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कैसे क्रोनिक थकान का पता लगाने के लिए

थकान को नजरअंदाज करना आसान हो सकता है यद्यपि हर कोई कभी थक जाता है, यह महत्वपूर्ण है जब यह एक पुरानी हालत बन जाता है। अवसाद कई स्थितियों का लक्षण है, अवसाद से लीम रोग और पोषण संबंधी कमियों से। इसलिए, आपके थकान के संभावित छिपे हुए कारणों के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। दूसरी ओर, यदि आप कुछ समय के लिए हर दिन थका हुआ महसूस करते हैं, तो आपको शारीरिक प्रयास करने के बाद थकान महसूस होती है और स्थिति में सुधार नहीं होता है या केवल खराब हो जाता है, आपको क्रोनिक थकावट सिंड्रोम (सीएफएस) से पीड़ित हो सकता है।

चरणों

विधि 1
शारीरिक लक्षणों को पहचानें

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देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं क्रोनिक थकान के लक्षण अक्सर दिखाई देते हैं और गायब होते हैं। अगर आपके पास निम्न लक्षणों में से किसी भी लंबे समय तक (जैसे कि छह महीने से अधिक) और जाहिरा तौर पर खराब हो रही है, तो आपको डॉक्टर द्वारा जांच की जानी चाहिए क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) के लक्षणों में शामिल हैं:
  • प्रयास करने के 24 घंटों से अधिक के लिए थका हुआ लग रहा है देखें कि क्या आपको तीव्र शारीरिक और मानसिक गतिविधियों के बाद लंबे समय तक बहुत थक गया है। यह एक महत्वपूर्ण लक्षण है, क्योंकि अधिकांश समय से, व्यायाम आपको ऊर्जा के साथ छोड़ देना चाहिए, थकान नहीं।
  • नींद के बाद आराम महसूस न करें। सपने को आपको बेहतर महसूस करना चाहिए। यदि आप नींद या अनिद्रा से पीड़ित होने के बाद बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तो आपको सीएफएस से पीड़ित होने की संभावना है।
  • अल्पकालिक स्मृति का अभाव आप चीजों को आसानी से खो देते हैं या भूल जाते हैं कि आपने जो कुछ कहा था। आप सामान्य भ्रम का सामना भी करते हैं या आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है
  • पेशी दर्द आप मांसपेशियों में दर्द या कमजोरी का अनुभव करते हैं, लेकिन व्यायाम के कारण नहीं।
  • जोड़ों में दर्द जोड़ों को चोट पहुंचती है, भले ही आपको सूजन या लालिमा न हो।
  • तीव्र सिर दर्द के लिए हल्के ये सिरदर्द उन लोगों से भिन्न होते हैं जो आपने अतीत में किया था और आपको कारण नहीं मिल सकता है।
  • गर्दन या बगल में लिम्फ नोड्स का इज़ाफ़ा सूजन ग्रंथियों का मतलब है कि शरीर बीमारी या संक्रमण से लड़ रहा है।
  • गले में खराश आपका गला पीड़ादायक है, लेकिन यह फ्लू या ठंड के अन्य लक्षणों से संबंधित नहीं है।
  • इस्तैट आपका आत्म एस्टीम चरण 11 शीर्षक वाली छवि
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    संभावित कारणों के बारे में सोचें जीर्ण थकान आपकी जीवन शैली में होने वाले बदलावों से संबंधित हो सकती है अपने जीवन में किए गए हाल के परिवर्तनों के बारे में सोचें
  • यदि आपके पास हाल ही में एक वायरल संक्रमण है, तो यह सीएफएस का संकेत हो सकता है। वायरल संक्रमण क्रोनिक थकावट के ट्रिगर हो सकते हैं।
  • प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्याएं भी क्रोनिक थकान तक पहुंच सकती हैं। याद रखें कि आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ हाल ही में समस्याएं हैं।
  • कम रक्तचाप अक्सर सीएफएस के साथ रोगियों में मौजूद होते हैं। यह देखने के लिए कि क्या यह सामान्य श्रेणी के भीतर है, आपके रक्तचाप की जांच करें।
  • स्किन पीिमल्स के तहत स्टेप 12 नाम का चित्र चरण 12
