योनि सूखापन को कैसे रोकें
योनि सूखापन महिलाओं के बीच एक सामान्य शिकायत है जो माध्यम से जाते हैं या जो रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाते थे। यह विभिन्न कारणों से युवा महिलाओं में भी हो सकता है कारण जो भी हो, योनि सूखापन यौन असुविधाजनक या असंभव बना सकती है। इसके अलावा, यह पूरे दिन सामान्य बर्ताव का कारण बन सकता है। आप ल्यूब्रिकेंट्स और मॉइस्चराइजर्स जैसे उत्पादों के साथ योनि सूखने में सुधार करने की कोशिश कर सकते हैं, जिसमें एस्ट्रोजेन वाली दवाएं और यौन गतिविधि के पहले और दौरान यौन उत्तेजना बढ़ रही है।
सामग्री
चरणों
विधि 1
स्नेहन सुधारें
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यौन गतिविधि के लिए स्नेहक का उपयोग करें एस्ट्रोगलाइड, के-वाई जेली और अन्य जल-आधारित स्नेहक आप सेक्स के दौरान नमी प्रदान कर सकते हैं। किसी भी स्थानीय फार्मेसी में इन उत्पादों को खरीदें सूखापन के कारण असुविधाजनक घर्षण को कम करने के लिए सेक्स या अन्य यौन क्रियाकलाप से पहले और उसके दौरान जो राशि आप चाहते हैं, उसका उपयोग करें।
- सिलिकॉन आधारित स्नेहक (जैसे शुद्ध आनंद, गुलाबी और अन्य) भी अच्छे विकल्प हैं, लेकिन यदि आप थोड़ी सी फैले हुए हैं तो वे आपके कपड़े दाग सकते हैं शायद वे कुछ सेक्स के खिलौने के साथ संगत नहीं हैं।
- तेल आधारित उत्पादों से बचें, जैसे कि खनिज तेल, वेसलीन और महिला लालित्य स्नेहक
- यदि आप प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो जॉज़ेबा तेल, नारियल तेल या मुसब्बर का उपयोग करने का प्रयास करें।
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स्थानीय फार्मेसी में एक योनि मॉइस्चराइज़र खरीदें यदि आप हार्मोन के उपयोग से बचने के लिए चाहते हैं, तो एक सरल योनि मॉइस्चराइजर का उपयोग करें। ब्रांड जैसे कि फ्रेश स्टार्ट, रिपलेस और ल्यूब्रििन एक किराने की दुकान या फार्मेसी में उपलब्ध होना चाहिए। मॉइस्चराइजर्स स्नेहक से भिन्न होते हैं, बाद में केवल सेक्स के पहले और समय का उपयोग किया जाता है, जबकि योनी सूखापन के चलते चल रहे असुविधा को राहत देने के लिए योनि मॉइस्चराइजर्स का इस्तेमाल किया जा सकता है।
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यौन उत्तेजना बढ़ाएं कुछ लोगों के लिए, योनि सूखापन उत्तेजना के कारण बिना सेक्स करने की कोशिश करने का परिणाम है। जैसा कि आप यौन उत्तेजित हो जाते हैं, रक्त जननांगों को बहता है और शरीर अपनी योनि स्नेहक बनाने शुरू कर देता है। उत्तेजना बढ़ाने के कुछ तरीकों का प्रयास करें और, यदि आपको अभी भी समस्याएं हैं, तो डॉक्टर, परामर्शदाता या सेक्स चिकित्सक से बात करने पर विचार करें
विधि 2
अपनी जीवन शैली में परिवर्तन करें
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डचिंग और व्यक्तिगत स्वच्छता के स्प्रे से बचें डचिंग और मादा स्प्रे को उत्पादों के रूप में विपणन किया जाता है जो स्वच्छता को बढ़ावा देते हैं। हालांकि, योनि शरीर का एक हिस्सा है जो खुद को साफ करता है यदि आपके पास योनि सूखापन है, तो इन प्रकार के उत्पादों से बचें, क्योंकि वे समस्या को और भी बदतर कर सकते हैं।
- गर्म पानी योनि को साफ करने के लिए पर्याप्त है। योनि के बाहर या अंदर साबुन या अन्य क्लीनर का उपयोग न करें।
