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7 महीनों में हस्तमैथुन और पोर्नोग्राफ़ी को धीरे-धीरे छोड़ने का तरीका

अश्लील साहित्य से छुटकारा पाने का एक तरीका कट्टरपंथी कटौती है हालांकि, यह बाध्यकारी उपयोग के बाद फिर से विफल हो सकता है रात-समय की आपकी लत को छोड़कर आपके लिए सही नहीं हो सकता है, इसलिए इस 7-महीने की योजना का पालन करने की कोशिश करें, विशेष रूप से पतन के जोखिम को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया।

चरणों

एक 7 महीने की अवधि के चरण 1 के ऊपर उभरा टर्नकी पॉर्नोग्राफ़ी और हस्तमैथुन छोड़ें
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उन आदतों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप छोड़ना चाहते हैं और किसी और के पास जो आप प्राप्त करना चाहते हैं।
  • जब बुरी आदतों को तोड़ने की बात आती है, तो ध्यान रखें कि ये हैं क्योंकि संघ शक्ति है। आपको प्रत्येक आदत से छोड़े गए शून्य को भरने में सक्षम होना चाहिए या इसके विपरीत, आपको लगेगा कि कुछ याद आ रही है। बुरी आदतों की सूची को कागज के एक टुकड़े पर बनाएं और उनको नए बनाने के लिए मेल करें।
  • 7 महीने की अवधि के चरण 2 के दौरान उभरते तुर्की से उतारने वाली छवि पोर्नोग्राफी और हस्तमैथुन छोड़ें
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    अश्लीलता के अलावा एक आदत के रूप में अलग हस्तमैथुन।
  • प्रत्येक दो महीने की अवधि को चार भागों में विभाजित करें।
  • पूरे पहले भाग के दौरान अश्लील साहित्य के साथ हस्तमैथुन में शामिल न करें। एक गतिविधि के अंत और दूसरे की शुरुआत के बीच कम से कम 5 मिनट रुको, ताकि आपका मस्तिष्क दोनों गतिविधियों को अलग करना सीख सके।
  • जहां तक ​​दूसरे भाग का सवाल है, हस्तमैथुन को खत्म करना और अपने पोर्नोग्राफ़ी सत्र को 15 मिनट के लिए सप्ताह के तीन विशिष्ट दिन (उदाहरण के लिए, मंगलवार, शुक्रवार और रविवार) को सीमित करना सुनिश्चित करें।
  • तीसरे भाग के दौरान, सप्ताह के उसी दिन पोर्नोग्राफी को खत्म करना और हस्तमैथुन सीमित करना सुनिश्चित करें।
  • चौथा भाग में दूसरे भाग को दोहराते हैं। इस बिंदु पर, आपके मन ने दोनों गतिविधियों को जोड़ना बंद कर दिया होगा और हमेशा के लिए अश्लील साहित्य छोड़ने के लिए तैयार हो जाएगा।
  • एक 7 महीने की अवधि के चरण 3 के ऊपर उभरा पॉर्नोग्राफी और हस्तमैथुन ऊट तुर्की शीर्षक वाली छवि
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    अश्लीलता हमेशा के लिए छोड़ दो
  • सबकुछ को हटा दें जो एक उत्तेजना हो सकती है जो अश्लीलता का उपभोग करने की इच्छा जागृत करता है। मेरे मामले में, यह मंगा की नग्नता की वजह से हुई थी (कुछ हफ्तों के बाद मुझे एहसास हुआ कि ज्यादातर मंगा में नग्नता थी, इसलिए मैं सिर्फ मंगा को देखने और पढ़ना बंद कर देता हूं)।
  • एक निशुल्क इंटरनेट फ़िल्टर स्थापित करें (जैसे कि के 9) यह पोर्नोग्राफी के किसी अनैच्छिक संपर्क को बहुत कम करता है
  • याद रखें कि पोर्नोग्राफ़ी में शामिल अधिकांश लोग दुरुपयोग के शिकार होते हैं और अश्लील साहित्यों का सेवन करते हैं, आप उनकी मांग को बनाए रखने में योगदान दे रहे हैं और परिणामस्वरूप, दुरुपयोग करते हैं।
  • 7 महीने की अवधि के चरण 4 के दौरान उभरते तुर्की से उतारने वाली छवि पोर्नोग्राफी और हस्तमैथुन छोड़ें