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    किसी भी दर्द की भावना को नोट करें सुनिश्चित करें कि यह एक चोट या अत्यधिक प्रयास के कारण नहीं है, बल्कि यह कि यह दैनिक दर्द है जो विशिष्ट कारणों से संबंधित नहीं है यदि आप निम्न लक्षणों में से कोई भी प्रकट करते हैं, तो यह संभव है कि वे क्रोनिक थकान से संबंधित हैं:
  • मांसपेशियों में दर्द
  • सूजन या लालिमा के बिना संयुक्त दर्द
  • सिर दर्द
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    निर्धारित करें कि आपके सोने का तरीका क्या है लिखें कि कितने घंटे आप हर रात सोते हैं और आप कितनी बार जागते हैं यदि आपको लगता है कि आप अच्छी तरह से सोते हैं, लेकिन अभी भी थक महसूस करते हैं, तो यह संभव है कि सीएफएस आपकी थकान का कारण है।
  • आप अपनी नींद की गुणवत्ता को रिकॉर्ड और विश्लेषण करने के लिए अपने फोन पर एप्लिकेशन डाउनलोड कर सकते हैं।
  • कुछ रातों आप दूसरों की तुलना में बेहतर सो जाएगा जब आप बाहरी कारकों जैसे कि काम या अन्य दायित्वों की वजह से कम रात तक सोते हों, तो अच्छी रात की नींद लेने के लिए समस्याओं की वजह से सो जाओ।
  • आपको पता होना चाहिए कि आपका सपना भिन्न होगा आप कुछ हफ्तों के लिए नींद की समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं और फिर लंबे समय तक अच्छी तरह सो सकते हैं।
  • यदि आप बहुत जल्दी जगाते हैं तो देखें यदि आप अलार्म लगता है तो नियमित रूप से घंटों तक उठते हैं, तो लिखिए कि यह कितनी बार होता है।
  • अनिद्रा के किसी भी प्रकरण को नोट करें यहां तक ​​कि अगर यह कुछ घंटों के लिए ही हो, तो किसी भी समय लिख लें कि आपके पास नींद आने में महत्वपूर्ण समस्याएं हैं।
  • याद रखें कि रात के दौरान आप अक्सर जागते हैं यदि आपके पास एक साथी है, तो उसे पूछने के लिए कहें कि आपका सपना अनियमित है
  • संभव के रूप में आराम से जाओ आरामदायक कपड़ों में ड्रेसिंग और अपने कमरे को अंधेरे और शांत रखते हुए अपने आप को बेहतर सोएं।
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    देखें कि आपकी शारीरिक गतिविधियां सीमित हैं या नहीं। हो सकता है कि आपने अपनी थकान में वृद्धि के लिए अपनी माध्यमिक गतिविधियों को बदल दिया है। विश्लेषण करें कि यदि एसएफसी एक कारक है, तो निम्न सत्य है:
  • काम से बाहर अपनी सभी गतिविधियों को कम करें अपने मित्रों या परिवार से मिलने न दें, जब तक कि यह कड़ाई से जरूरी नहीं है।
  • आप अपने सप्ताहांत को ठीक करने या सप्ताह के लिए आराम खर्च करते हैं। आप सप्ताहांत पर कुछ करने की कल्पना नहीं कर सकते हैं, क्योंकि आपको उस समय को ठीक करने और काम के लिए तैयार होने की आवश्यकता है।
  • आपने अपने सभी अवकाश गतिविधियों को निलंबित कर दिया है उदाहरण के लिए, आपने खेल खेलना बंद कर दिया है या किसी भी समूह में भाग लेना बंद कर दिया है।
  • विधि 2
    जोखिम कारकों की समीक्षा करें

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    ध्यान दें कि आपको मानसिक गतिविधियों में कठिनाई है। दैनिक समस्याओं का प्रदर्शन करने के लिए अपनी समस्याओं को ट्रैक करें जो आप आसानी से करने के लिए उपयोग किए जाते हैं ध्यान दें यदि निम्न होता है:
    • आप एकाग्रता की समस्याएं पेश करते हैं। देखें कि क्या आपको उचित समय के भीतर अपने कार्यों को पूरा करने में कठिनाई है।
    • आपकी अल्पकालिक स्मृति विफल हो जाती है आप अक्सर उन चीज़ों को भूल जाते हैं जो लोग आपको बस बताते थे या हाल में जो घटनाएं हुईं
    • आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं या ध्यान बनाए रख सकते हैं। आप विचलित किए बिना दीर्घ अवधि के लिए ध्यान नहीं दे सकते।