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खुशबू के बिना सरल उत्पादों का उपयोग करने के लिए खुद को सीमित करें बुलबुला स्नान, सुगंधित साबुन, लोशन और कपड़े धोने का डिटर्जेंट शक्तिशाली रसायनों को लेकर बदले में सूखने लगते हैं। जब भी संभव हो, सरल, खुशबू-मुक्त उत्पादों का उपयोग करें प्राकृतिक लॉन्ड्री डिटर्जेंटों की कोशिश करें और ड्रायर के लिए शीट का उपयोग न करें।
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भंवर और पूल से सावधान रहें सार्वजनिक तैराकी के क्षेत्र में क्लोरीन की उच्च मात्रा होती है, जो त्वचा के लिए बहुत सूखती पदार्थ होती है। पूल और भंवर में बहुत समय बिताने से बचें, या कम से कम अपनी योनि को ठंडे पानी से बाद में कुल्ला।
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हाइड्रेटेड रहें निर्जलीकरण योनि सूखापन में योगदान कर सकता है, इसलिए पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें। 9 ग्लास (2.2 लीटर) तरल पदार्थों को दैनिक पीने की कोशिश करें।
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नियमित रूप से व्यायाम करें नियमित व्यायाम करना हार्मोन के संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकता है। एरोबिक व्यायाम वे हैं जो हृदय गति और श्वसन दर को बढ़ाते हैं। चलना, धीमी गति से जॉगिंग, साइकिल चलाना और तैराकी अच्छे विकल्प हैं कम से कम 30 मिनट की एरोबिक गतिविधि को सप्ताह में 5 दिन करने का प्रयास करें
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अच्छा वसा और सोया खाएं ओमेगा 3 फैटी एसिड और फ्लेक्स सेड तेल और सोया जैसे उत्पादों में एस्ट्रोजेन के समान गुण होते हैं, जो योनि सूखापन में सुधार कर सकते हैं। वसायुक्त मछली (जैसे सैल्मन या मैकेरल) एक सप्ताह में कई बार खाएं और अपने आहार में सोया उत्पादों को शामिल करें।
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धूम्रपान बंद करो निकोटीन निर्भरता योनि सूखापन या खराब हो सकती है। धूम्रपान बंद करो अभी ठीक है कि लक्षणों में सुधार
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ऐसी दवाएं लेने से रोकें जो विकार को बदतर बनाते हैं कुछ एंटीडिपेंटेंट्स, सर्दी की दवाएं, और एलर्जी की गोलियां श्लेष्म झिल्ली (योनि की संवेदनशील त्वचा सहित) को सूख सकती हैं। अपने द्वारा ली गई दवाओं की एक सूची बनाएं और इसे डॉक्टर को दिखाएं। डॉक्टर से पूछें कि इनमें से कोई भी दवा समस्या से भी बदतर हो सकती है और आप एक अलग दवा पर स्विच कर सकते हैं।
विधि 3
एस्ट्रोजन के निम्न स्तर के कारण सूखापन प्रबंधित करें
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जोखिम वाले कारकों के बारे में डॉक्टर से परामर्श करें रजोनिवृत्ति के दौरान और उसके बाद आपके शरीर के एस्ट्रोजन का स्तर काफी कम हो जाता है, जो अवधि को रोकता है और योनि शोष (जो योनि की दीवारों के सूखापन और पतला हो जाता है) का कारण बनता है। इसलिए, योनि सूखापन में सुधार करने का सबसे आम तरीका खो एस्ट्रोजेन को बदलना है। हालांकि, एस्ट्रोजेन का उपयोग कुछ महिलाओं के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है डॉक्टर या प्रसूति के साथ समस्या के बारे में बात करें, ताकि आप अपने स्वास्थ्य इतिहास के लिए पूछने के बाद एक परीक्षा कर सकें।
