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कम पीठ दर्द के कारण का निर्धारण कैसे करें

पीठ के निचले हिस्से में दर्द में कई कारण होते हैं यदि आप इस दर्द से पीड़ित हैं, तो आपके पास एक अपक्षयी स्थिति हो सकती है (जैसे गठिया) या तीव्र चोट (जैसे फ्रैक्चर)। प्रत्येक स्थिति में लक्षणों का अपना सेट होता है, इसलिए यदि आप अपने लक्षणों पर अधिक ध्यान देते हैं, तो आप कुछ शर्तों को छोड़ सकते हैं। अगर दर्द बनी रहती है, औपचारिक निदान प्रदान करने के लिए डॉक्टर से मिलने के लिए सबसे अच्छा है।

चरणों

भाग 1
हल्के पीठ दर्द के सामान्य कारणों को ध्यान में रखें

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अपने हाल के आघात पर ज़ोर दें अगर आपके शरीर ने हाल ही में कुछ प्रकार के आघात का सामना किया है, यह आपके दर्द का कारण हो सकता है। यदि आपके दर्द ने आघात के तुरंत बाद शुरू कर दिया है तो आपको एक अपक्षयी स्थिति की बजाय एक तीव्र चोट होने की अधिक संभावना होगी।
  • जिम में बहुत अधिक प्रयास करने के लिए कार दुर्घटना में गिरने या पीड़ने से कई कारणों से आघात उत्पन्न हो सकता है।
  • कुछ गंभीर चोटें हल्के हैं और अपने दम पर चंगा कर सकती हैं - हालांकि, दूसरों को अधिक गंभीर है अपनी पीठ दर्द कुछ ही दिनों में गायब हो जाते हैं करने के लिए शुरू नहीं करता है, तो अपने चिकित्सक यकीन है कि आप इस तरह के एक फ्रैक्चर के रूप में एक चोट चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं है बनाने के लिए देखते हैं।
  • तनाव से संबंधित तनाव और मस्तिष्क सबसे आम चोट हैं यह आमतौर पर चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता के बिना एक सप्ताह में ठीक होता है
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    गतिविधि के अपने स्तर का मूल्यांकन करें यदि आप बहुत ज्यादा समय बिताते हैं (विशेषकर एक कंप्यूटर के सामने), तो इससे पीठ दर्द कम हो सकता है। कभी-कभी, निष्क्रियता पीठ की बीमारियों का कारण बनती है जिसके लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, लेकिन इलाज आमतौर पर कारण के रूप में सरल है। अगर आपको लगता है कि बहुत देर तक बैठे होने के कारण पीठ दर्द हो सकता है, तो उसे आराम देने के लिए गतिविधि के अपने स्तर में वृद्धि करें।
  • ब्रेक ले जाने और पैदल चलने के लिए दिन के दौरान अकसर उठो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डेस्क से कम से कम प्रत्येक 60 मिनट तक उठें। आप अपने कंप्यूटर पर अनुस्मारक सेट कर सकते हैं या सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप ट्रैक पर बने रहें।
  • यदि संभव हो, तो डेस्क पर काम करें ताकि आप को पूरे दिन बैठना न पड़े।
  • यदि आप दिन के दौरान अधिक नहीं ले जा सकते हैं, काठ का समर्थन तकिए या एर्गोनोमिक कुर्सी के साथ अपने आराम में सुधार करें
  • यदि आपकी पीठ दर्द में आपकी गतिविधि में वृद्धि नहीं हुई है, तो आपके पास कुछ और गंभीर हो सकता है, इसलिए चिकित्सक को जाना अच्छा है।