    • आप भ्रमित महसूस करते हैं या अपने जीवन को व्यवस्थित करने में कठिनाई महसूस करते हैं। सहकर्मियों या दोस्तों के साथ अपनी बैठकों को भूल जाओ
    • सही शब्द ढूंढना या विचारों का प्रवाह रखना कठिन है जब पूछा जाए तो आपके लिए मुश्किल हो रहा है।
    • आपके दैनिक गतिविधियों के दौरान आपने दृष्टि को धुंधला किया है। भले ही आप चश्मा या कॉन्टैक्ट लेन्स पहनते हैं, तो आपके लिए यह स्पष्ट रूप से देखने के लिए मुश्किल है।
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    बाहरी कारकों को ट्रैक करें यदि आपने अपने तनाव, नींद या स्वास्थ्य के पैटर्न में हाल में कोई बदलाव देखे हैं, तो आपके डॉक्टर के साथ नियुक्ति करने का समय है
  • यदि आपके तनाव के स्तर में वृद्धि हुई है, तो यह क्रोनिक थकान को जन्म दे सकता है। अपने दैनिक जीवन के बारे में सोचें और यदि कुछ महत्वपूर्ण रूप से बदल गया है
  • किसी भी हाल की स्वास्थ्य समस्याओं पर विचार करें और वे आपकी थकावट में कैसे योगदान करते हैं।
  • यदि आप नियुक्ति करने का निर्णय लेते हैं तो डॉक्टर से पूछने के लिए प्रश्नों की एक सूची बनाएं उन प्रश्नों के बारे में सोचें जो आप पूछने जा रहे हैं और उन सवालों के जवाब में आपकी मदद करने के लिए आवश्यक जानकारी।
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    अतिरिक्त जोखिम कारकों पर विचार करें जो आपको क्रोनिक थकान से ग्रस्त कर सकते हैं। विशिष्ट समूहों के लोगों में सीएफएस होने की अधिक संभावना है। यदि आप ऐसे समूहों में हैं, तो संभावित निदान के रूप में क्रोनिक थकान पर विचार करें।
  • गंभीर थकान सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। यद्यपि यह 40 से 50 वर्ष की आयु के बीच के लोगों में अधिक आम है।
  • सामान्य तौर पर, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में क्रोनिक थकावट का निदान अधिक बार होता है। यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि वे इस तथ्य की अधिक जानकारी देते हैं कि वे इसे और अधिक पीड़ित नहीं करते हैं
  • तनाव को नियंत्रित करने में असमर्थ होने से एक ऐसी समस्या हो सकती है जो क्रोनिक थकावट में योगदान देती है।
  • यदि आप और अधिक अंतर्मुखी हो तो शीर्षक छवि`re an Extrovert Step 8
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    अपने जीवन की गुणवत्ता का मूल्यांकन करें यदि आप अलग तरह महसूस करते हैं, तो आपने अपने सामाजिक, काम, शैक्षणिक या दैनिक जीवन को बदल दिया है क्योंकि आपको थका हुआ लगता है, यह क्रोनिक थकान का संकेत हो सकता है।
  • ध्यान रखें कि हाल ही में आप सामान्य से अधिक उदास महसूस करते हैं। अवसाद थकान या नींद की कमी के कारण हो सकता है।
  • अपने सामाजिक जीवन के बारे में सोचो यदि आप पहले की तुलना में कम बेचते हैं, तो विचार करें क्योंकि आप बहुत थके हुए हैं
  • इस पर ध्यान दें कि आपने अपनी जीवन शैली को काफी बदल दिया है या नहीं। जिस तरीके से आपने अपना दैनिक शेड्यूल अनुकूलित किया है, उसके बारे में सोचें क्योंकि आप थका हुआ महसूस करते हैं
  • देखें कि क्या आपको थकावट की भावना के कारण अधिक बार काम या स्कूल की याद आती है। काम या विद्यालय की अनुपस्थिति, क्रोनिक थकान से बढ़ सकती है।



  • विधि 3
    डॉक्टर से परामर्श करें

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    इस स्थिति के बारे में वास्तविकता को जानें सुनिश्चित करें कि आप एसएफसी के बारे में सबसे महत्वपूर्ण डेटा के बारे में जानते हैं।
    • गंभीर थकान बहुत आम नहीं है अनुमान लगाया गया है कि यह संयुक्त राज्य में 836,000 से 2.5 मिलियन लोगों के बीच प्रभावित होता है।
    • पुरुषों की तुलना में गंभीर थकान महिलाओं की तुलना में चार गुना ज्यादा होती है।
    • क्रोनिक थकान के लिए कोई विशिष्ट परीक्षण नहीं है। इसका लक्षण लक्षणों या लक्षणों के माध्यम से निदान किया जा सकता है जो एक ही समय में होते हैं।
    • क्रोनिक थकावट का कोई इलाज नहीं है। हालांकि, लक्षणों का इलाज और कम किया जा सकता है
    • क्रोनिक थकावट के लिए वयस्कों का बुरा निदान सामान्य है बच्चों के पास अच्छा पूर्वानुमान होने के लिए बेहतर है। दोनों ही मामलों में, लक्षणों का इलाज करना महत्वपूर्ण है
    • एक स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करना सबसे अच्छी सिफारिश है जो डॉक्टरों को पुरानी थकान का सामना करने के लिए देते हैं।
    • युवा लोगों में, सबसे निदान समूह किशोर है
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    क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) के निदान की कठिनाइयों को जानें डॉक्टरों के लिए सीएफएस का निदान करना बेहद मुश्किल है, क्योंकि इसमें कोई विशेष परीक्षण नहीं है और लक्षण कई अन्य बीमारियों को दर्शाते हैं।
  • सीएफएस और एमएस (मैलाजीक एन्सेफलोलोमाइटिस) के बीच का अंतर पता है। शब्द एसएफसी डॉक्टरों द्वारा पसंद किया जाता है, जबकि शब्द EM उन लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है जो इस हालत से ग्रस्त हैं। कई लोगों के लिए, सिंड्रोम का वर्णन करने के लिए शब्द थकान बहुत आम है
  • ध्यान रखें कि एसएफसी के लिए कोई परीक्षा नहीं है डॉक्टर आपको एक सरल और आसान परीक्षा देने में समर्थ नहीं होंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास धैर्य है।
  • ऊपर बताए गए सामान्य लक्षणों को जानें यदि आपके पास सीएफएस है, तो आप एक ही समय में आठ में से चार लक्षण पेश करेंगे।
  • अपने चिकित्सक के साथ की जाँच करें थकान के अन्य संभावित कारणों का पता लगाने के परीक्षण करने के लिए। के बाद से एसएफसी अपेक्षाकृत दुर्लभ, सबसे ऐसे थायराइड रोग, रक्ताल्पता, नींद संबंधी विकार, दवाएं, संक्रमण, पोषण संबंधी कमियों, fibromyalgia, स्वरोगक्षमता विकारों, अवसाद, आदि के साइड इफेक्ट के रूप में, एक अलग हालत से ग्रस्त होने की संभावना है इनमें से कई सीएफएस से ज्यादा इलाज योग्य हैं।
  • ध्यान रखें कि सीएफएस छूट और पुनरुत्थान के चक्रों के माध्यम से चला जाता है। आप थोड़ी देर के लिए बेहतर महसूस कर सकते हैं और फिर बहुत बुरा महसूस कर सकते हैं। इसका कोई इलाज नहीं है, लेकिन केवल लक्षण नियंत्रित किया जा सकता है।
  • लक्षण भिन्न हो सकते हैं कुछ लक्षण दूसरों की तुलना में अधिक ध्यान देने योग्य हैं इसके अतिरिक्त, कुछ समय बीतने के साथ अधिक या कम समस्याग्रस्त हो सकते हैं।
  • एसएफसी में कम निदान सूचकांक है केवल लगभग 20% लोग जिनका निदान किया गया है।
  • अक्सर, डॉक्टर, मित्र और परिवार इस सिंड्रोम को गंभीरता से नहीं लेते हैं। सुनिश्चित करें कि आप लक्षणों की गंभीरता के बारे में अपने चिकित्सक से दृढ़ और अनुरूप हैं।
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    डॉक्टर को सभी आवश्यक जानकारी दें सुनिश्चित करें कि डॉक्टर आपके क्रोनिक थकान के बारे में सूचित निदान जारी कर सकता है।
  • अपना पूरा चिकित्सा इतिहास उपलब्ध है उसे अन्य डॉक्टरों और अपने हाल के अवलोकनों से कोई जानकारी दें
