अटकिन्स आहार को बढ़ावा देने के लिए

यदि आपने प्रेरण किया है, लेकिन आप किसी भी वजन को नहीं खो रहे हैं, भले ही आप प्रोग्राम को सही तरीके से अनुसरण कर रहे हों, ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके मेटाबोलिक प्रतिरोध इतनी ऊंची हो सकता है कि अधिक चरम उपाय करने के लिए आवश्यक हो। फैट उपवास शरीर को वसा को जलाने के लिए मजबूर करता है और लिपोलिसिस के माध्यम से वसूली प्रक्रिया शुरू करने में मदद करेगा।

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4 से 5 दिनों के लिए 1,000 कैलोरी आहार का पालन करें। इस शुरुआती अवधि के बाद, आपको वजन घटाने, भूख धीमा और अच्छी तरह से बढ़ने की भावना दिखाई देनी चाहिए।

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कैलोरी का सेवन 1200 कैलोरी तक बढ़ाएं। 4 भोजन प्रत्येक में 300 कैलोरी होते हैं। ये भोजन शामिल हो सकते हैं:

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1 सप्ताह के लिए 1,200 कैलोरी योजना का पालन करें

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1,200 कैलोरी योजना को पूरा करने के बाद प्रेरण शुरू करें आप प्रत्येक दिन 20 ग्राम या उससे कम कार्बोहाइड्रेट खाएंगे, लेकिन आपको कैलोरी की गणना नहीं करनी होगी।

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