आत्म-जागरूक होने से कैसे रोकें?

क्या आपने कभी सोचा है कि आप वास्तव में स्वयं को सचेत क्यों महसूस करते हैं? कुछ लोगों के लिए, उनकी उपस्थिति के कुछ विशेष लक्षणों के लिए यह उनकी चिंता के कारण है - दूसरों के लिए, यह स्थिति, बुद्धि या आर्थिक स्थिति के बारे में है। यदि आपको लगता है कि अन्य लोगों का आप पर न्याय होता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपको पता चल जाए कि दूसरों को आप को परिभाषित करने की अनुमति देना अच्छा नहीं है एक गहरे स्तर पर, आत्म-जागरूकता महसूस करने के मुख्य कारणों में से एक यह है कि आत्मविश्वास में किसी व्यक्ति को अपनी क्षमता में कुछ बातचीत या क्रियान्वित करने की ज़रूरत होती है। आत्म-आलोचना को रोकने और कुछ हद तक खुद को जागरूक महसूस करने से रोकने के लिए रचनात्मक तरीके से जानें। यह फिर से जीने के लिए समय है!

चरणों

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नकारात्मक विचारों को चुनौती दें अक्सर कारण संकोची महसूस करने के लिए आता है से दूसरों के बारे में हमारी चिंताओं की पुष्टि हमारे नकारात्मक व्यक्तिगत राय सच है या एक पहलू है जो हम असुरक्षित महसूस करने पर ध्यान केंद्रित। यदि आपके नकारात्मक विचारों से आप ज़्यादा वजन वाले हैं, और आप ऐसा सोचते हैं, तो आपको बहुत अधिक चोट लग जाती है और आप स्वयं को सचेत महसूस करते हैं अगर कोई कहता है कि आपको कुछ किलो खो देना चाहिए। इसका कारण यह है कि आपके नकारात्मक विचारों ने आपको आश्वस्त किया है कि आप अधिक वजन वाले हैं और यही तरीका है बुरा।

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दूसरों के बारे में आपकी आलोचना का विश्लेषण करें हर बार जब आप सोचते हैं कि कोई व्यक्ति "आपसे बेहतर" है, तो ऐसी सोच का परीक्षण करें यह बहुत संभावना है कि आप कुछ पहलुओं को अभाव कर रहे हैं और उस चीज़ को अवमूल्यन कर रहे हैं जो कि दूसरे व्यक्ति में इतना परिपूर्ण नहीं है

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ध्यान रखें कि कोई आत्मविश्वास हासिल कर सकता है। विभिन्न कौशल, स्वीकृति और आत्मविश्वास की तरह समय और अभ्यास के साथ अधिग्रहण और खेती की जा सकती है। वाक्यांश "जब तक आप इसे प्राप्त नहीं कर लेते हैं," अक्सर आत्मविश्वास प्राप्त करने के लिए प्रयोग किया जाता है - वह है, कार्य करता है जैसे कि आप मानते हैं कि आप करुणा, सम्मान और आपके सभी दोषों से प्यार करते हैं, और समय के गुजरते हैं आप विश्वास करेंगे

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अपने आप को चुनौती दें खुद को दबाकर एक प्रभावी तरीका है। जब आप कुछ और करने के लिए आश्वस्त और उत्साहित महसूस करते हैं, लेकिन आप चिंता या आत्म-जागरूकता महसूस करने की वजह से नहीं कर सकते, अपने आप को चुनौती दें

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अपने आप पर हँसते हैं हाँ, यह है। हालांकि, ऐसा अपने आप को नीचे नहीं करते हैं, लेकिन पहचान करने के लिए एक विनम्र और मजेदार तरीका है कि आप सही नहीं कर रहे हैं और आप परवाह नहीं है। उदाहरण के लिए, करने के बाद किसी को आप की तरह के सामने मूंगफली का मक्खन का एक जार छोड़ दिया गया और आतंक में देखने के रूप में यह टुकड़ों में टूट जाता है और मूंगफली का मक्खन सभी फर्श पर गिरा, अपने निहित भद्दापन से हँसी में फोड़ । एक मजाक करें कि उन्हें आपको दो तरफा टेप का इस्तेमाल करने के लिए मजबूर होना चाहिए, और फिर माफी मांगने और साफ करने में सहायता करें

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इस भावना को जारी रखें और फिर गायब हो जाएं। आत्म-सचेतन महसूस करने के ट्रिगर्स के बारे में बहुत ज्यादा चिंता न करें यदि आपको लगता है कि यह सनसनी आपके भीतर बढ़ती है, तो अपने सिर में दोहराएं कि यह ठीक होगा। भावनाओं पर विचार करें जैसे कि आप अनुभवी के बजाय उन्हें देख रहे थे, और उन्हें डरा दें ऐसे प्रसिद्ध लोगों, नेताओं या दोस्तों की तरह बनें जिन्हें आप प्रशंसा करते हैं और उन लोगों को जो गलतियां करते हैं, लेकिन फिर से उठते हैं और बोझ को बनाए रखने के बिना आगे बढ़ते हैं, जो उम्मीदों या दूसरों के विचारों का प्रतिनिधित्व करते हैं।

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सटीक रहें बातें अतिरंजना मत करो या किसी झूठ के साथ उदास हो जाओ सटीक और ईमानदार रहें उदाहरण के लिए, एक दिन अगर आप साधारण से बाहर एक पोशाक पहने और क्या आपको पता है कि लोगों को देखने के लिए आप की तरह पर आप यह सोचने के बजाय पागल हो "हर कोई, नफरत करता है" अपने आप से पूछना "क्या मैं वास्तव में सब वे नापसंद करते हैं? क्या कोई ऐसा नहीं है जो इसे पसंद कर सकता है? "

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अपने आप को रहो! प्रामाणिक रहें और यदि आप वाकई इसे चाहते हैं तो बदलने का प्रयास करें अपने कार्यों, गलतियों और हितों के लिए ज़िम्मेदारी लीजिए, चाहे सभी अच्छे और बुरे हों।

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अपने इंटीरियर को बदलने का प्रयास करें आपको एहसास होना चाहिए कि आप हर किसी की तरह कुछ महान का हिस्सा हैं। यह एक तथ्य है कि कोई भी आपका इन्कार नहीं कर सकता है। जब आपका जन्म हुआ तब से यह तुम्हारा सही है। समझें कि कोई आपके से भी बेहतर या अधिक महत्वपूर्ण नहीं है।

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यह स्वीकार करें कि बाहरी कारकों के संबंध में आप क्या हैं स्वयं होने का भाव हमेशा स्थिर होता है यदि आप अपने बचपन को याद रखने की कोशिश करते हैं और अपने "आई" के बारे में सोचने की कोशिश करते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आप हमेशा अपनी आयु या स्थिति की परवाह किए बिना समान थे। "I" किसी भी बाहरी परिस्थिति पर निर्भर नहीं करता है। यह बढ़ने या हटना नहीं होता है - परिवर्तन की भावना केवल स्पष्ट है, साथ ही यह महसूस कर रही है कि यह कुछ और पर निर्भर करता है। इसलिए, समझें कि आपका अस्तित्व कुछ भी या किसी पर निर्भर नहीं है इस तरह सोचकर आपका आत्मसम्मान बढ़ेगा

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उन विचारों के पैटर्न पर ध्यान दें, जो आपके मन में आते हैं, कुछ भी नहीं कर रहे हैं या काम करने के बिना बैठे हैं। यदि इन विचारों के बारे में अन्य लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, तो इसे ध्यान में रखें अपने बारे में अपने बारे में बहुत कुछ मत सोचो। लगातार विचार करने से अक्सर एक चैनल बन जाता है, जो आपको मौका मिलने पर उसका पालन करने के लिए मजबूर हो जाएगा।

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कुछ और पर आपका ध्यान फोकस करें जब आप स्वयं को सचेत महसूस करना शुरू करते हैं, तो एक उद्देश्य ढूंढें और उस पर ध्यान केंद्रित करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है, यह एक बग भी हो सकता है जो जमीन पर है यह रंग क्या है? यह कितने पैरों है? जो कुछ भी आपका ध्यान अपने आप से कुछ और कर सकता है ठीक हो जाएगा। व्याकुलता आपको वर्तमान और उस स्थान पर लाएगा जहां आप हैं।

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अन्य लोगों के बारे में आपके बारे में महत्वपूर्ण या अविवेकीगत राय से दूर रहें जिस क्षण आप अन्य लोगों को जज करते हैं कि आप कौन हैं, आप उनकी वजह से आपकी खुशी खो देंगे। अन्य लोगों को बताओ कि आप कौन हैं यह तुम्हारा जीवन है और उनकी नहीं है हालांकि अपने विश्वासों की रक्षा करना और पूरी तरह से अपने आप को करना मुश्किल है, लेकिन यह आपके लिए सबसे अच्छा संस्करण होने का क्या एक हिस्सा है।