कैसे जल्दी से जाग करने के लिए

अपने अलार्म घड़ी की अनदेखी करना कठिन बनाएं ऐसा करने के कई तरीके हैं:

दोहराने वाले बटन दबाएं यद्यपि यह दोहराए जाने वाले बटन को जारी रखने के लिए मोहक हो सकता है, ऐसा मत करो याद रखें कि यह एक प्रतिकूल आदत है और जब आप निचोड़ने के बाद प्राप्त करते हैं, तो वह अच्छी गुणवत्ता का नहीं है इन बातों पर विचार करें:

मदद के रूप में प्रौद्योगिकी का उपयोग करें अलार्म घड़ियों के कई अनुप्रयोग हैं जो आप जल्दी से जागने और पुनरावृत्त बटन के जाल से बचने के लिए अपने फोन पर डाउनलोड कर सकते हैं।

एक गहरी सांस लें जब आप जागते हैं तो गहराई से साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करने से आप एकाग्रता में सुधार कर सकते हैं और आपको उत्साहित महसूस कर सकते हैं। कुछ डायाफ्रामिक श्वास अभ्यास या योगी साँस लेने के व्यायाम की कोशिश करें। दोनों रक्त और ऊर्जा में ऑक्सीजन को उत्तेजित कर सकते हैं।

पानी पी लो रात के दौरान सोते रहने के बाद, शरीर अक्सर निर्जलित होता है, इसलिए आप ऊर्जा में थका हुआ और कम महसूस कर सकते हैं। जैसे ही आप जागते हैं, एक गिलास पानी पीते हैं। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि पीने के पानी से आप जाग उठाते हैं आपके चयापचय को बढ़ा देता है और आप वजन कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

एक स्वस्थ नाश्ता खाएं दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होने के नाते, सुबह में एक स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ते थकान से सामना कर सकते हैं और सुबह में अपने ऊर्जा के स्तर में सुधार कर सकते हैं।

इंद्रियां उत्तेजित करें गंध की अपनी इंद्रियों का प्रयोग करें और सुबह में महत्वपूर्ण और ऊर्जावान महसूस करने के लिए स्पर्श करें।

कॉफी और अल्कोहल कम करें यह ज्ञात है कि कैफीन गुणवत्ता और नींद की मात्रा दोनों को प्रभावित करती है। इसके अलावा, शराब, हालांकि कभी-कभी, निद्रा सहायक के रूप में इस्तेमाल किया भी नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और आप कम REM नींद का अनुभव लेकिन शुरू में सोने के लिए आसान हो सकता है। अपनी नींद की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कैफीन और अल्कोहल दोनों की खपत कम करें, जो बदले में सुबह उठना आसान बना देगा।

संगठित हो जाओ सुबह में निर्णय लेने की संख्या को कम करने के लिए संगठनात्मक कार्यों से पहले रात को कुछ समय व्यतीत करें। इससे आपको दबदबा महसूस करने से रोका जा सकेगा और आप जागने और सतर्क महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा। कुछ चीजें जो आप कर सकते हैं शामिल हैं: