्रत्येक भागीदार को कितना चार्ज करना है लोगों की जिम्मेदारी बनाए रखने के साथ ही विजेता के लिए एक आकर्षक पैसा पूल बनाने के लिए पर्याप्त धन की मात्रा होना चाहिए।

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तय करें कि सदस्यता के साथ आप क्या शामिल करने जा रहे हैं। कुछ समूहों में सदस्यता फीस के साथ जिम की सदस्यता शामिल है, इसलिए आपको उस लागत को ध्यान में रखना होगा, साथ ही अंत में पुरस्कार के साथ जोड़ा जा रहा है।

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यह प्रतिबंधों को स्थापित करता है कुछ समूह प्रतियोगिता के दौरान प्राप्त किए गए प्रत्येक किलो के लिए अतिरिक्त पैसे का भुगतान करते हैं। तय करें कि इस प्रकार का जुर्माना आपके समूह के लिए उपयुक्त है।

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निर्धारित करें कि क्या आप प्रति टीम या केवल व्यक्तिगत पुरस्कार चाहते हैं टीमों की स्थापना व्यक्तिगत वजन घटाने को प्रेरित कर सकती है क्योंकि सदस्य अपनी टीमों को निराश नहीं करना चाहते हैं। यदि टीम पुरस्कार के लिए प्रतिस्पर्धा करती है, तो तय करें कि पुरस्कार राशि कैसे वितरित की जाएगी।

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टीम के लिए नियम निर्धारित करें कुछ समूहों को सप्ताह में एक बार समूह की बैठकों की आवश्यकता होती है जबकि अन्य टीमें सप्ताह में कम से कम एक बार व्यायाम करना चुनती हैं।

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जो संघर्ष कर रहे हैं उन सदस्यों का समर्थन करें सबसे कमजोर सदस्यों को प्रेरित करने के लिए टीमों की स्थापना करना एक अच्छा तरीका है। यदि आप व्यक्तिगत पुरस्कारों के लिए विकल्प चुनते हैं, तो उन सदस्यों की उपेक्षा न करें जिन पर वजन कम करने में कठिनाई हो सकती है

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निर्णय लें कि क्या निगरानी की जाएगी। आप विजेताओं को खाते में किलो या खोने वाले शरीर के वजन के प्रतिशत को चुन सकते हैं।

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लोगों के वजन पर नजर रखने के लिए एक विश्वसनीय व्यक्ति का चयन करें क्लब सदस्यों के मूल वजन के साथ-साथ उनके साप्ताहिक परिवर्तनों को एक ऐसे उद्देश्य व्यक्ति द्वारा दर्ज करने की आवश्यकता है जो प्रतियोगिता में भाग नहीं ले रहे हैं।

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तय करें कि आप क्या उपयोग करने जा रहे हैं। हर रोज कपड़े पहने हुए या व्यायाम कपड़े पहने हुए प्रतिभागी खुद को तौलना कर सकते हैं क्लब के सदस्य भी तय कर सकते हैं कि क्या वे वजन के समय जूते पहनना चाहते हैं।

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स्थान चुनें आप जिम से या डॉक्टर के कार्यालय से पैमाने का उपयोग कर सकते हैं। आप एक इलेक्ट्रॉनिक स्केल भी खरीद सकते हैं, जब तक कि सभी सदस्य खुद को वज़न करने के लिए एक ही उपकरण का इस्तेमाल करते हैं।

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निर्णय लें कि क्या आप नकद या पुरस्कार देने जा रहे हैं कुछ समूह नकद पुरस्कारों को पसंद करते हैं, जबकि अन्य फिल्म पास, गिफ्ट कार्ड या विशेषाधिकारों को काम से पहले छोड़ने का मौका देते हैं। यात्रा या जिम की सदस्यता भी उत्कृष्ट पुरस्कार हैं।

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पुरस्कारों के अलावा अतिरिक्त भुगतान के लिए सदस्यों से कुछ पैसे निर्दिष्ट करें एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ परामर्श, पोषण विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति, अतिथि वक्ता या स्वस्थ नुस्खा विनिमय की व्यवस्था की जा सकती है और सदस्यों के शुल्क के एक हिस्से के साथ भुगतान किया जा सकता है।

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एक रिसेप्शन पर विचार करें विजेताओं की घोषणा करने के लिए एक स्वस्थ भोजन या पार्टी में मिलो

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