गर्भावस्था के दौरान मिठाई का आनंद कैसे लें

यह सुनना सामान्य है कि गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान विभिन्न खाद्य पदार्थों की लालसा करती हैं। ये आम तौर पर पहले त्रैमासिक में शुरू होते हैं, दूसरे तिमाही में अपने शिखर तक पहुंचते हैं और आमतौर पर वितरण से पहले गायब हो जाते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके पास मिठाई के लिए और अधिक बार अब गर्भावस्था है, तो ध्यान रखें कि स्वस्थ गर्भावस्था के दौरान यह बहुत सामान्य है हालांकि, आपको मिठाई और अन्य खाद्य पदार्थों को नियंत्रित करने का आनंद लेना चाहिए, ताकि आप अपना वजन ठीक से हासिल कर सकें और अपने बच्चे और आपके स्वास्थ्य की देखभाल कर सकें। आप थोड़ी देर में एक बार इलाज के लिए खुद का इलाज कर सकते हैं, सिर्फ एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार बनाए रखने की कोशिश करें।

चरणों

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केवल उपयुक्त भागों का उपभोग करें यह महत्वपूर्ण होगा कि आप केवल उचित हिस्से का उपभोग करें यदि आप अधिक खाद्य पदार्थ शामिल करने जा रहे हैं जो अधिक कैलोरी या चीनी हो सकते हैं यह संपूर्ण कैलोरी नियंत्रण में रखने के लिए उपयोगी होगा।

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खपत करते हैं जो पोषण लाभ प्रदान करते हैं। यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको अपनी सामान्य पोषण से सावधान रहना होगा ताकि आप अपनी गर्भावस्था में सुधार के लिए प्रत्येक पोषक तत्व की सही मात्रा का उपभोग कर सकें। मिठाई व्यवहार का लाभ उठाएं और उनको चुनें जो पोषण लाभ भी प्रदान करते हैं। आप निम्न खाद्य पदार्थों का उपभोग कर सकते हैं:

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"आहार" मिठाई व्यवहार का उपभोग न करें यदि आप गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ तरीके से वजन हासिल करना चाहते हैं, तो आप यह मान सकते हैं कि आपको मीठा "आहार" और कम कैलोरी मिठाई का उपभोग करना चाहिए। हालांकि, आपको इन कम कैलोरी विकल्पों से बचने की आवश्यकता हो सकती है।

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अपने पसंदीदा व्यवहार के घरेलू पौष्टिक संस्करणों में तैयार करें। अधिक पौष्टिक और कम संसाधित मिठाई जो आपको घर पर सबसे अधिक पसंद करते हैं उन्हें तैयार करें। आप अपनी मिठाई वाले सामग्रियों को नियंत्रित कर सकते हैं और कैलोरी और चीनी का एक सामान्य स्तर बनाए रख सकते हैं। आप निम्न खा सकते हैं:

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सप्ताह में एक बार अपना वजन बढ़ाएं सामान्य तौर पर, अपेक्षा करते हैं और गर्भवती महिलाओं को उनके पेट और बच्चे के रूप में कुछ वजन प्राप्त करने की अपेक्षा करते हैं। हालांकि, यदि आप बहुत अधिक (खासकर मिठाई) खाते हैं, तो आप गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन हासिल कर सकते हैं।

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अपने भोजन में एक मीठा भोजन शामिल करें मिठाई के लिए अपनी लालच को नियंत्रित करने का एक और तरीका है अपने भोजन में मीठा कुछ शामिल करना। यदि आप अपने भोजन के दौरान इन खाद्य पदार्थों की कोशिश करते हैं, तो यह इलाज के साथ भोजन समाप्त करने की इच्छा कम करने के लिए उपयोगी हो सकता है। निम्न प्रयास करें:

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