  • चिकित्सक द्वारा सुझाए गए शारीरिक या मानसिक परीक्षाएं प्राप्त करें ये परीक्षण आपको यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि क्या अतिरिक्त समस्याएं हैं और आप जिन लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं उनमें विस्तार से समझाएं।
  • आपको रक्त या तरल पदार्थ के नमूने देने के लिए तैयार रहना चाहिए। ऐसा होने की संभावना है कि डॉक्टर आपके रक्त का विश्लेषण करना चाहता है ताकि अतिरिक्त बीमारियों का सामना कर सकें।
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    Video: चेक करे आपकी किडनी पास है या फेल, किडनी रोगी जरूर देखें!! - Measure Signs of Kidney Failure

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    सो विकारों पर विचार करें आपका डॉक्टर आपको क्रोनिक थकावट के अलावा नींद विकारों के लिए जांच कर सकता है हालांकि इस तरह के विकार थकान का कारण बना सकते हैं, लेकिन वे क्रोनिक थकान के लक्षण नहीं हैं।
  • स्लीप एपनिया का पता लगाने के लिए एक परीक्षा प्राप्त करें स्लीप एपनिया आपको नींद के दौरान अस्थायी रूप से साँस लेने से रोकता है। यह आपको नींद लेना और आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है
  • बेचैन पैर सिंड्रोम त्यागें यह सिंड्रोम आपको रात में अपने पैरों को ले जाना चाहता है। आपको लगातार रात की नींद बनाए रखने में कठिनाई हो सकती है
  • अनिद्रा को त्यागें अनिद्रा में सो रही है या सो रही गिरने में कठिनाई हो रही है। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो यह आपको थका हुआ महसूस कर सकता है क्योंकि आप नियमित रूप से और लगातार नहीं सोते हैं
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    क्रोनिक थकावट के अलावा अन्य स्थितियों का पता लगाने के लिए परीक्षण करना सुनिश्चित करें। आप अपने दवाएं, fibromyalgia, मोनोन्यूक्लिओसिस, एक प्रकार का वृक्ष या लाइम रोग के साथ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, समस्याएं आ सकती हैं। निर्धारित करने के लिए जाना सीएफएस चिकित्सक की एक विशिष्ट निदान पाने के लिए न करें।
  • अवसाद अक्सर क्रोनिक थकान के समान लक्षणों से संबंधित है।
  • विभिन्न दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो नींद, थकान, स्मृति या पेशी या जोड़ों के दर्द को प्रभावित करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपका चिकित्सक आपको लेने वाली सभी दवाओं को जानता है
  • फाइब्रोमाइल्जी भी दर्द, मेमोरी और कठिनाई के साथ कठिनाई का कारण बनता है। क्रोनिक थकावट के अलावा चिकित्सक से इस संभावना की जांच करें।
  • मोनोन्यूक्लिओसिस भी लंबी अवधि के लिए थकान का कारण बन सकता है। हालांकि, अंत में यह गायब हो जाता है यही कारण है कि डॉक्टर के लिए यह शर्त महत्वपूर्ण है कि वह शर्त हटाए।
  • ल्यूपस एक पुरानी बीमारी है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करती है। यह भी क्रोनिक थकान के समान लक्षणों के कई कारण हो सकता है।
  • लाइम रोग एक टिक काटने के माध्यम से मनुष्यों को फैलता है। यह बहुत गंभीर है, इसलिए अपने शरीर को चकत्ते और काटने के लिए जाँच लें।
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    डॉक्टर के साथ एक उपचार योजना बनाएं यदि आपको क्रोनिक थकान से पीड़ित है, तो आप इसे ठीक नहीं कर सकते, लेकिन आप विभिन्न तरीकों से लक्षणों का इलाज कर सकते हैं।
  • क्रोनिक थकान से पीड़ित लोग भी उदास हो सकते हैं एंटीडिपेंटेंट्स की छोटी मात्रा में नींद और दर्द को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
  • कैफीन छोड़ने के लिए सो रही गोलियां उपयोगी हो सकती हैं। कम से कम यह आपको रात के दौरान थोड़ी बेहतर आराम करने की अनुमति देगा।
