कैसे अपने नाक के साथ सोने के लिए कवर कवर

भरी हुई नाक (या भरी हुई नाक) साइनस में बलगम के अत्यधिक उत्पादन का परिणाम है, जो उनके माध्यम से हवा के मार्ग को अवरुद्ध करता है। जब ऐसा होता है, तो सोना मुश्किल होता है नाक के साथ रात भर आराम करने का सबसे अच्छा तरीका समस्या को कम करने या नाक से बलगम को बेहतर ढंग से सांस लेने के लिए बलगम की मात्रा को नियंत्रित करना है। यदि आपके पास नाक भरा हुआ नाक है, तो आप इस नींद को कम करने के कई अलग-अलग तरीकों से सो सकते हैं।

सामग्री

चरणों

विधि 1हाइड्रोथेरेपी का प्रयोग करें
विधि 2अरोमाथेरेपी के लिए रिज़ॉर्ट

Video: नारियल तेल के ये 7 इस्तेमाल चौंका देंगे आपको | 7 the use of coconut oil will surprise you

विधि 3अन्य तरीकों से सोचिए

Video: the haunting of hill house by shirley jackson - full audiobook (with captions)

चरणों

विधि 1
हाइड्रोथेरेपी का प्रयोग करें

एक अच्छा जलयोजन रखें नाक की भीड़ से राहत देने के लिए, आपको साइनस जितना संभव हो उतना नाली देना चाहिए। जब बलगम तरल होता है तो यह आसान होता है, क्योंकि इससे इसकी निष्कासन की सुविधा होती है और श्वास बढ़ जाती है। बलगम पतला करने के लिए, आप कर सकते हैं सभी पानी ले लो। दिन के दौरान, 250 मिलीलीटर (8 औंस) तरल पदार्थों के 9 से 13 कप कम से कम पेय लें।

नेटी पॉट का प्रयोग करें. यह उपकरण है जो नाक से बलगम को कुल्ला करने में मदद करता है। इसे सो जाने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले एक घंटे का प्रयोग करें। इसके लिए, नेटी बर्तन को व्यावसायिक नमक समाधान (नमक) के साथ भरें। फिर एक सिंक पर दुबला, एक तरफ अपने सिर को बदल कर और नाक में पॉट की टिप रखकर। धीरे-धीरे ऊपरी नथुने में समाधान डालना, जब आप मुंह से सांस लेते हैं और निचली नाक के माध्यम से बाहर निकलने के लिए इंतजार करते हैं। इसे कुछ सेकंड लेना चाहिए। विपरीत दिशा में सिर को मोड़कर दूसरी ओर की प्रक्रिया को दोहराएं।

एक बार जब आप समाप्त हो जाते हैं, तो धीरे-धीरे अपने नाक को धीरे-धीरे फेंक दें ताकि समाधान और बलगम को पूरी तरह खत्म कर दें।

आप अपने आप को आसुत पानी या उबला हुआ पानी का उपयोग कर एक खारा समाधान तैयार कर सकते हैं (कम से कम 1 मिनट के लिए इसे उबलने के बिना कभी नल का पानी का उपयोग न करें)। एक अलग कटोरे में, 1 कप बहुत गर्म आसुत जल जोड़ें। बहुत गर्म पानी का उपयोग न करें क्योंकि यह नाजुक नाक ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है। पानी में 1/2 चम्मच बारीक जमीन अप्रसारित समुद्री नमक या टेबल नमक जोड़ें। इसे भंग करने के लिए नमक को हलें।

भाप में श्वास। भाप बिस्तर पर जाने से पहले सूजन और छुपा संक्रमण का इलाज करने में मदद करता है। यह नाक के मार्ग को भी खोलता है और श्लेष्स को पतला करता है जो कभी-कभी मोटा होता है जो साइनस से निष्कासन की सुविधा प्रदान करता है।

1 लीटर (1 क्वार्ट) बर्तन पानी से भर कर 1 या 2 मिनट के लिए उबाल लें। फिर आग से इसे हटा दें

एक साफ तौलिया और उबलते पॉट से अधिक कपास बड़े और दुबला के साथ अपने सिर को कवर, चेहरा पानी के कम से कम 30 सेमी (12 इंच) रखे हुए हैं। अपनी आँखें बंद करो नाक के माध्यम से श्वास लेना और 5 सेकंड के लिए मुंह के माध्यम से बाष्पीभवना और फिर श्वास और दो सेकंड के लिए मुंह के माध्यम से बाष्पीभवन।

10 मिनट या जब तक पानी उत्सर्जन की भाप बंद हो जाता है तब तक प्रक्रिया को दोहराएं।

उपचार के दौरान और उपचार के बाद अपनी नाक को उड़ाने की कोशिश करें। आप इसे हर 2 घंटे कर सकते हैं या जितनी बार आपका अनुसूची अनुमति देता है

भाप के लिए अतिरिक्त लाभ देने के लिए पानी के लिए एक आवश्यक तेल जोड़ें। इनमें से किसी भी तेल के 1 या 2 बूंदों को जोड़ें: टकसाल, पेपरमिंट, अजवायन के फूल, अजवायन की पत्ती, लैवेंडर, चाय के पेड़ या ऋषि।

