कैसे क्रोनिक थकान का पता लगाने के लिए
थकान को नजरअंदाज करना आसान हो सकता है यद्यपि हर कोई कभी थक जाता है, यह महत्वपूर्ण है जब यह एक पुरानी हालत बन जाता है। अवसाद कई स्थितियों का लक्षण है, अवसाद से लीम रोग और पोषण संबंधी कमियों से। इसलिए, आपके थकान के संभावित छिपे हुए कारणों के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। दूसरी ओर, यदि आप कुछ समय के लिए हर दिन थका हुआ महसूस करते हैं, तो आपको शारीरिक प्रयास करने के बाद थकान महसूस होती है और स्थिति में सुधार नहीं होता है या केवल खराब हो जाता है, आपको क्रोनिक थकावट सिंड्रोम (सीएफएस) से पीड़ित हो सकता है।
सामग्री
- चरणों
- Video: क्रोनिक पेन के कारण और उपचार - onlymyhealth.com
- Video: पढ़िए किडनी खराब होने के ये हैं 14 लक्षण
- Video: चेक करे आपकी किडनी पास है या फेल, किडनी रोगी जरूर देखें!! - measure signs of kidney failure
- Video: pilule verte miracle ,ca soigne le corps en profondeur ,a lexterieur et a l interieur
- युक्तियाँ
चरणों
विधि 1
शारीरिक लक्षणों को पहचानें
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देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं क्रोनिक थकान के लक्षण अक्सर दिखाई देते हैं और गायब होते हैं। अगर आपके पास निम्न लक्षणों में से किसी भी लंबे समय तक (जैसे कि छह महीने से अधिक) और जाहिरा तौर पर खराब हो रही है, तो आपको डॉक्टर द्वारा जांच की जानी चाहिए क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) के लक्षणों में शामिल हैं:
- प्रयास करने के 24 घंटों से अधिक के लिए थका हुआ लग रहा है देखें कि क्या आपको तीव्र शारीरिक और मानसिक गतिविधियों के बाद लंबे समय तक बहुत थक गया है। यह एक महत्वपूर्ण लक्षण है, क्योंकि अधिकांश समय से, व्यायाम आपको ऊर्जा के साथ छोड़ देना चाहिए, थकान नहीं।
- नींद के बाद आराम महसूस न करें। सपने को आपको बेहतर महसूस करना चाहिए। यदि आप नींद या अनिद्रा से पीड़ित होने के बाद बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तो आपको सीएफएस से पीड़ित होने की संभावना है।
- अल्पकालिक स्मृति का अभाव आप चीजों को आसानी से खो देते हैं या भूल जाते हैं कि आपने जो कुछ कहा था। आप सामान्य भ्रम का सामना भी करते हैं या आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है
- पेशी दर्द आप मांसपेशियों में दर्द या कमजोरी का अनुभव करते हैं, लेकिन व्यायाम के कारण नहीं।
- जोड़ों में दर्द जोड़ों को चोट पहुंचती है, भले ही आपको सूजन या लालिमा न हो।
- तीव्र सिर दर्द के लिए हल्के ये सिरदर्द उन लोगों से भिन्न होते हैं जो आपने अतीत में किया था और आपको कारण नहीं मिल सकता है।
- गर्दन या बगल में लिम्फ नोड्स का इज़ाफ़ा सूजन ग्रंथियों का मतलब है कि शरीर बीमारी या संक्रमण से लड़ रहा है।
- गले में खराश आपका गला पीड़ादायक है, लेकिन यह फ्लू या ठंड के अन्य लक्षणों से संबंधित नहीं है।
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संभावित कारणों के बारे में सोचें जीर्ण थकान आपकी जीवन शैली में होने वाले बदलावों से संबंधित हो सकती है अपने जीवन में किए गए हाल के परिवर्तनों के बारे में सोचें
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किसी भी दर्द की भावना को नोट करें सुनिश्चित करें कि यह एक चोट या अत्यधिक प्रयास के कारण नहीं है, बल्कि यह कि यह दैनिक दर्द है जो विशिष्ट कारणों से संबंधित नहीं है यदि आप निम्न लक्षणों में से कोई भी प्रकट करते हैं, तो यह संभव है कि वे क्रोनिक थकान से संबंधित हैं:
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Video: क्रोनिक पेन के कारण और उपचार - Onlymyhealth.com
निर्धारित करें कि आपके सोने का तरीका क्या है लिखें कि कितने घंटे आप हर रात सोते हैं और आप कितनी बार जागते हैं यदि आपको लगता है कि आप अच्छी तरह से सोते हैं, लेकिन अभी भी थक महसूस करते हैं, तो यह संभव है कि सीएफएस आपकी थकान का कारण है।
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देखें कि आपकी शारीरिक गतिविधियां सीमित हैं या नहीं। हो सकता है कि आपने अपनी थकान में वृद्धि के लिए अपनी माध्यमिक गतिविधियों को बदल दिया है। विश्लेषण करें कि यदि एसएफसी एक कारक है, तो निम्न सत्य है:
विधि 2
जोखिम कारकों की समीक्षा करें
Video: पढ़िए किडनी खराब होने के ये हैं 14 लक्षण
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ध्यान दें कि आपको मानसिक गतिविधियों में कठिनाई है। दैनिक समस्याओं का प्रदर्शन करने के लिए अपनी समस्याओं को ट्रैक करें जो आप आसानी से करने के लिए उपयोग किए जाते हैं ध्यान दें यदि निम्न होता है:
- आप एकाग्रता की समस्याएं पेश करते हैं। देखें कि क्या आपको उचित समय के भीतर अपने कार्यों को पूरा करने में कठिनाई है।
- आपकी अल्पकालिक स्मृति विफल हो जाती है आप अक्सर उन चीज़ों को भूल जाते हैं जो लोग आपको बस बताते थे या हाल में जो घटनाएं हुईं
- आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं या ध्यान बनाए रख सकते हैं। आप विचलित किए बिना दीर्घ अवधि के लिए ध्यान नहीं दे सकते।
- आप भ्रमित महसूस करते हैं या अपने जीवन को व्यवस्थित करने में कठिनाई महसूस करते हैं। सहकर्मियों या दोस्तों के साथ अपनी बैठकों को भूल जाओ
- सही शब्द ढूंढना या विचारों का प्रवाह रखना कठिन है जब पूछा जाए तो आपके लिए मुश्किल हो रहा है।
- आपके दैनिक गतिविधियों के दौरान आपने दृष्टि को धुंधला किया है। भले ही आप चश्मा या कॉन्टैक्ट लेन्स पहनते हैं, तो आपके लिए यह स्पष्ट रूप से देखने के लिए मुश्किल है।
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बाहरी कारकों को ट्रैक करें यदि आपने अपने तनाव, नींद या स्वास्थ्य के पैटर्न में हाल में कोई बदलाव देखे हैं, तो आपके डॉक्टर के साथ नियुक्ति करने का समय है
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अतिरिक्त जोखिम कारकों पर विचार करें जो आपको क्रोनिक थकान से ग्रस्त कर सकते हैं। विशिष्ट समूहों के लोगों में सीएफएस होने की अधिक संभावना है। यदि आप ऐसे समूहों में हैं, तो संभावित निदान के रूप में क्रोनिक थकान पर विचार करें।
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अपने जीवन की गुणवत्ता का मूल्यांकन करें यदि आप अलग तरह महसूस करते हैं, तो आपने अपने सामाजिक, काम, शैक्षणिक या दैनिक जीवन को बदल दिया है क्योंकि आपको थका हुआ लगता है, यह क्रोनिक थकान का संकेत हो सकता है।
विधि 3
डॉक्टर से परामर्श करें
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इस स्थिति के बारे में वास्तविकता को जानें सुनिश्चित करें कि आप एसएफसी के बारे में सबसे महत्वपूर्ण डेटा के बारे में जानते हैं।
- गंभीर थकान बहुत आम नहीं है अनुमान लगाया गया है कि यह संयुक्त राज्य में 836,000 से 2.5 मिलियन लोगों के बीच प्रभावित होता है।
- पुरुषों की तुलना में गंभीर थकान महिलाओं की तुलना में चार गुना ज्यादा होती है।
