ekterya.com

एक टपका हुआ पेट का इलाज कैसे करें

टपकाया आंत सिंड्रोम एक स्व-शर्त है कि कुछ स्वास्थ्य पेशेवरों ऐसे क्रोनिक थकान सिंड्रोम या एकाधिक काठिन्य (एमएस) के रूप में कई गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं, और शर्तों की उत्पत्ति के रूप में माना। हालांकि टपकाया आंत सिंड्रोम एक सार्वभौमिक मान्यता प्राप्त निदान नहीं है, यह माना जाता है कि एक पारगम्य या झरझरा जठरांत्र संबंधी मार्ग लक्षण की एक विस्तृत विविधता का कारण बनता है। इन में शामिल हैं: पुरानी पाचन असुविधा या दर्द, सूजन, अवसाद, क्रोनिक थकान और एलर्जी या त्वचा पर चकत्ते। हालांकि स्पष्ट रूप से इस सिंड्रोम का सही कारण ज्ञात नहीं है, लक्षण आहार और जीवन शैली में परिवर्तन के साथ कम किया जा सकता।

चरणों

भाग 1
आहार के साथ एक स्वस्थ आंत्र को बढ़ावा देना

हील ए लीकिक गट चरण 1 नामक छवि
1
भोजन और लक्षण डायरी लिखना शुरू करें यह किसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल हालत या विकार के लिए एक उपयोगी उपकरण है। आप जो कुछ भी खा सकते हैं, उस समय और लक्षणों को रिकॉर्ड कर सकते हैं जो आप अनुभव करते हैं।
  • भोजन और लक्षण डायरी आपको, आपके चिकित्सक या आपके पोषण विशेषज्ञ को विशिष्ट खाद्य पदार्थ या खाद्य पदार्थों के संयोजन के बीच संबंध बनाने की अनुमति देता है जो लक्षणों का कारण बनते हैं।
  • सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए, जैसा कि आप अपनी भोजन डायरी के साथ कर सकते हैं, उतने विशिष्ट होने का प्रयास करें उत्पादों के ब्रांड, भागों के आकार और मिश्रित खाद्य पदार्थों के प्रत्येक घटक को लिखें।
  • उन लक्षणों को भी ध्यान दें जो आप प्रकट करते हैं, जब आप उन्हें अनुभव करते हैं, गंभीरता और लक्षणों की शुरुआत और आपके अंतिम भोजन के बीच का समय।
  • अपने भोजन और लक्षण डायरी को अद्यतन रखें। आदर्श डायरी में कम से कम 2 सप्ताह के भोजन लिखना है और इसे चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ को बताए ताकि वे इसी मूल्यांकन कर सकें।
  • हील टू लीका गट चरण 2 नामक छवि
    2
    फाइबर में समृद्ध आहार लें कई अध्ययनों से पता चला है कि फाइबर में समृद्ध आहार सामान्य स्वास्थ्य और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम के लिए कई प्रकार के लाभ प्रदान करता है। छिपी पेट जैसे अयोग्य स्थिति के साथ भी उचित फाइबर का सेवन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम के उचित कामकाज को बनाए रख सकता है।
  • फाइबर का लाभ बड़े पैमाने पर कर रहे हैं और शामिल हैं: मल त्याग को सामान्य, इस तरह के विपुटीशोथ या बवासीर के रूप में आंत्र रोगों के खतरे को कम कर देता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है और स्वस्थ वजन घटाने को बढ़ावा देने के कर सकते हैं।
  • हाल के अध्ययनों से यह भी पता चला है कि फाइबर आंतों के वातावरण को बदल सकता है क्योंकि इससे लाभकारी बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ जाती है या "अच्छा"। यह डायबिटीज, कोलन कैंसर और ऑटोइम्यून बीमारियों जैसे कई पुरानी बीमारियों के लिए प्रकृति को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
  • अपनी न्यूनतम सिफारिश दैनिक खपत प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन फाइबर युक्त समृद्ध पदार्थों की एक विस्तृत विविधता शामिल करें महिलाओं को 25 ग्राम फाइबर एक दिन और पुरुषों, 38 ग्राम एक दिन का उपभोग करना चाहिए।
  • फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं: 100% साबुत अनाज (जैसे भूरे रंग के चावल, क्विनो या पूरे अनाज पास्ता), फल, सब्जियां, सेम, मसूर और बीज।
  • हील ए लीकिक गट स्टेप 3 नामक छवि
    3
    बहुत सारे स्वस्थ वसा शामिल हैं ओमेगा 3 फैटी एसिड हृदय के लिए स्वस्थ वसा हैं जो पाचन स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। आप उन्हें भोजन या आहार पूरक के माध्यम से शामिल कर सकते हैं।
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड एक विशेष प्रकार के पॉलीअनसेचुरेटेड वसा हैं जो कि विभिन्न स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि ओमेगा 3 वसा आंत में फायदेमंद बैक्टीरिया को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों के जोखिम को कम कर सकते हैं।
  • इसके अलावा, वे सूजन से लड़ते हैं। इसलिए, वे पेट और आंतों में पहले से ही मौजूद सूजन से छुटकारा पा सकते हैं।
  • आप ओमेगा -3 की खुराक की परीक्षा में युक्त खाद्य पदार्थ पसंद नहीं है। मछली के तेल की आपूर्ति करता है या flaxseed तेल ओमेगा 3. के अपने दैनिक खुराक पाने के लिए आपके शरीर के लिए सही मात्रा निर्धारित करने के लिए लेबल निर्देशों का पालन करें एक आसान तरीका है।
  • एक और विकल्प है कि वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना या मैकेरल का उपभोग करके स्वाभाविक रूप से उन्हें प्राप्त करना है आप जैतून का तेल, नट, बीज और एवोकादोस जैसी वसा की भी कोशिश कर सकते हैं।
  • हील ए लीकिक गट चरण 4 नामक छवि
    4
    प्रोबायोटिक्स लें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम अरबों अलग बैक्टीरिया को होस्ट करता है अध्ययनों से पता चला है कि जब बैक्टीरिया "अच्छा" या फायदेमंद जठरांत्र प्रणाली पर हावी, कई बीमारियों और जठरांत्र शर्तों के जोखिम को कम कर देता है
  • प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम के स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव दोनों पर अध्ययन किया गया है। अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि इन प्रकार के "अच्छा बैक्टीरिया" वे आंतों की स्वास्थ्य और अखंडता में सुधार कर सकते हैं।
  • प्रोबायोटिक्स अच्छा जीवाणु जोड़ा या कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से गठन कर रहे हैं। प्रोबायोटिक्स के उदाहरण दही, किण्वित केफिर साथ (अचार किमची) की तरह सब्जियों, डिब्बाबंद फल और चटनी हैं।
  • प्रोबायोटिक्स को पूरक आहार के रूप में भी लिया जा सकता है प्रति दिन 5 से 10 अरब यूनिट के बीच की खुराक लें।
  • हील ए लीकिक गट चरण 5 नामक छवि
    5
    प्रीबायोटिक्स में समृद्ध पदार्थ शामिल हैं प्रोबायोटिक्स के साथ गढ़वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते समय आंशिक स्वास्थ्य में सुधार, खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में प्रीबायोटिक्स शामिल होते हैं
  • प्रोबायोटिक्स प्रोबायोटिक्स नामक बैक्टीरिया के लिए भोजन स्रोत के रूप में कार्य करते हैं वे खाद्य पदार्थों में मौजूद होते हैं जिनमें नाइंडिजेस्टेबल कार्बोहाइड्रेट होते हैं और ऐसे अच्छे जीवाणुओं के लिए ऊर्जा का उत्कृष्ट स्रोत प्रदान करते हैं।
  • ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं: प्याज, लहसुन, केले, शहद, साबुत अनाज और आर्टिचोक।
  • Video: गाय भैंस के मुँह के कांटो व अधिक लार गिरने का घरेलू उपाय | Mouth disease cows| munh desi ilaj