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    अपनी नींद की आदतों पर प्रतिबिंबित करें यदि आप ग़लत गद्दे पर गलत तरीके से सोते हैं, तो इससे पीठ दर्द हो सकता है। यदि आपके पास बुरी नींद की आदतों या एक नई गद्दे की जरूरत है, तो आप आसानी से अपनी पीठ दर्द का समाधान कर सकते हैं।
  • आपके पेट पर सो रही पीठ दर्द के लिए सबसे खराब स्थिति है। मुड़ें और अपनी पीठ पर रहने के लिए निर्धारित करें कि क्या आपको कुछ राहत मिल सकती है। इसके अलावा, आपको अपने घुटनों के नीचे एक तकिया भी डालनी पड़ सकती है और देखें कि क्या यह आपको मदद करता है। आप अपने घुटनों के बीच तकिया के साथ भी अपनी तरफ सो सकते हैं हार न दें अगर यह पीठ दर्द से तुरंत राहत नहीं देता है आपके निचले हिस्से के लिए सबसे अच्छा स्थान खोजने के लिए आपको तकिया की ऊंचाई के साथ प्रयोग करना पड़ सकता है।
  • तुम्हारी गद्दे अपनी पीठ का समर्थन करने के लिए दृढ़ रहनी चाहिए, लेकिन इतनी मेहनत नहीं है कि आपके कंधे आपको परेशान करना शुरू करते हैं ज्यादातर लोगों के लिए, एक आदर्श दृढ़ता के साथ गद्दा का उपयोग करना है
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    अपने जूते खाते में ले लो समर्थन के साथ जूते रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। यदि आप अकसर असहज जूते पहनते हैं, तो ये बहुत कम समर्थन करते हैं, ये आपके निचले हिस्से में दर्द का कारण हो सकता है।
  • ऊँची एड़ी के जूते न पहनें, क्योंकि वे रीढ़ को गलत तरीके से बनने के लिए पैदा कर सकते हैं।
  • यदि आप एकमात्र एकमात्र जूते पहनते हैं, तो उनके पास आर्क के लिए कुछ समर्थन होना चाहिए। सैंडल जैसे फ्लैट-सोलिड जूते ऊँची एड़ी वाले जूते की तुलना में आपकी पीठ के लिए उतना ही खराब (या इससे भी बदतर) हो सकता है
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    भारी वस्तुओं पर ध्यान दें जो आप लेते हैं कुछ मामलों में, भारी वस्तुओं को ले जाने पर पीठ दर्द उत्पन्न हो सकता है, खासकर लंबे समय तक। अगर आप अक्सर बैग या अन्य भारी वस्तुएं लेते हैं, तो यह देखने के लिए अपना वजन कम करने की कोशिश करें कि क्या यह आपकी स्थिति में सुधार लाती है या नहीं।
  • बच्चों को भारी बैकपैक्स ले जाने से पीठ दर्द होता है। इस से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे का बैकपैक अपने शरीर के वजन का 20% से ज्यादा वजन नहीं करता है।
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    अपनी शारीरिक गतिविधियों पर प्रतिबिंबित करें कभी-कभी, पीठ दर्द अत्यधिक गतिविधि के कारण हो सकता है, खासकर अगर आपके पास आवश्यक शारीरिक फिटनेस नहीं है या यदि आप कभी-कभार बहुत ही व्यायाम करते हैं निर्धारित करें कि आपकी हाल की शारीरिक गतिविधियां आपके पीठ दर्द में योगदान दे रही हैं या नहीं। उदाहरण के लिए, गोल्फ के रूप में खेल को दोहरावदार कताई आंदोलनों की आवश्यकता हो सकती है, जिससे पीठ दर्द कम हो सकता है।
  • चलने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द भी हो सकता है। आप एक असमान सतह पर या एक ट्रैक पर चलाते हैं, यह भी इस तरह के pronator पैर के रूप में अन्य समस्याओं, जो उचित मांसपेशी आंदोलन में बाधा और वापस करने के लिए दर्द पैदा कर सकता हो सकता है।