- यदि आपका अंडाशय हटा दिया गया हो या आप कैंसर कीमोथेरेपी उपचार से गुजर चुके हैं, तो आपको कम एस्ट्रोजन का स्तर भी हो सकता है।
- अगर आपके पास स्तन या एंडोमेट्रियल कैंसर होता है तो आपको एस्ट्रोजन का उपयोग नहीं करना चाहिए।
- यदि आप अज्ञात योनि खून बह रहा है तो एस्ट्रोजेन का उपयोग न करें।
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एस्ट्रोजेन क्रीम का उपयोग करें एस्ट्रोजन क्रीम जैसे ऐस्ट्रेस या प्रेमिरीन का प्रयोग करके स्थानीय रूप से एस्ट्रोजन को बदलें। एक यौगिक के साथ अपनी योनि में क्रीम डालें इसे हर दिन 1 या 2 सप्ताह के लिए उपयोग करें, फिर सप्ताह में 1 या 3 बार (या जैसा डॉक्टर आपको इसका इस्तेमाल करने के लिए कहता है)।
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एस्ट्रोजेन अंगूठी का प्रयास करें। यदि आप क्रीम का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो अन्य विकल्प भी हैं एस्ट्रिंग की तरह एस्ट्रोन रिंग की कोशिश करें (एक लचीली अंगूठी जो योनि में डाली जाती है और जो स्थानीय ऊतकों में एस्ट्रोजेन रिलीज़ करती है)। यदि आपको इसे डालने में परेशानी होती है, तो डॉक्टर से यह आपके लिए करने के लिए कहें। अंगूठी को केवल तीनों महीनों में बदला जाना चाहिए।
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प्रिस्टरोन का प्रयास करें प्रिस्टरओन या डीहाइड्रोपियांडोस्टेरोन (डीएचईए) एक गैर-एस्ट्रोजेनिक योनी सपोसिटरी है। अपनी योनि में दैनिक कैप्सूल डालें यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है यदि आप एक स्थानीय योनि चिकित्सा का प्रयोग करना चाहते हैं, लेकिन आप एस्ट्रोजेन से बचना चाहते हैं।
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ओस्पैमिफिन के पर्चे के लिए पूछिए दवा ऑस्पैमिफिन (ओस्पेना) एस्ट्रोजेन नहीं है, लेकिन यह समान है और योनि में इसी तरह कार्य करता है। यह गोली योनि सूखापन में सुधार कर सकती है।
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हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) से गुजरने की संभावना पर विचार करें एचआरटी में आपके शरीर में एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाने के लिए मुंह से एस्ट्रोजन की खुराक लेना शामिल है, योनि के अंदर या आसपास नहीं। यह उपयोगी हो सकता है अगर आपके पास रजोनिवृत्ति के गंभीर लक्षण हैं, जैसे गर्म चमक हालांकि, यह दुष्प्रभाव पैदा करने और कुछ कैंसर के खतरे को बढ़ने की अधिक संभावना है।
युक्तियाँ
- स्तनपान अस्थायी रूप से हार्मोन को बदलता है और योनि सूखापन पैदा कर सकता है। यदि आप गर्भवती या स्तनपान कराने वाली हो तो आपको एस्ट्रोजन का उपयोग नहीं करना चाहिए। शारीरिक उत्तेजना पर काम करें और स्नेहक या मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें
चेतावनी
- यदि आप स्नेहक और मॉइस्चराइजर्स का परीक्षण करते हैं और योनि सूखापन से परेशानी का अनुभव करते हैं, तो एक डॉक्टर से मिलने जाएं।
- एक उत्पाद का तुरंत उपयोग करना बंद करें यदि यह जलन, खुजली या बेचैनी का कारण बनता है
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