कैसे एक माइग्रेन जल्दी से इलाज करने के लिए

संभव के रूप में ज्यादा शोर को समाप्त करें जैसा कि प्रकाश के मामले में, यह साबित हुआ है कि ध्वनि एक और संवेदी उत्तेजना है जो कि माइग्रेन को ट्रिगर करती है। सभी उपकरणों को बंद करें जो पृष्ठभूमि शोर, जैसे कि रेडियो और टीवी, का उत्सर्जन करते हैं, या शांत और शांत स्थान पर चले जाते हैं।

लेट जाओ और आराम करो तनाव और नींद की कमी सिरदर्द के लिए अन्य आम ट्रिगर हैं। अपनी पीठ पर लेटने के लिए और अगली बार जब आप माइग्रेन आते हैं तो अपनी आँखें बंद करने के लिए कुछ मिनट लें।

गहराई से साँस लें दीप साँस लेने के व्यायाम शरीर को आराम कर सकते हैं, और इसलिए, आपके तनाव को बदतर बनाने वाली सभी तनाव को छोड़ दें

एक ठंडा संक्षिप्त लागू करें आपके गले में सिर पर एक ठंडे कपड़े लगाकर रक्त वाहिकाओं को कसना और रक्त के प्रवाह को धीमा करने के लिए अपने सिर के कारण हो सकता है।

एक ठंडे कमरे में ठंडे स्नान और सो जाओ। शॉवर के नीचे खड़े हो जाओ और ठंडे पानी आपके सिर के शीर्ष पर कम से कम 15 मिनट के लिए चलाएं। इसके अलावा, शैम्पू लगाने के दौरान सिर की मालिश करें यह आपके शरीर में तनाव को कम करने और अपने खोपड़ी से गर्मी जारी करने में आपकी सहायता करेगा।

अपने आहार को संशोधित करें आमतौर पर, कुछ खाद्य पदार्थों लोगों में सिरदर्द को गति प्रदान कर सकते हैं। ये ट्रिगर हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो। आप निर्धारित कर सकते क्या चलाता रिकॉर्ड आप क्या खाते हैं पहले एक माइग्रेन मौजूद है और यह निर्धारित कुछ पैटर्न समय के साथ दोहराया जाता है कि क्या करने के लिए अपने आहार में कर रहे हैं। आहार में मौजूद कुछ आम ट्रिगर में शामिल हैं:

लैवेंडर या अन्य उपयोगी जड़ी बूटियों का एक जलसेक तैयार करें। हर्बल सुई लेनी आपके शरीर को आराम कर सकती है और आपके सिरदर्द के सभी या हिस्से के लिए जिम्मेदार तनाव को कम कर सकती है। नतीजतन, आपको लगता है कि आपके माइग्रेन को अधिक तेज़ी से राहत मिली है ऐसा माना जाता है कि इन मामलों में लैवेंडर, अदरक, टकसाल, और लाल मिर्च उपयोगी हो सकते हैं।

थोड़ा कैफीन लेने पर विचार करें सिरदर्द की बात आती है कैफीन एक विरोधाभास है माइग्रेन का बहुत ज्यादा खपत हो सकता है - हालांकि, शुरू होने के बाद, थोड़ी सी कैफीन का सेवन करने में, वास्तव में, दर्द को कम करने में आपकी सहायता करें

अपने मंदिरों और गर्दन की मालिश करें आग्नेय तनाव से संबंधित हैं। कभी कभी, एक त्वरित और आसान मालिश मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को आराम से लक्षणों से मुक्त करने के लिए आराम कर सकते हैं।

मध्यम एरोबिक अभ्यास के साथ माइग्रेन के हल्के मामलों का इलाज करें। जब तक दर्द अपने आंदोलनों में बाधा नहीं करता है, एक प्रकाश एरोबिक व्यायाम दिनचर्या शरीर के अन्य क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देने और अपने माइग्रेन गायब हो सकता है।

कैफीन युक्त ओवर-द-काउंटर दर्द रिलीवर का प्रयास करें कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं कैफीन की कम खुराक के साथ सरल दर्दनाशक दवाओं को जोड़ती हैं कैफीन रक्त वाहिकाओं को संक्रमित करता है और दर्दनाशक दवाओं के प्रभाव को प्रभावित करता है।

ट्रिपटान खरीदने के लिए एक नुस्खा लें ये दवाएं रक्त वाहिकाओं को कसना करने के कारण होती हैं, इस प्रकार आपके सिर पर रक्त के प्रवाह को सीमित करता है। कई अध्ययन और परीक्षणों का सुझाव है कि सिरदर्द से पीड़ित लोगों को उनके लक्षणों में कमी आती है, दवा लेने के एक घंटे और दो घंटे बाद पूरी राहत।