    • भाग 2
    अपने लक्षणों को ध्यान में रखें

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    दर्द के प्रकार और उसके स्थान पर विचार करें पीठ दर्द कम करने के कई प्रकार होते हैं। यदि आप अपने दर्द के सटीक स्थान की पहचान करते हैं, साथ ही इसके प्रकार (तेज, जल, तेज, आदि), यह इसका स्रोत जानना उपयोगी हो सकता है
    • स्पोंडिलोलिस्टीसिस कम पीठ, नितंबों और पैरों में दर्द पैदा कर सकता है।
    • यदि आपके निचले हिस्से के एक हिस्से में तीव्र दर्द है, तो यह गुर्दा की पथरी के कारण हो सकता है।
    • कटिस्नायुशक पीठ के निचले हिस्से में दर्द और खुजली का कारण बनता है, और आमतौर पर एक पैर या एक पैर में।
    • लम्बर डिस्क की बीमारी आम तौर पर पीठ में धड़कते या डंकने वाली दर्द का कारण बनती है।
    • फाइब्रोमायल्गीआ शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में व्यापक दर्द का कारण बनता है, जिसमें कम पीठ भी शामिल है।
    • मांसपेशी समुद्री मील की वजह से मांसपेशियों में दर्द स्थानीय दर्द या नितंबों या ऊपरी जांघों तक फैलता है।
    • हालांकि, याद रखें कि पीठ दर्द एक जटिल विकार हो सकता है और ऐसा समय हो सकता है जब लक्षण हालत के साथ मेल नहीं खाते। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर आपको एक पूर्ण मूल्यांकन प्रदान करें ताकि आप अपनी स्थिति का निदान कर सकें और कम पीठ दर्द के कारण की पहचान कर सकें।
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    उस समय को ध्यान में रखें जब आपको दर्द हो। निचले हिस्से में स्थित विभिन्न स्थितियों में विभिन्न स्थितियों या गतिविधियों में दर्द हो सकता है। उन क्षणों पर ध्यान दें जब दर्द शुरू होता है और उस प्रकार के आंदोलनों जो इसे बिगड़ते हैं, साथ ही साथ उन पदों को राहत देते हैं जो उसे आराम देते हैं।
  • अपने दर्द बढ़ जाती खड़े करने के लिए हैं, तो पीठ और मोड़ दुबला, लेकिन अपनी रीढ़ की पहलू जोड़ों होने की संभावना है आगे स्रोत जानने के लिए कम हो जाती है।
  • अगर ऐसा लगता है कि दर्द किसी भी स्पष्ट कारण के लिए शुरू नहीं हुआ है और एक क्लिक सनसनी के साथ है, तो आप कटिस्नायुशूल से ग्रस्त होने की संभावना है
  • यदि आप नीचे बैठते समय दर्द खराब हो जाता है, तो हो सकता है कि आपको एक हर्नियेटेड कंबल डिस्क हो।
  • अपने दर्द बढ़ जाती है जब घूमना लेकिन कम हो जाती है, तो आप आगे झुक या यदि आपको लगता है कि यह एक प्रकार का रोग है, जो आपके कॉलम में खुली जगह संकीर्ण होता है की वजह से हो सकता है।
  • दिन के दौरान आता है और जो दर्द होता है, आंतरिक अंगों में से एक, जैसे कि किडनी या अग्न्याशय के साथ समस्या की वजह से हो सकता है।



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    सुन्नत और कमजोर करने पर ध्यान दें। कई स्थितियां हैं जो कम पीठ दर्द के साथ सुन्नता या कमजोरी पैदा कर सकती हैं। यदि आप इसे पीड़ित हैं, कारण की पहचान करने के लिए स्थान और दर्द की गंभीरता पर ध्यान दें।
  • स्पोंडिलोलीस्टिसिस पीठ और पैरों को कमजोर कर सकता है।
  • स्पाइनल स्टेनोसिस चलते समय कमजोर पड़ सकता है।
  • कटिस्नायुशक आमतौर पर केवल एक पैर में कमजोर होता है।
  • बुखार और ठंड लगने के साथ-साथ, संक्रमण सामान्यीकृत कमजोर हो सकता है।
  • हॉर्सबेट सिंड्रोम रीढ़ की हड्डी के लिए एक गंभीर चोट है और जांघों के भीतर के क्षेत्र में सुन्नता का कारण बन सकता है।
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    देखें कि क्या आपको कठोरता का अनुभव है कुछ शर्तों जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण होती हैं, उन्हें मांसपेशियों में कठोरता का कारण बन सकता है, जिससे यह स्थानांतरित करना मुश्किल हो सकता है। यदि आप इस लक्षण को पेश करते हैं, तो यह आपके निदान के लिए मदद का संकेत हो सकता है।
  • स्पोंडिलोलीस्टीसिस निचले हिस्से में कठोरता पैदा कर सकता है।
  • जोड़ों में कई भड़काऊ बीमारियां हैं (जैसे कि प्रतिक्रियाशील गठिया) जो कि आमतौर पर युवा रोगियों में मांसपेशियों की कठोरता के कारण होता है

