स्कोलियोसिस के साथ सो कैसे?

स्कोलियोसिस एक ऐसी बीमारी है जो रीढ़ की हड्डी को अनगिनत रूप से वक्रित करती है। यदि आपके पास स्कोलियोसिस है, तो आप जिस तरह से सोते हैं, उससे बहुत सावधान रहना चाहिए, क्योंकि खराब स्थिति को चुनकर आपके स्कोलियोसिस के लक्षणों को भी बदतर बना सकता है। इसके अलावा, कुछ चीजें हैं जो आप बेहतर स्लीप प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं यदि आपके पास स्कोलियोसिस है

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अपने पेट पर सो जाओ से बचें यदि आपके पास स्कोलियोसिस है, तो आपके पेट पर सो जाओ, आपकी पीठ के लिए बहुत खराब है इसका कारण यह है कि स्थिति आपके रीढ़ की हड्डी के मध्य और निचले हिस्से को सीधे और आपकी गर्दन को मोड़ने के लिए मजबूर करती है।

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अपने पक्ष में सोने की कोशिश न करें यद्यपि आपके पेट पर सोते हुए जितना बुरा नहीं है, वैसे ही स्कोलियोसिस वाले मरीजों के लिए आपकी तरफ सोना आदर्श नहीं है। यह स्थिति आपके श्रोणि, गर्दन और कंधे पर अनावश्यक दबाव पैदा कर सकती है।

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एक नई स्थिति में सोने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें यदि आपकी पीठ पर नींद की आदत नहीं है, तो आप अप्राकृतिक महसूस कर सकते हैं यदि आप महसूस करते हैं कि रात के दौरान आप सहज रूप से एक अलग नींद की स्थिति में बदल जाते हैं, तो आपको उस आदत को कम करने के लिए कुछ युक्तियों का उपयोग करना पड़ सकता है।

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आर्थोपेडिक तकिए का उपयोग करें कई व्यक्ति जिनके पास स्कोलियोसिस है, उनकी गर्दन और पीठों में वक्रता की उचित मात्रा नहीं होती है। एक स्वस्थ तरीके से कर्ल के लिए अपनी रीढ़ को उत्तेजित करने में मदद करने के लिए एक ग्रीवा तकिया और एक बेलनाकार काठ का समर्थन करने पर सोएं।

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अपने ऑर्थोसिस के उपयोग पर अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। यदि आपके पास रीढ़ की वक्रता को ठीक करने के लिए एक orthosis है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इसका उपयोग तब तक करते हैं जब तक कि आपका डॉक्टर ऐसा नहीं कहता। यह माना जाता है कि अधिकांश रोगियों को प्रति दिन 21 घंटे या उससे अधिक का उपयोग करना चाहिए, जिसका मतलब है कि उन्हें रात में रखना चाहिए।

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अंधेरे में रहें स्कोलियोसिस वाले लोग हार्मोन मेलाटोनिन के कम स्तर का उत्पादन कर सकते हैं जो हमें सोता है। नाइटलाइट, चाहे दीपक, टेलीविजन या किसी भी अन्य स्रोत से हर किसी के लिए मेलेटोनिन के उत्पादन में बाधा आती है, और इसके साथ शुरू करना उन लोगों के लिए विशेष रूप से खराब है जो इसे कम उत्पादन करते हैं आपके शरीर के मेलेटनिन उत्पादन में दखल देने से बचने के लिए अपने कमरे को अच्छा और अंधेरा रखें।

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जब आप ऑर्थोसिस के लिए अनुकूल करते हैं तो धीरज रखो यदि आपने अभी तक एक ऑर्थोसिस प्राप्त किया है जो आपको अपने स्कोलियोसिस के लिए उपयोग करना चाहिए, तो आप महसूस कर सकते हैं कि इसके साथ आराम से सोना असंभव है सौभाग्य से, अधिकांश लोगों को जल्दी से उनके लिए उपयोग किया जाता है, इसलिए संभवत: आपको एक सप्ताह या दो के बाद परेशान नहीं करना पड़ेगा

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अपने दर्द को नियंत्रित करें हालांकि कुछ लोगों को स्कोलियोसिस से किसी भी दर्द का अनुभव नहीं है, दूसरों को गंभीर दर्द से ग्रस्त हैं। अगर दर्द आपको रात में जागता रहता है, तो अपने चिकित्सक से बात करें कि आप के लिए सबसे अच्छा उपचार विकल्प क्या हैं I आपकी बीमारी की गंभीरता के आधार पर, इसका इलाज करने के कई तरीके हैं