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रात में अच्छी तरह से सोए कैसे?

अच्छी रात की नींद हासिल करना बहुत ज़रूरी है क्योंकि इससे आप अगले दिन बेहतर भावना के साथ सामना कर सकते हैं। कई कारक हैं जो आप जिस तरह से सोते हैं, उसके नियंत्रण करते हैं ताकि आप आराम से जगा सकें और नए दिन का सामना करने के लिए तैयार हो।

चरणों

लिखें डाउन-बातों-आप-इसे-करना-चाहते-भूल-चरणीय-1.jpg" वर्ग ="छवि लाइटबॉक्स">जिन चीजों को आप चरण 1 को भूलना चाहते हैं, उन्हें नीचे लिखें
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बिस्तर पर जाने से पहले किसी भी ढीली छिद्र को बांधें आप को पूरा करना होगा सब कुछ खत्म करना एक खुश मन के साथ बिस्तर पर जाओ और यह जानकर खुश रहो कि आपने अपना होमवर्क पूरा कर लिया है।
  • Get-सहज-पास करने के लिए नींद में कदम-2.jpg" वर्ग ="छवि लाइटबॉक्स">स्टेप 2 में सोने के करीब आरामदायक रहने के लिए छवि का शीर्षक
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    आरामदायक कपड़े पहनें सोने के लिए यदि आपका पजामा पैंट बहुत तंग है, या यदि आपका रातभर सोता हर पल ऊपर जाता है, तो आप इसे अपनी नींद का आनंद लेने के बजाय इसके उपयोग के बजाय अधिक व्यस्त रहेंगे।
  • व्यवस्था-अपने बिस्तरों के लिए आराम-चरणीय-3.jpg" वर्ग ="छवि लाइटबॉक्स">शीर्षक के लिए चित्र आराम के लिए अपने बिस्तर को व्यवस्थित करें चरण 3
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    Video: सोने की सही पोज़िशन क्या है What is the correct sleeping position

    Video: आधे मिनट में नींद लाने का तरीका - How To Fall Asleep In One Minute In Hindi

    आराम के लिए अपने बिस्तर का आदेश दें याद रखें कि जब आप सोते हैं, आपके शरीर का तापमान कम होता है। जब यह होता है, यदि आपके पास पर्याप्त कंबल नहीं है, तो आप ठंडा हो जाएंगे और आप सो नहीं सकेंगे दूसरी ओर, गर्म महीनों के दौरान, यदि आपकी कंबल बहुत मोटी है, तो आप पसीना करेंगे और आप सो नहीं सकेंगे।



  • आराम से, एक-बुक-पहले-मोर्निंग-द-लाइट-ऑफ-स्टेप -4। जीपीजी" वर्ग ="छवि लाइटबॉक्स">रीलैक्स शीर्षक वाली छवि, चरण 4 को बंद करने से पहले एक पुस्तक पढ़ें
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    रोशनी को बंद करने से पहले पढ़ना आराम करो इससे आपके मन में कोई भी व्यक्तिगत समस्याएं निकल जाएंगी, और जब आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो आप आसानी से सो जाते हैं
  • मेकअप निश्चित तापमान-है-सही-चरणीय-5.jpg" वर्ग ="छवि लाइटबॉक्स">शीर्षक वाला चित्र सुनिश्चित करें कि तापमान सही है चरण 5
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    यदि आपको किसी नए स्थान पर सो रही परेशानी है, तो तापमान थोड़ा कम करें। कारण अज्ञात है, लेकिन तापमान बदलने से कुछ लोगों को बेहतर नींद आती है। तो सोने के लिए आरामदायक तापमान खोजें।

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    युक्तियाँ

    • आप सो जाने में मदद करने के लिए नरम तकिए हैं।
    • एक अच्छा गद्दा है जो आपकी सुविधा के स्तर को सूट करता है। इससे फर्क पड़ता है
    • नियमित रूप से अपनी चादरें बदलकर उन्हें ताजा रखने के लिए
    • गहरा कमरा होने से आपको बेहतर नींद मिलती है अंधा, दरवाजे, पर्दे, आदि को बंद करें।
    • उन्हें शांत और आरामदायक रखने के लिए अपने पैरों के नीचे एक नरम तकिया रखें।
    • सभी असुविधाओं को हटा दें अगर आपका पालतू आप को परेशान करना पसंद करता है जब आप सो रहे हों, तो इसे कहीं और रखें आप दरवाजे को भी बंद कर सकते हैं यदि आपके दरवाज़े से बाहर एक प्रकाश सही रात में जागता रहता है।
    • बिस्तर पर जाने से पहले टीवी देखना या कंप्यूटर पर होना अच्छा नहीं है। चमकती रोशनी अपने होश को प्रेरित करती है। नरम संगीत सुनना एक बेहतर समाधान है क्योंकि यह आपके इंद्रियों को शांत कर सकता है।
    • जब आप सोते हैं, तो अपना फोन बंद करें, यह आपको जागने से रोकेगा अगर कोई आपको कॉल करेगा

    Video: सोने का सही तरीका - हिंदी | BEST Sleeping Position for Good Health

    चेतावनी

    • कभी भी सोने से पहले डिशवॉशर को चालू न करें। शोर आपको जागता रखेगा, और बाढ़ की संभावना के बारे में आपकी चिंता भी यही होगी।
    • रात में ड्रायर या वॉशिंग मशीन का उपयोग न करें। आप सभी ध्वनियों के साथ जाग रखें, और संभवतः एक ज़ोर बीप शोर कभी कभी आप संकेत मिलता है कि आप अपने कपड़े लेने के लिए और ड्रायर में रख सकते हैं।
    • यह सोना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप एक शोर अपार्टमेंट में रहते हैं, या क्योंकि सड़कें लोगों के साथ भीड़ हैं कुछ earplugs खरीदें और उनका उपयोग करें।
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