    • भाग 3
    अपने निदान की पुष्टि के लिए चिकित्सा परीक्षाओं में जमा करें

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    भौतिक परीक्षा में जमा करें पीठ दर्द के लिए एक चिकित्सक के पास जा रहा है, वह एक पूर्ण शारीरिक परीक्षा, जो अपने दर्द का सटीक स्थान को अलग करने के लिए डिज़ाइन किया गया परीक्षण की एक श्रृंखला शामिल होने की संभावना है प्रदर्शन करेंगे। आपके लक्षणों के आधार पर, डॉक्टर 1 या अधिक विशिष्ट परीक्षण कर सकते हैं।
    • झुकने परीक्षण, अपहरण और बाहरी रोटेशन (फैबर, इसके परिवर्णी शब्द से) सैक्रोइलियक जोड़ की बीमारी का निदान करने में प्रयोग किया जाता है। जब आप अपनी पीठ पर झूठ बोल रहे हों तो चिकित्सक बाहरी रूप से अपनी कूल्हों को बंद कर देगा। यदि आपको दर्द महसूस होता है, तो इसका मतलब यह है कि आपके लक्षण स्राइलिएक संयुक्त से आते हैं।
    • हर्नियेटेड डिस्क के निदान में सीधे पैर परीक्षण का उपयोग किया जाता है। जब आप अपनी पीठ पर झूठ बोल रहे हों तो डॉक्टर आपका पैर उठाएगा। यदि आपको इस परीक्षण के दौरान दर्द महसूस हो रहा है, तो आपके पास एक हर्नियेटेड डिस्क है।
    • डॉक्टर आपको वापस दुबला करने के लिए कह सकते हैं इस परीक्षा स्पाइनल स्टेनोसिस के निदान के लिए प्रयोग किया जाता है, क्योंकि जो लोग इस हालत से ग्रस्त दर्द महसूस जब आप वापस दुबला।
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    एक रक्त परीक्षण किया है सबसे अधिक संभावना है, डॉक्टर भी रक्त परीक्षण करना चाहता है इन प्रकार के परीक्षण असामान्य लग सकते हैं, लेकिन वास्तव में वे बहुत महत्वपूर्ण हैं। किसी भी अंतर्निहित स्थितियों से बाहर निकलने के लिए एक रक्त परीक्षण किया जाएगा जो आपके पीठ दर्द में योगदान कर सकते हैं, जैसे संक्रमण।
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    एक्स-रे में सबमिट करें एक्स-रे आमतौर पर पहले परीक्षण होते हैं, जो डॉक्टर मरीज के पीठ दर्द के स्रोत की पहचान करने के लिए आदेश देंगे। यह परीक्षण शरीर के अंदर की हड्डियों की एक छवि प्राप्त करने के लिए विकिरण का उपयोग करता है।
  • एक्स-रे ऐसी स्थितियों के निदान के लिए अक्सर उपयोगी होते हैं जिन्हें हड्डियों में देखा जा सकता है, जैसे फ्रैक्चर और कैलकनियल स्पर्स। ये नरम ऊतकों से संबंधित स्थितियों के निदान के लिए उपयोग नहीं किया जाता है
  • ध्यान रखें कि एक्स-रे केवल आपकी स्थिति का पता लगाने के लिए चिकित्सक का क्या हिस्सा होगा। अकेले एक्स-रे अकेले किसी हालत के बारे में उत्तर प्रदान नहीं करता है। एक्स-रे कई लोगों में डिगेंजरेटिव बदलाव दिखाते हैं जिनको कोई दर्द नहीं होता है। डिस्क की कमी, ज़ीगापोफीसेल संयुक्त या ओस्टिओफाईट्स में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस 64 साल से अधिक उम्र के लगभग 90% लोगों में मौजूद हैं।

