अपने मासिक धर्म चक्र के पहले दिन का निर्धारण कैसे करें
अपने मासिक धर्म चक्र को समझना आपको अपने स्वास्थ्य और परिवार नियोजन के बारे में सूचित फैसले करने की अनुमति देता है। अपने मासिक धर्म चक्र का पहला दिन यह जानना चाहिए कि आपका सवाल आपको अक्सर पूछता है। आप आसानी से कुछ साधारण चरणों के साथ अपने मासिक धर्म चक्र के पहले दिन की गणना कर सकते हैं।
सामग्री
चरणों
विधि 1
एक अवधि का पहला दिन निर्धारित करें
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समझें कि मासिक धर्म चक्र क्या है माहवारी शुरू होता है एक बार महिलाओं यौवन तक पहुँचने और उपजाऊ बन जाते हैं। मासिक धर्म चक्र के अलग चरणों (कूपिक चरण, ovulation और लुटियल चरण) और अपने चक्र के पहले दिन लुटियल गर्भाशय योनि है, जो मासिक धर्म के रूप में जाना जाता है के माध्यम से अपनी समृद्ध कोटिंग खून बहा शामिल चरण का वर्णन में बांटा गया है या अवधि।
- मासिक धर्म चक्र वयस्कों में हर 21 से 35 दिन और किशोरावस्था में हर 21 से 45 दिन होते हैं। चक्र आपकी अवधि के पहले दिन से अगले दिन के पहले दिन तक गिना जाता है।
- माहवारी चक्र आपके एस्ट्रोजेन स्तरों में उतार-चढ़ाव से जुड़ा हुआ है। आपके चक्र के पहले छमाही के दौरान, आपके शरीर एस्ट्रोजेन (पुटिकाकार चरण) में समृद्ध है और निषेचित अंडे के आरोपण के लिए तैयारी में गर्भाशय की परत अस्तर है।
- एक midcycle, अंडाशय फैलोपियन ट्यूब में एक अंडा विज्ञप्ति। इस चरण में, ovulation के रूप में जाना सबसे अच्छा समय गर्भ धारण करने के लिए है।
- एक अंडा ovulation चरण के दौरान जारी किया गया निषेचित नहीं है और गर्भाशय, प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन की कमी के अपने स्तर के अस्तर में प्रत्यारोपित, गर्भाशय लुटियल चरण के दौरान अपनी मोटी कोटिंग स्थानांतरित करने के लिए पैदा कर रहा है।
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अपने चक्र के पहले दिन को पहचानें अपने चक्र के दिनों को समझना आपको अपने स्वास्थ्य और परिवार नियोजन के बारे में निर्णय लेने के लिए अधिकृत करता है। अपनी अवधि का पहला दिन और आपके चक्र की अवधि निर्धारित करने के लिए, अपनी अगली अवधि के पहले दिन से चक्र के दिनों को सूचीबद्ध करके शुरू करें।
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कुछ महीनों तक अपनी अवधि की निगरानी करें अपने चक्र के पहले दिन से शुरू होने वाली आपकी अवधि की निगरानी से आप अपने मासिक धर्म चक्र में सामान्य रुझान सीख सकते हैं और अपनी अगली अवधि के पहले दिन निर्धारित कर सकते हैं।
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अपनी अगली अवधि के पहले दिन निर्धारित करें। अपने चक्र की अवधि निर्धारित करने से आपको यह आशा मिलती है कि आपकी अवधि कब शुरू होगी।
विधि 2
संकेत है कि आपकी अवधि करीब आ रही है
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आपको पता होना चाहिए कि प्रीमेन्स्टव्रल सिंड्रोम (पीएमएस) सामान्य है अधिकांश महिलाएं उनकी अवधि के पहले दिन से 1 से 2 सप्ताह पहले अनुभव करती हैं। मासिक धर्म प्रारंभ होने के बाद आमतौर पर लक्षण दूर जाते हैं एसपीएम प्रत्येक के लिए अलग है और उपयोगी है यदि आप अपने लक्षण की निगरानी करते हैं जब आप अपनी अवधि की निगरानी करते हैं।
- ज्यादातर महिलाएं अपने मासिक धर्म चक्र के हिस्से के रूप में पीएमएस का कम से कम एक लक्षण अनुभव करती हैं।
- आपके लक्षण दोनों शारीरिक और भावनात्मक हो सकते हैं
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मूड के झूलों पर ध्यान दें कई महिलाओं को उनकी अवधि की शुरुआत से पहले रोने, चिंता, भावनात्मक ऊंचा या अवसाद के फिट बैठते हैं आप थकान और चिड़चिड़ापन भी अनुभव कर सकते हैं। यदि आपकी अवधि समाप्त होने के बाद आपका मनोदशा बदलता नहीं है, या आप अपने दैनिक जीवन पर असर महसूस करते हैं, तो आपको अपने चिकित्सक को देखने की जरूरत है।
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कोई जठरांत्र संबंधी समस्याएं नोट करें आप अपनी अवधि से पहले सूजन, कब्ज, द्रव प्रतिधारण या दस्त का अनुभव कर सकते हैं आपकी अवधि शुरू होने से पहले इसका वजन बढ़ सकता है फिर, ये लक्षण आपकी अवधि के शुरू होने के 4 दिनों के भीतर समाप्त होने चाहिए। यदि वे जारी रखते हैं, तो एक डॉक्टर पर जाएं।
