कैसे स्वस्थ खाने की आदतों को विकसित करने के लिए

हम सभी को पता है कि हमें जीवित रहने के लिए खाना चाहिए, लेकिन हम उन प्रकार के खाद्य पदार्थों का एहसास नहीं करते हैं जिससे खराब स्वास्थ्य हो सकती है स्वस्थ खाने की आदतों को विकसित करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

2

एक स्वस्थ नाश्ता खाएं अनाज और फल शामिल हैं कम वसा वाले दूध और एक केला के साथ उच्च फाइबर अनाज की कोशिश करें।

3

आपके पाचन तंत्र के लिए छोटे अक्सर खाना खाने से स्वस्थ हो सकते हैं।

4

भूख और ऊर्जा रखने से बचने के लिए भोजन के बीच नाश्ता चुनें फलों का एक टुकड़ा या मूंगफली का मक्खन के साथ कुछ कुकीज़ का प्रयास करें।

5

Video: Kumbh Rashi: कुम्भ राशि की सच्चाई जानकार होश उड़ जाएंगे आपके । 100% सत्य. Deshi Bhakti

इसे खाने के समय आपको खाने के लिए बहुत भूख लगी है। पाचन तंत्र के लिए भोजन बहुत खराब है

6

किसी भी भोजन से पहले पानी पीना या सूप का एक छोटा कटोरा खाने से आपको ज्यादा खा से रोका जा सकता है।

Video: कुम्भ राशि जीवनशैली आदतें, स्वास्थ्य, सौन्दर्य, खान-पान, शारीरिक संरचना: Aquarius Kumbh Deshi Bhakti

7

पाचन में मदद करने के लिए धीरे-धीरे खाएं और अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं। अपने भोजन का आनंद लेने के लिए समय निकालें

8

एक कम जटिल स्रोत से पाचन प्राप्त करने के लिए प्रोटीन प्राप्त करें, जैसे पागल, फलियां, अनाज और गोभी।

9

कम वसा वाले उत्पादों, दुबला मीट या जंगली मछली चुनें यदि आप पशु उत्पादों चाहते हैं

Video: बस अपनी ये तीन आदतें बदल दीजिए, डॉक्टर या दवा की जरूरत नहीं पड़ेगी

10

एक सिनर्जी प्रभाव के लिए छोटी मात्रा में प्रोटीन के साथ सब्जियां और अनाज का मिश्रण।

11

बाजरा, जौ और एक प्रकार का अनाज सहित पूरे उत्पादों की एक किस्म का चयन करें

12

उदाहरण के लिए, अंधेरे नारंगी गाजर या मजबूत हरी पालक आदि के विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों को चुनें। वे अधिक पोषक तत्व होते हैं

13

रसायनों के संपर्क को खत्म करने के लिए जैविक उत्पादों का चयन करें रसायन आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं

14

संसाधित भोजन से बचें, क्योंकि इसमें ऐसी सामग्री शामिल है जिन्हें अपने प्राकृतिक राज्य से बदल दिया गया है। ये अस्वाभाविक खाद्य पदार्थ आपके शरीर द्वारा प्रक्रिया करना मुश्किल है।

15

समुद्री नमक चुनें क्योंकि यह आपके शरीर के नमक के समान स्वाभाविक है। इसमें संपत्तियों की सफाई है रिफाइंड नमक द्रव प्रतिधारण का कारण बनता है और रक्तचाप बढ़ता है।

16

शर्करा को खत्म करना या नाखुश शुगर का चयन करना, या शहद की तरह अपने भोजन को मीठा करने के लिए अन्य विकल्पों की तलाश करें

17

अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों और कचरे को खत्म करने में मदद करने के लिए बहुत सारे पानी पीयें।

18

एक स्वस्थ वजन हासिल करने के लिए धीरे-धीरे भोजन के बड़े हिस्से को कम करें

Video: बच्चों को खाना कैसे खिलाएं

19

दोपहर को कम खाएं यदि आप दिन के बाकी के लिए व्यायाम नहीं करते हैं।

20

जब आप नई आदतों को विकसित कर रहे हैं तो मध्यम रहें महत्वपूर्ण बात यह है कि एक योजना विकसित करना जो आपको प्राप्त करना और बनाए रखना आसान है

21

दीर्घकालिक परिणामों पर ध्यान केंद्रित करके सकारात्मक दृष्टिकोण रखें।

22

अपने परिवार के साथ अच्छे खाने की आदतों को प्रोत्साहित करने के लिए कम से कम एक पौष्टिक भोजन रोजाना खाएं