रक्षात्मक पर खुद को कैसे रोकना?

रक्षात्मक रवैया अहंकार की रक्षा करने का एक तरीका है। आप रक्षात्मक हो सकते हैं यदि कोई एक मूल्यवान विश्वास से सवाल करता है, आपको कुछ के लिए आलोचना करता है या अपने आप को और दुनिया को देखने के तरीके के लिए खतरे का प्रतिनिधित्व करता है। मस्तिष्क बंद हो जाता है और भी बहुत से हटाया नहीं आप ज्यादा proteges,: यह रवैया घर पर या काम पर संबंधों के लिए स्वस्थ हमेशा नहीं है। बचाव की मुद्रा में हो रही से बचने के लिए, आप अपने भावनाओं पर नियंत्रण, आलोचना को स्वीकार करने और दूसरों के लिए सहानुभूति महसूस करने के लिए सीखना चाहिए।

चरणों

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एक गहरी सांस लें जब आपके शरीर में उच्च तनाव की स्थिति होती है तो आपके शरीर में जानकारी को आत्मसात करने में कम सक्षम होता है। शरीर की लड़ाई की प्रतिक्रिया का विरोध करने के लिए, धीरे-धीरे और माप के साथ श्वास से अपने तंत्रिका तंत्र को शांत करने की कोशिश करें। कुछ करने या कहने से पहले खुद को शांत करें

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बाधा मत करो किसी व्यक्ति के दृष्टिकोण या आलोचना पर सवाल उठाते हुए एक और महत्वपूर्ण संकेत है जो इंगित करता है कि आप रक्षात्मक हो रहे हैं यह उपयोगी नहीं है और आपको असुरक्षित और जिद्दी दिखता है। इसके अलावा, यह एक संकेत है कि आपने अभी तक अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं किया है

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बाद में बात करने के लिए पूछें यदि आपकी भावनाएं उचित रूप से बात करने के लिए बहुत अधिक हैं, तो माफी मांगे और बाद में बात करना जारी रखने के लिए कहें। आप सहकर्मियों या परिवार के सदस्यों के साथ वार्तालाप से ज्यादा नहीं मिल पाएंगे, यदि आप सुनना नहीं चाहते हैं कि उन्हें क्या कहना है। इसका मतलब यह नहीं है कि बातचीत से बचने, लेकिन इसे स्थगित करना

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तनाव से निपटने के तरीके ढूंढें जब आप खुद को रक्षात्मक पर रख देते हैं, तो आपका शरीर तनाव के उच्च स्तर के नीचे होता है शांत होने में मदद करने के लिए, आराम करने और तनाव जारी करने के तरीके ढूंढें। यह न केवल आपको अतिरिक्त तनाव को नियंत्रित करने में मदद करेगा, बल्कि यह आपकी कल्याण को बेहतर बनाने में भी आपकी सहायता कर सकता है।

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विशिष्ट के लिए पूछें आपको परेशान करने के बजाय, सवाल पूछें दूसरों से उनकी राय और आलोचनाओं के साथ अधिक विशिष्ट होने के लिए कहें इससे आप जो बोलते हैं उसे पचाने में मदद करेंगे और यह भी दिखाएगा कि आप उनके दृष्टिकोण को अनदेखा नहीं करते हैं

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उस व्यक्ति की आलोचना न करें जैसे वह आप की आलोचना करते हैं। आलोचना स्वीकार करने के लिए सीखना आवश्यक है प्रतिबिंब और खुलेपन इसके लिए स्वयं-नियंत्रण की भी आवश्यकता है आलोचना की इच्छाशक्ति से बचें, क्योंकि यह ऐसा दिखेगा जैसा आप पर हमला कर रहे हैं इसके विपरीत, बाद में जब आप इस बारे में ईमानदारी से बातचीत करते हैं तब आपत्तियों को रखें।

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चीजों को निजी तौर पर लेने की कोशिश न करें प्रतिक्रिया देने और प्राप्त करना कार्य और परिवारों में एक महत्वपूर्ण कौशल है, और आदर्श रूप से, सुधार के लक्ष्य के साथ एक वार्ता बनाएं। दूसरों को संदेह का लाभ देने का प्रयास करें और व्यक्तिगत हमले के रूप में उनकी आलोचना का अर्थ न करें। ऐसा लगता है कि आपकी टिप्पणियों का व्यापक उद्देश्य है या वे प्यार के साथ बने हैं।

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अपने मापदंड को अलग सेट करने का प्रयास करें जोर देने के लिए, आपको अस्थायी रूप से अपनी राय और मानदंड को अलग करना होगा जब तक कि आप दूसरे व्यक्ति को नहीं सुनें। यह मुश्किल हो सकता है हालांकि, यह मुद्दा यह समझने की कोशिश करना है कि दूसरे व्यक्ति क्या महसूस करता है और अपने खुद के परिप्रेक्ष्य को सम्मिलित नहीं करता है। इसका मतलब है कि आपको अपने अनुभव पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

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दूसरों को बताएं कि वे क्या कहते हैं यदि आप वास्तव में किसी व्यक्ति को सुनना चाहते हैं और उन्हें क्या कहना है, तो ध्यान से उन्हें सुनो, लेकिन सम्मान के साथ। बिना किसी दखल के, उन्हें सुनिश्चित करने के लिए बिंदुओं का पुन: उल्लेख करें आप प्रश्न पूछने पर भी विचार कर सकते हैं

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दूसरों को बताएं कि आपने उन्हें सुना है। अंत में, पुष्टि करें कि दूसरे व्यक्ति ने क्या कहा है। उन्हें बताएं कि आपने वार्तालाप के महत्व को सुना, समझ लिया और महत्व दिया है, भले ही उन्होंने अभी तक इस समस्या का हल नहीं किया है यह संचार करता है कि आप रक्षात्मक होने के बजाय खुले दिमाग वाले हैं और बाद में बातचीत के लिए कमरे छोड़ देते हैं।