- क्रोनिक थकान के लिए कोई विशिष्ट परीक्षण नहीं है। इसका लक्षण लक्षणों या लक्षणों के माध्यम से निदान किया जा सकता है जो एक ही समय में होते हैं।
- क्रोनिक थकावट का कोई इलाज नहीं है। हालांकि, लक्षणों का इलाज और कम किया जा सकता है
- क्रोनिक थकावट के लिए वयस्कों का बुरा निदान सामान्य है बच्चों के पास अच्छा पूर्वानुमान होने के लिए बेहतर है। दोनों ही मामलों में, लक्षणों का इलाज करना महत्वपूर्ण है
- एक स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करना सबसे अच्छी सिफारिश है जो डॉक्टरों को पुरानी थकान का सामना करने के लिए देते हैं।
- युवा लोगों में, सबसे निदान समूह किशोर है
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क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) के निदान की कठिनाइयों को जानें डॉक्टरों के लिए सीएफएस का निदान करना बेहद मुश्किल है, क्योंकि इसमें कोई विशेष परीक्षण नहीं है और लक्षण कई अन्य बीमारियों को दर्शाते हैं।
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डॉक्टर को सभी आवश्यक जानकारी दें सुनिश्चित करें कि डॉक्टर आपके क्रोनिक थकान के बारे में सूचित निदान जारी कर सकता है।
Video: चेक करे आपकी किडनी पास है या फेल, किडनी रोगी जरूर देखें!! - Measure Signs of Kidney Failure
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सो विकारों पर विचार करें आपका डॉक्टर आपको क्रोनिक थकावट के अलावा नींद विकारों के लिए जांच कर सकता है हालांकि इस तरह के विकार थकान का कारण बना सकते हैं, लेकिन वे क्रोनिक थकान के लक्षण नहीं हैं।
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क्रोनिक थकावट के अलावा अन्य स्थितियों का पता लगाने के लिए परीक्षण करना सुनिश्चित करें। आप अपने दवाएं, fibromyalgia, मोनोन्यूक्लिओसिस, एक प्रकार का वृक्ष या लाइम रोग के साथ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, समस्याएं आ सकती हैं। निर्धारित करने के लिए जाना सीएफएस चिकित्सक की एक विशिष्ट निदान पाने के लिए न करें।
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डॉक्टर के साथ एक उपचार योजना बनाएं यदि आपको क्रोनिक थकान से पीड़ित है, तो आप इसे ठीक नहीं कर सकते, लेकिन आप विभिन्न तरीकों से लक्षणों का इलाज कर सकते हैं।
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अपनी जीवन शैली बदलें अपनी जीवन शैली में परिवर्तन करते समय अपने डॉक्टर की उपचार योजना का पालन करें जिससे आप अपने लक्षणों को दूर कर सकें।
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वैकल्पिक चिकित्सा पर विचार करें यह आपको आराम करने में मदद करता है, जिससे बारीक थकान के कुछ लक्षणों को राहत देने में मदद मिलती है।
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भावनात्मक समर्थन प्राप्त करें पुरानी थकान आपको खपत करती है तो सुनिश्चित करें कि आप अपने प्रियजनों के संपर्क में बने रहें और जब आपको इसकी ज़रूरत होती है तो बाहरी सहायता प्राप्त करें।
युक्तियाँ
- याद रखें कि थकान के कई अलग-अलग कारण होते हैं और यह क्रोनिक थकान दुर्लभ है। अपने चिकित्सक से अन्य सुझावों के लिए खुला रहें और अपने लक्षणों के अधिक संभावित कारणों का पता लगाने के लिए परीक्षणों में जमा करें।
- तनाव पर नियंत्रण, अच्छी रात की नींद लेना, अच्छी तरह से खाना और स्वस्थ जीवनशैली होने से थकान को दूर करने में मदद मिलेगी
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