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    तीन महीने की अवधि के लिए हस्तमैथुन नियंत्रित करें।
  • विशिष्ट तीन दिवसीय सुबह को आदर्श बनाओ सबसे पहले यह मुश्किल होगा यदि आप आमतौर पर एक हफ्ते में कई बार करते हैं, लेकिन तीन महीने के अंत तक, यह आसान होगा।
  • अपने जीवन के अन्य पहलुओं (स्वच्छता, व्यायाम, पोषण, मानसिक क्षमताओं, सामाजिक कौशल ...) में सुधार करने के लिए शेष समय का उपयोग करें।
  • 7 महीने की अवधि के चरण 5 के ऊपर उभरा टर्नकी पॉर्नोग्राफ़ी और हस्तमैथुन छोड़ें
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    अपने आप को हस्तमैथुन को रोकने के लिए मना करो
  • सप्ताह में केवल दो दिन (मंगलवार और शुक्रवार) को सीमित करने के लिए एक महीने का समय व्यतीत करें। यह आपके आत्मविश्वास स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा (कॉलेज में आप अक्सर आपके पास किसी भी कम आत्मसम्मान को मिटा सकते हैं)।
  • फिर, एक अंतिम महीना बिताने के लिए अपने आप को एक हफ्ते में एक दिन (मंगलवार) तक सीमित करें।
  • अपनी सूची में सभी बुरी आदतों को समाप्त करें और अच्छी आदतें विकसित करें जैसे दिन में दांतों को बारिश और ब्रश करना।
  • 7 महीने की अवधि के चरण 6 के ऊपर उभरा टर्नकी पॉर्नोग्राफ़ी और हस्तमैथुन छोड़ें
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    हस्तमैथुन के साथ हमेशा के लिए अंत
  • अंत में इस गुप्त आदत को तोड़ने के लिए आपने जो विश्वास प्राप्त किया है, उसका उपयोग करें
  • आखिरी 7 महीनों के दौरान आपके द्वारा जो कुछ भी हासिल किया है, उसका पालन करने के लिए समय ले लो। आपको खुद पर गर्व होना चाहिए
  • युक्तियाँ

    • अगर आप किसी से डेटिंग नहीं कर रहे हैं तो भी हस्तमैथुन को रोकना संभव है। बहुत से लोगों ने ऐसा किया है
    • यदि आपके पास बच्चे हैं, तो अकस्मात अश्लील पोर्नोग्राफी को रोकने के लिए अपने कंप्यूटर में फिल्टर डालें
    • जो लोग कहते हैं कि पुरुषों का एक प्रतिशत कहना है कि वे पोर्नोग्राफ़ी का शिकार नहीं करते हैं, सच तो यह है कि यह करीब 20 प्रतिशत है

    चेतावनी

    • यदि आपको दोनों आदतों को छोड़ने में कुछ कठिनाई हो रही है, तो हस्तमैथुन के ऊपर पोर्नोग्राफी छोड़ना प्राथमिकता दें पोर्नोग्राफी आपके मस्तिष्क के इनाम सर्किट में अधिकांश परिवर्तनों के लिए ज़िम्मेदार है। दूसरे शब्दों में, अश्लील साहित्य देखने के लिए हस्तमैथुन वापस करने के लिए एक बहाना के रूप में उपयोग नहीं करें, क्योंकि आप अभी तक हासिल की गई हर चीज को नष्ट कर देंगे।
    • शायद आपको कभी-कभी सिरदर्द लगता है क्योंकि आपका मस्तिष्क भ्रमित है और परिवर्तन की प्रक्रिया में है
    • किसी भी अनैच्छिक गीला सपने को आप को हतोत्साहित न करें और प्रभावित करें कि आपने क्या क्रमादेशित किया है।
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