    हील ए लीकिक गट चरण 6 नामक छवि
    6
    बहुत पानी ले लो निर्जलीकरण आंतों के माध्यम से अपशिष्ट के मार्ग में बाधा डाल सकता है, जो सूजन और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों के लिए भेद्यता को बढ़ाता है। इन दुष्प्रभावों से बचने के लिए अच्छी हाइड्रेटेड रहें
  • कम से कम 8 गिलास पानी प्रति दिन लें। हालांकि, यदि आप जठरांत्र संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं, तो कब्ज होने की संभावना है या लीक गट सिंड्रोम है, आपका पानी का सेवन 13 दिन में चश्मा बढ़ाएं।
  • हालांकि कई अन्य पेय भी आप हाइड्रेट करते हैं, पानी सबसे अच्छा स्रोत है, खासकर जब आप इसे ठीक करने की कोशिश करते हैं। केवल शुद्ध पानी, स्वाद वाले पानी या कॉफी और डिकैफ़िनेटेड चाय के लिए विकल्प चुनें।
  • आपको उन शराब और कैफीन वाले पेय से बचना चाहिए, जो कि चीनी के उच्च सांद्रता वाले होते हैं।
  • हील टू लीका गट चरण 7 के शीर्षक वाला चित्र
    7



    चीनी को सीमित करें अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग उच्च स्तर के परिष्कृत और अतिरिक्त चीनी का उपभोग करते हैं वे क्रोन की बीमारी या अल्सरेटिव कोलाइटिस प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं।
  • यद्यपि चीनी और ऐसे ऑटोइम्यून बीमारियों के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है, अगर दोनों के बीच एक संबंध है।
  • शर्करा जो आपके लिए सीमित हैं, वे परिष्कृत शर्करा और जोड़ा शक्कर हैं। इन प्रकार की चीनी अत्यधिक संसाधित होते हैं, जिनमें कम या कोई पोषण मूल्य नहीं होता है और प्रसंस्करण के दौरान विभिन्न खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाता है।
  • परिष्कृत और जोड़ा शर्करा के उच्च स्तर के साथ फूड्स मीठा पेय (सोडा, कॉफी पेय या फलों का रस कॉकटेल), कुकीज, केक, कैंडी, आइसक्रीम, केक और अन्य बेक्ड माल कर रहे हैं।
  • अधिकतम इन खाद्य पदार्थों को सीमित करें यदि आप किसी विशिष्ट निदान की खोज करने या अपने लक्षणों को कम करने की कोशिश करते हैं, तो उन्हें आपके आहार से पूरी तरह से समाप्त करने की सिफारिश की जाती है।
  • हील ऐ लीकिक गट चरण 8 को शीर्षक वाली छवि

    Video: अब नहीं टपकेगी आपकी छत, सिर्फ 50 रुपैये के खर्चे में होगा इसका रामबाण इलाज

    8
    विटामिन डी पूरक लें विटामिन डी भोजन में खोजना मुश्किल है, लेकिन यह विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जैसे कि सूजन में कमी।
  • अस्थि स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी आवश्यक है, लेकिन यह भी आंत की अखंडता को बढ़ाने और जठरांत्र प्रणाली की सूजन को राहत देने या राहत देने के लिए दिखाया गया है।
  • चूंकि विटामिन डी के आहार स्रोत दुर्लभ होते हैं, इसलिए पूरक होने के लिए सलाह दी जाती है। लेकिन यह मत भूलो कि आप पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर या प्रमाणित आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें, क्योंकि विटामिन डी का उच्च स्तर विषाक्त है।
  • भाग 2
    अपनी जीवन शैली बदलें

