पुनरावृत्ति नकारात्मक यादें कैसे रोकें

क्या आपको कभी ऐसी भयानक स्मृति थी जो आपको बिस्तर के नीचे रेंगने की तरह महसूस करती है? यहां हम उसे समझाते हैं कि उसे कैसे सामना करना है I

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चरणों
Video: "ross" und "reiter"
युक्तियाँ
चेतावनी
आप की आवश्यकता होगी चीजें

चरणों

इन चरणों का प्रयास करें भले ही वे अजीब आवाज सबसे पहले, उस खराब स्मृति को गले लगाओ, अपने आप को स्वीकार करें इसे महसूस करो चिल्लाओ और रोना अगर आपको इसकी ज़रूरत है अपनी उदासी और निराशा को अवशोषित करें इसके बारे में सोचो याद रखें और विश्लेषण करें

अस्वीकार पर काबू पाएं पीड़ा का एक चरण अस्वीकार है, क्योंकि यह आपको ऐसा महसूस करता है जैसे आपको नहीं पता कि स्मृति असली है या नहीं।

इच्छाशक्ति बंद करो कि मैं चाहता हूं कि ऐसा नहीं हुआ। उदाहरण के लिए, अगर किसी ने एक दादा-दादी को खो दिया है, तो किसी को उनकी पीठ के साथ देखने के लिए अजीब नहीं है और ये सोचें कि वे दादा-दादी हैं। यह इनकार का उदाहरण है

Video: "Ross" und "Reiter"

समझ से खुद को विचलित मत करो अगर आपको इसकी ज़रूरत है तो अपने कमरे में खुद को बंद कर दें टीवी चालू न करें जीवन को अपने दिनचर्या में वापस लाने के लिए आपको एक बीमार दिन लेना पड़ सकता है

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खराब स्मृति की भावना को गले लगाओ आपको पता चल जाएगा कि आपने इसे पूरी तरह से कब स्वीकार कर लिया है के बाद, जारी रखें

अपनी ताकत दिखाएं ताकि आप मानसिक रूप से कह सकते हैं: "यह लग रहा है कि मुझे डर है मैंने इसे महसूस किया है और मैंने उसे पूरी तरह से सामना किया है अब मुझे छोड़ना है और अब उसके खिलाफ लड़ना नहीं है। "वह एक सांस लेता है और सांस लेता है।

अब अपनी भावनाओं की जांच करें कि आपने पहले ही अनुभव किया है। उन्हें जीतने का एकमात्र तरीका उन्हें सामना करना पड़ रहा है। प्रक्रिया को दोहराएं, अगर वह अच्छी तरह से नहीं चला है।

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दूसरों को और खुद को माफ कर दो निराशा पर काबू पाएं

उस कठिन और नकारात्मक अनुभव के बावजूद सकारात्मक रहें। शुभकामना के साथ, आपको डर लगने की भावना पर विजय प्राप्त होगी। स्मृति को अपने अंदर रहने दें।

कहो "जो पहले था और यह अब है मैं उस नकारात्मक परिस्थिति को दूर कर सकता हूं। "

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हालात बदलते हैं आप अपने पूरे जीवन को अपने आप को चोट पहुँचाने में खर्च नहीं कर सकते मनुष्य गतिशील हैं और परिवर्तन उनके जीवन का हिस्सा हैं। हर क्षण आप उन बुरे अनुभवों को याद रखने में खर्च करते हैं, यह एक अप्रयुक्त क्षण होगा।

युक्तियाँ

हार न दें यदि आप पहाड़ पर चढ़ने नहीं कर सकते हैं, तो यह हमेशा आपके लिए इंतज़ार कर रहा होगा
कभी-कभी एक व्यक्ति को बुरे सपने हैं आप बेहतर महसूस करने के लिए दूसरों के बारे में दूसरों से बात करना चाह सकते हैं।
स्मृति या लोगों और परिस्थितियों से नफरत करने का समय बिताना स्मृति को स्वीकार करें क्योंकि यह स्वयं का हिस्सा है
अपने अतीत को स्वीकार करने का एक तरीका यह कहना है:

"ऐसा हुआ, अब वर्तमान है"
"अगर मैं कोशिश कर रहा हूं, तो मैं इसे खत्म कर दूंगा"
"सब कुछ ठीक हो जाएगा!"
"मैं यह कर सकता हूँ"
"मैं वर्तमान में रहता हूं, अतीत में या भविष्य में नहीं।"

चेतावनी

स्मृति को गले लगाने के लिए बिना किसी चीज को मत करो, जैसे कि अपने आप को मारने की कोशिश करना या अपने आप से नफरत करना आदि। अपने आप को प्यार करो ताकि आप उसी तरह दूसरों को प्यार कर सकें।