कैसे अपने कमरे में ध्यान करने के लिए एक आरामदायक जगह बनाने के लिए
आपको केवल एक छोटे से कोने बनाने के लिए अपने कमरे में एक नि: शुल्क कोने की ज़रूरत है जहां आप ध्यान कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं और मन की शांति पा सकते हैं। ध्यान आपके तनाव और तनाव को मुक्त करने का एक बेहतरीन तरीका है, आप पर ध्यान केंद्रित करने और अपने जीवन को शांति से भरने के लिए। एक उचित `चरण` महत्वपूर्ण है और अद्वितीय और आरामदायक होना चाहिए और आपके व्यक्ति की अभिव्यक्ति होना चाहिए।
सामग्री
चरणों
1
अपने नए ध्यान क्षेत्र के लिए अपने कमरे के एक कोने को अलग रखें
2
अशुद्धियों के स्थान को हिलाएं और साफ़ करें यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास मोमबत्ती, धूप, आवश्यक तेल, फूल या सब कुछ जो आपको शांत करने में मदद करता है, रखने के लिए एक छोटी सी मेज या एक टेबल है।
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यदि आप सरल और व्यावहारिक पसंद करते हैं, किसी भी प्रकार के गलीचा के लिए तालिका को छोड़ दें बस सुनिश्चित करें कि सब कुछ भोज में अच्छी तरह से बहती है और यह बहुत भारी नहीं है कम अधिक है!
4
एक मंत्र या तस्वीर में लिखा गया मंत्र का उपयोग करें, जो ध्यान के लिए नए हैं, क्योंकि यह देखने के लिए मन को अपने भौतिक रूप में शब्दों पर और उनके ध्वनि के रूप में ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
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Video: 24 HOURS IN A TENT - OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises
आराम के लिए फर्श पर एक कंबल या कुशन रखो आप जोड़ योग कंबल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, यह महान काम करता है
6
एक जगह चुनने की कोशिश करें जो अपेक्षाकृत एकांत है - कम से कम आप चाहते हैं कि अन्य लोगों या शोर से परेशान हो।
युक्तियाँ
- हो सकता है कि आप दीवार के खिलाफ बैठना पसंद करते हैं, बस याद रखें कि आप चाहे कितना भी बैठना चाहते हैं, आपको इसे सीधे वापस करना चाहिए।
- यदि शोर एक समस्या है, तो एक मशीन लेने पर विचार करें जो श्वेत शोर करता है, एक प्रशंसक की तरह, कुछ ऐसा जो लगातार शोर करता है, अचल और अकसर अनदेखी करता है और वह अन्य शोर को रोकता है। आप मुफ्त में एमपी 3 में सफेद आवाज़ भी डाउनलोड कर सकते हैं।
- यह खिड़की के पास करने के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन याद रखना कि ध्यान के दौरान आँखें, सामान्य रूप से, बंद हो जाती हैं।
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