    हील ए लीकिक गट चरण 9 के शीर्षक वाला चित्र
    1
    अपने चिकित्सक के साथ नियमित जांच करें यदि आप जठरांत्र संबंधी जठरांत्र के लक्षणों या जठरांत्र संबंधी लक्षणों की अचानक शुरुआत का अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक को फोन करें और नियमित रूप से जांच लें। एक सटीक निदान प्राप्त करने के लिए लक्षणों को नियंत्रित करना या उनका इलाज करना महत्वपूर्ण है।
    • यदि आपने पाचन तंत्र में किसी विशेषज्ञ को नहीं देखा है, परामर्श देने के लिए एक नियुक्ति करें। लक्षणों पर चर्चा करें, उनकी गंभीरता, आपने उन्हें कितने समय तक अनुभव किया है, और आप प्रदान कर सकते हैं।
    • यह भोजन और लक्षणों की डायरी भी करती है यह चिकित्सक को यह निर्धारित करने की अनुमति देगा कि क्या आपकी स्थिति का कारण या बिगड़ना विशिष्ट खाद्य पदार्थों के कारण है।
    • डॉक्टर से सभी दवाएं और निर्देश लें उन्हें पत्र में पालन करें और सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से डॉक्टर से मिलने जाएं
  • हील ऐ लीकिक गट 10 शीर्षक वाला चित्र
    2
    धूम्रपान बंद करो सिगरेट धूम्रपान नकारात्मक साइड इफेक्ट की एक श्रृंखला के साथ जुड़ा हुआ है। इसके अतिरिक्त, धूम्रपान विभिन्न जठरांत्र संबंधी समस्याओं से संबंधित है।
  • हालांकि धूम्रपान और टपकाया आंत के बीच एक विशिष्ट संबंध सेट नहीं, धूम्रपान निम्नलिखित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से संबद्ध है: मुंह, घेघा, पेट, पेट के, यकृत और अग्न्याशय, gastroesophageal भाटा रोग (GERD), पेप्टिक अल्सर रोग का कैंसर जिगर, Crohn रोग, पेट के जंतु, अग्नाशयशोथ और पित्त पथरी।
  • जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान रोकें यदि आप कर सकते हैं, तो इसे एक बार में बंद करने का प्रयास करें इस तरह, आप तुरंत शरीर के लिए हानिकारक विषाक्त पदार्थों की खपत को रोक देंगे।
  • यदि आप अपने दम पर या एक बार में धूम्रपान रोक नहीं सकते हैं, तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक की सहायता लें वह दवा लिख ​​सकता है या धूम्रपान रोकने के लिए कार्यक्रम सुझा सकता है।
  • हील ए लीकिक गट स्टेप 11 नामक छवि
    3
    तनाव कम करें तनाव का उच्च स्तर जठरांत्र संबंधी विकारों (जैसे कि रिसावदार आंत) या पूर्ववर्ती लक्षणों में बढ़ने वाले लक्षणों की स्थिति को बढ़ा सकते हैं। यदि आप तनाव को नियंत्रित करते हैं, तो आप गंभीर लक्षणों के जोखिम को कम कर देंगे।
  • अपने दैनिक दिनचर्या में चीजों के बारे में सोचो जो आपके जीवन में तनाव उत्पन्न करते हैं। यह एक व्यस्त काम अनुसूची, लंबे समय तक यात्रा, व्यस्त परिवार के जीवन या तनावपूर्ण सहयोगियों या दोस्तों का हो सकता है।
  • प्रत्येक दिन आराम और गतिविधियों पर दबाव डालने का प्रयास करें या हर हफ्ते कई बार। कुछ गतिविधियां तनाव को जल्दी से राहत देती हैं निम्नलिखित क्रियाकलापों का प्रयास करें: ध्यान, अभ्यास योग, चलने के लिए जाते हैं, किसी मित्र से बात करते हैं या संगीत सुनते हैं
  • यदि आप देखते हैं कि आपके तनाव का स्तर आपके स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव डालता है, तो व्यवहार संबंधी स्वास्थ्य विशेषज्ञ या व्यक्तिगत जीवन के कोच से परामर्श करें। वे आपको अधिक तनाव मुक्त जीवन की ओर मार्गदर्शन करेंगे।
  • Video: पशु को गैस बनना, पेट ढपली सा बज रहा है,चारा नही खा रहा है,मुँह से लार अधिक गिरना, कर ले ये उपाय