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कोई भी भौतिक परिवर्तन नोट करें स्तनों, संयुक्त या मांसपेशियों में दर्द और सिरदर्द में संवेदनशीलता आम लक्षण हैं। इन लक्षणों को दूर करने के लिए आप इबुप्रोफेन, एस्पिरिन या नैरोरोक्सन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द रिलेवर ले सकते हैं।
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आपको पता होना चाहिए कि डॉक्टर कब जाना है यदि आप इन लक्षणों में से 5 या अधिक अनुभव करते हैं और आप ध्यान देते हैं कि आपका एसपीएम आपकी सामान्य गतिविधियों को करने से रोकता है, तो आपके पास पूर्व-मासिक धर्म में डाइस्पोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) हो सकता है। आपका डॉक्टर आपके लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए एन्टीडिस्प्रेसेंट्स, नुस्खे दर्द निवारक, या "याज़" गर्भनिरोधक गोली लिख सकता है
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माहवारी की समस्याओं को समझना
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समझें कि आपकी अवधि के बारे में अपने चिकित्सक से बात कब होनी चाहिए। यदि आपके पास अपनी अवधि के बारे में कोई प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें यदि आपके मासिक धर्म चक्र असामान्य हो या अचानक असामान्य हो जाए तो आपको अपने डॉक्टर से भी जांचना चाहिए। कुछ कारकों को अपने डॉक्टर के साथ चर्चा की गारंटी देना चाहिए शामिल हैं:
- यदि आप 15 की उम्र में अपनी अवधि प्रारंभ नहीं करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, क्योंकि आप एक हार्मोनल असंतुलन कर सकते हैं जो आपके शरीर के बाकी हिस्सों को भी प्रभावित करता है।
- यदि आपकी अवधि बहुत ही दर्दनाक है और आपको एक बहुत अधिक खून बह रहा है या एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है
- यदि आपकी अवधि अनियमित हो जाती है, तो आप पीछे चलते हैं या आप स्थापित चक्रों के बीच में खून निकलते हैं।
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अमनोरिया को पहचानता है Amenorrhea एक मासिक धर्म की कमी है। महिलाओं को 15 वर्ष की उम्र में शुरू करना चाहिए और यदि आप या आपकी बेटी ने इस उम्र के लिए अपनी पहली अवधि नहीं ली है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें
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समझें अगर आप डिस्मेनेरेरा से पीड़ित हैं। डिस्मेनेरेरा एक ऐसी स्थिति है जिसमें अवधि बेहद दर्दनाक होती है। आप दर्दनाक ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए इबुप्रोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दवाएं ले सकते हैं, लेकिन अगर यह स्थिति जारी है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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असामान्य योनि खून बह रहा है। आपको पता होना चाहिए कि एक सामान्य अवधि कैसा महसूस करती है अगर आपके पास अतीत में नियमित अवधि होती है आपको असामान्य रक्तस्राव के बारे में पता होना चाहिए। अगर आपके पास अनियमित खून बह रहा है तो तुरंत डॉक्टर से बात करें
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समझें कि असामान्य काल का क्या कारण है। विभिन्न कारकों को असामान्य अवधि तक ले जा सकता है एक स्वस्थ वजन बनाए रखने और संभावित रोगों के लिए अपने चिकित्सक को देखने से आपको सामान्य अवधि होने में मदद मिलेगी।
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एक डॉक्टर के पास जाओ आपको वार्षिक पेल्विक परीक्षाएं होनी चाहिए ताकि आप जल्द से जल्द मासिक धर्म अनियमितताओं का निदान कर सकें। आपकी अवधि की निगरानी और आपके लक्षण चिकित्सक आपको उचित तरीके से निदान और एक उपचार योजना बना सकते हैं। डॉक्टर आपके मासिक धर्म अनियमितताओं के इलाज के लिए मौखिक गर्भ निरोधकों या प्रोजेस्टेरोन लिख सकते हैं
युक्तियाँ
- सिर्फ एक अवधि की शुरुआत से लेकर शुरु की शुरुआत तक के दिनों की गणना करना आपके मासिक धर्म चक्र की अवधि निर्धारित करने के लिए पर्याप्त नहीं है। यह जानकारी देखने के लिए कई महीनों तक रिकॉर्ड करें कि औसत अवधि क्या है, तो आप उस जानकारी का उपयोग योजना के उद्देश्यों के लिए कर सकते हैं।
- जैसा कि आप पहले दिन पहुंचते हैं, आप मूड स्विंग और पीएमएस के अन्य लक्षण भी शुरू कर सकते हैं।
चेतावनी
- यदि आपके मासिक धर्म चक्र में अचानक परिवर्तन हो या यदि आप माहवारी पर गंभीर पेट की पीड़ा महसूस कर रहे हों तो डॉक्टर से परामर्श करें।
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