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    एमआरआई या टोमोग्राफी को भेजें यदि चिकित्सक सोचता है कि शरीर के नरम ऊतकों में समस्या के कारण आपका पीठ दर्द हो सकता है, तो यह संभावना है कि वे एमआरआई या टोमोग्राफी का आदेश देंगे। दोनों प्रौद्योगिकियों मस्तिष्क ऊतक की छवियों ले सकते हैं, स्नायुबंधन, उपास्थि और रीढ़ की हड्डी डिस्क सहित
  • MRIs और कैट स्कैन ऐसे हर्नियेटेड डिस्क, स्पाइनल स्टेनोसिस और अपक्षयी संयुक्त रोग के रूप में की स्थिति के निदान के लिए उपयोगी होते हैं। हालांकि, डॉक्टर स्कैन या अन्य निष्कर्षों के साथ सीटी स्कैन के परिणामों का प्रयोग अपने निदान के बारे में तार्किक निष्कर्ष तक पहुंचने के लिए होगा। एक प्रतिध्वनि के निष्कर्ष आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। अध्ययनों से पता चला है कि बिना 52 और 81% लोगों के लक्षणों के बिना एक फैला हुआ डिस्क का प्रमाण है
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    एक हड्डी स्कैन के लिए सबमिट करें यह अन्य इमेजिंग तकनीकों के समान नहीं है, लेकिन कभी-कभी हड्डियों को अधिक बारीकी से देखने के लिए उपयोग किया जाता है यह तकनीक छवि को कैप्चर करने से पहले रोगी के शरीर में एक छोटी मात्रा में रेडियोधर्मी सामग्री का उपयोग करती है।
  • अस्थि टोमोग्राफी ट्यूमर के निदान के लिए बहुत उपयोगी है, साथ ही ऑस्टियोपोरोसिस भी।
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    एक इलेक्ट्रोमोग्राफी को भेजें यदि आपके पास लक्षण है जैसे सुन्नता या धड़कते दर्द, तो डॉक्टर एक इलेक्ट्रोमोग्राफी का आदेश दे सकता है यह परीक्षण तंत्रिकाओं में चोटों या संपीड़न के निदान के लिए शरीर की विद्युत गतिविधि को मापता है।
  • नसों में चोट लगने या संपीड़न कई कारकों के कारण हो सकते हैं, जिसमें हर्नियिएट डिस्क और स्पाइनल स्टेनोसिस शामिल हैं। एक इलेक्ट्रोमोग्राफी तंत्रिका चोट के स्रोत की पहचान नहीं करेगी, लेकिन यह डॉक्टर को यह समझने में मदद करेगा कि अंतर्निहित स्थिति शरीर के बाकी हिस्सों को कैसे प्रभावित कर रही है

    • चेतावनी

    Video: क्या है साइटिका और इसका इलाज क्या है - Onlymyhealth.com

    • आपके लिए अपनी स्थिति का निदान फायदेमंद से अधिक हानिकारक हो सकता है यदि आपके लक्षण गंभीर हो या कुछ दिनों से अधिक के लिए जारी रहें, तो तत्काल एक डॉक्टर को देखें।
    • पीठ दर्द के लिए कई कम सामान्य कारण भी हैं, जिसमें कैंसर, एन्युरिज़्म, और गर्भाशय फाइब्रॉएड शामिल हैं।
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