    हील टू लीक्य गट चरण 12 के शीर्षक वाला चित्र
    4
    अपनी दवा की खपत को नियंत्रित करें एंटीबायोटिक्स और कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं विभिन्न स्थितियों के लिए उपयोगी होती हैं, लेकिन यदि आप एक गला आंत के साथ संघर्ष करते हैं, तो ऐसी दवाई आपकी स्थिति को बढ़ा सकती है।
  • नॉनटेरोएडियल एंटी-इन्फ्लोमैट्री ड्रग्स (एनएसएआईडी) आपको जठरांत्र संबंधी मार्ग और पेट को जलन करते हैं जब आप उन्हें नियमित रूप से लेते हैं। अपने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम को ठीक करने और निदान का निर्धारण करने का प्रयास करते समय उनका उपयोग करने से बचें।
  • इसके अलावा, दर्द को नियंत्रित करने के अन्य तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से जांचें। बहुत से लोग दर्द से राहत देने के लिए एनआईएसएड्स जैसे आइबुप्रोफेन और एस्पिरिन पर भारी निर्भर करते हैं (जैसे गठिया जैसी स्थितियों के साथ) पेट और जठरांत्र संबंधी मार्ग की जलन को कम करने में सहायता के लिए अन्य विकल्पों के लिए पूछें।
  • एंटीबायोटिक्स पाचन तंत्र पर भी मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपको निर्धारित एंटीबायोटिक का प्रयोग बंद करने से पहले आपको हमेशा अपने चिकित्सक से जांच करनी चाहिए।
  • हील टू लीका गट चरण 13 के शीर्षक वाला चित्र
    5
    पर्याप्त नींद जाओ शरीर की वसूली की प्राकृतिक प्रक्रियाएं मजबूत होती हैं, जब शरीर नींद से निकल जाता है। प्रत्येक रात 7 से 9 घंटे सोने की कोशिश करें, विशेष रूप से वसूली के प्रारंभिक चरण के दौरान।
  • पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है जिससे शरीर में सूजन बढ़ सकती है। सूजन में वृद्धि विभिन्न जठरांत्र संबंधी विकारों से संबंधित है, जिनमें शामिल हैं: सूजन आंत्र रोग, कैंसर, जीईआरडी और यकृत विकार।
  • रात में कम से कम 7 से 9 घंटे सोते रहें। आपकी नींद बढ़ाने के लिए आपको पहले बिस्तर पर जाने या जागने की आवश्यकता पड़ सकती है
  • वह भी गहराई से सोने की कोशिश करता है रोशनी, सेल फोन, टेलीविजन या कंप्यूटर बंद करें, क्योंकि वे नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।
  • युक्तियाँ

    • एक पेशेवर से संपर्क करें विशेष चिकित्सक का पालन करने के लिए डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ या किसी अन्य पेशेवर से परामर्श करें। प्रत्येक व्यक्ति को थोड़ा अलग ज़रूरत है, इसलिए एक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ परामर्श करना एक योजना विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका है जो आपके लिए प्रभावी है।
    • धीरज और दृढ़ रहें रात में छिपकली पेट का इलाज करना संभव नहीं है, लेकिन यदि आप कई हफ्तों या महीनों के लिए स्वस्थ आदतों का अभ्यास करते हैं, तो आप सबसे अधिक नुकसान की मरम्मत कर सकते हैं।
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध
    © 2021 ekterya.com