  • शारीरिक थेरेपी और मध्यम व्यायाम आपको अपनी सीमा की गति को सुधारने की अनुमति देगा जो क्रोनिक थकावट के कारण प्रभावित हुआ है। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो अन्यथा, आप और भी अधिक थक गए और अगले दिन समाप्त हो जाएंगे।
  • अपने सिंड्रोम के एक अलग परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने के लिए परामर्श लें। यह महसूस करने की कोशिश करें कि क्रोनिक थकान होने के बावजूद आप अपनी जिंदगी पर नियंत्रण हासिल कर सकते हैं।
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    अपनी जीवन शैली बदलें अपनी जीवन शैली में परिवर्तन करते समय अपने डॉक्टर की उपचार योजना का पालन करें जिससे आप अपने लक्षणों को दूर कर सकें।
  • अपने तनाव को कम करें. अपने जीवन में तनाव की मात्रा को कम करने की कोशिश करें चीजें धीरे-धीरे ले रही हैं, आपको हर समय कम थके रहने में मदद मिलेगी।
  • अपने भोजन की जांच करें यह संभावना है कि आप ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त पोषक तत्वों का उपभोग नहीं कर रहे हैं, जिससे आपको थका हुआ महसूस होता है।
  • अपनी नींद की आदतों में सुधार करें सोने से पहले बहुत कुछ मांग मत करो
  • शांति से जाओ अपने जीवन की गति कम करें एक ही बार में सब कुछ करने की कोशिश मत करो।
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    वैकल्पिक चिकित्सा पर विचार करें यह आपको आराम करने में मदद करता है, जिससे बारीक थकान के कुछ लक्षणों को राहत देने में मदद मिलती है।
  • एक्यूपंक्चर का प्रयोग अक्सर दर्द को दूर करने के लिए किया जाता है। यह आपको मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है
  • मालिश की मांसपेशियों को राहत देने में सहायता कर सकते हैं ऐसी मालिश की कोशिश करें जो समस्या वाले क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें जो अधिक दर्दनाक हैं
  • योग भी मांसपेशियों को फैलाने और लचीलापन हासिल करने में मदद करता है। बहुत ज़ोरदार रवैये की कोशिश मत करो, क्योंकि आप पहले से ही जितने थके हुए हैं उससे अधिक थका नहीं करना चाहते।
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    भावनात्मक समर्थन प्राप्त करें पुरानी थकान आपको खपत करती है तो सुनिश्चित करें कि आप अपने प्रियजनों के संपर्क में बने रहें और जब आपको इसकी ज़रूरत होती है तो बाहरी सहायता प्राप्त करें।
  • क्रोनिक थकान के बारे में अपने प्रियजनों से बात करें यदि आपकी गतिशीलता सीमित है तो वे आपकी सहायता कर सकते हैं उन पर भरोसा करें जब आपको लगता है कि क्रोनिक थकान आपको पहन रही है
  • मनोवैज्ञानिक परामर्श पर विचार करें यह आपको बताएगा कि क्रोनिक थकावट के मनोवैज्ञानिक प्रभावों से कैसे निपटें। बाहरी परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने का प्रयास करें
  • सहायता समूह खोजें क्रोनिक थकावट से पीड़ित लोगों का एक समर्थन समूह आपको अपनी स्थिति के साथ बेहतर सामना करने में सहायता करेगा। वे सबसे कठिन समय के दौरान एक-दूसरे की मदद कर सकते हैं।
  • युक्तियाँ

    • याद रखें कि थकान के कई अलग-अलग कारण होते हैं और यह क्रोनिक थकान दुर्लभ है। अपने चिकित्सक से अन्य सुझावों के लिए खुला रहें और अपने लक्षणों के अधिक संभावित कारणों का पता लगाने के लिए परीक्षणों में जमा करें।
    • तनाव पर नियंत्रण, अच्छी रात की नींद लेना, अच्छी तरह से खाना और स्वस्थ जीवनशैली होने से थकान को दूर करने में मदद मिलेगी
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