यदि आपके पास कोई आवश्यक तेल नहीं है, तो उसे प्रति लीटर (या चौथाई) के लिए 1/2 चम्मच सूखे जड़ी बूटियों के साथ बदलें। एक बार जब आप जड़ी-बूटियों को जोड़ते हैं, तो पानी को 1 मिनट के लिए उबालें, गर्मी बंद कर दें और भाप उपचार शुरू करने के लिए एक आरामदायक जगह पर बर्तन ले आओ।

विधि 2
अरोमाथेरेपी के लिए रिज़ॉर्ट

एक आवश्यक तेल चुनें ऐसा माना जाता है कि कई आवश्यक तेलों में एंटी-शोथ और एंटीबायोटिक गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं और सूजन कम करते हैं। यदि आप नाक की सूजन को कम करते हैं, तो रात के दौरान साँस लेने में आसान होगा और इसलिए, भद्दा नाक होने के बावजूद आप बेहतर सोयेंगे। जब तक आप अपने लिए सबसे उपयुक्त मिश्रण नहीं मिलते हैं, तब तक आप तेलों को मिलाकर मैच कर सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि आप त्वचा पर पहले परीक्षण करके चयनित उत्पाद से एलर्जी नहीं करते हैं। इसके अलावा, ध्यान रखें कि कुछ जरूरी तेल विषैले होते हैं यदि गलत तरीके से उपयोग किया जाता है। अपनी पसंद की सुगंध चुनें और सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खरीदा जाने वाला आवश्यक तेल एक विश्वसनीय निर्माता से आता है जो एक निश्चित शुद्धता की गारंटी देता है। उनके संयोजन के समय प्रत्येक तेल की बूंदों की समान मात्रा का प्रयोग करें। घुटकी नाक के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया आवश्यक तेलों में से कुछ निम्नलिखित हैं:

युकलिप्टुस
टकसाल
लैवेंडर
चाय के पेड़
लौंग
बाबूना
मेन्थॉल

नेटी बर्तन में आवश्यक तेलों को जोड़ें नेटी बर्तन के साथ नाक सिंचाई के लाभों को बढ़ाने के लिए, आप आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि तेल शुद्ध है और एलर्जी नहीं है या उत्पाद को नकारात्मक प्रतिक्रिया दिखाएं। नेटी बर्तन के समाधान के लिए सुगंधित तेल, दौनी और नीलगिरी से 1 बूंद जोड़ें।

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एक diffuser का उपयोग करें नाक से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए उपरोक्त सूची में से एक तेल चुनें विसारक पानी में 3 से 5 बूँदें जोड़ें। सो जाने से लगभग 1 घंटे पहले, विसारक के लिए जितना करीब हो सके।

नम हवा और आवश्यक तेल नाक की भीड़ को दूर करने में मदद करेंगे, जिससे आप बेहतर सो सकते हैं।

यदि समस्या जारी रहती है, तो दिन भर के रूप में जितनी बार हो सकती है उतनी ही विसारक वायु को श्वास करने का प्रयास करें, ताकि साइनस को और अधिक आराम दिया जा सके।

छाती के लिए एक मरहम तैयार करें। आप छाती के लिए आवश्यक तेलों के साथ अपने खुद के मलहम बना सकते हैं जो भरी हुई नाक से छुटकारा दिलाते हैं। नीलगिरी के तेल की 3 बूंदों, दो बूंदों के पेपरमिंट तेल और 2 बूंदों के सुगंध के तेल के साथ 1 वाहक तेल के 1 बड़ा चमचा मिलाएं।

नाक के छिलके से राहत में मदद करने के लिए उल्लिखित सूची से अतिरिक्त तेलों के साथ इनमें से किसी भी तेल को प्रतिस्थापित करना भी संभव है।

आप बेहतर नींद में मदद करने के लिए मरहम साइनस खुल जाएगा।

आवश्यक तेलों के साथ स्नान तैयार करें पानी से भरा बाथ टब में आवश्यक तेलों के 12 से 15 बूंदों को जोड़ें। बाथरूम गर्म और आरामदायक होना चाहिए अपने आप को 20 मिनट के लिए विसर्जित कर दें और साइनस साफ़ करने के लिए तेलों को श्वास लें। सोने से पहले ही कुछ समय पहले करो ढीली नाक से राहत के साथ छूट आपको बेहतर सोएगी।

गर्म पानी से स्नान से भाप से साइनस से बलगम को छोड़ना चाहिए।

विधि 3
अन्य तरीकों से सोचिए

खारा नाक स्प्रे को तैयार या खरीद लें खारा नाक स्प्रे (नमक) नाक को कम करने और इसे स्पष्ट रखने में मदद कर सकता है। यहां तक कि अगर यह पूरी तरह से साइनस समस्या को हल नहीं करता है, तो आप नींद प्राप्त करने के लिए पर्याप्त साइनस का दबाव छोड़ सकते हैं। आपको पानी, नमक और एक छोटे स्प्रे बोतल की जरूरत है, अधिमानतः 30 से 60 मिलीलीटर (1 से 2 औंस)। आप समुद्री नमक या टेबल नमक का उपयोग कर सकते हैं

पानी के 250 मिलीलीटर (8 औंस) उबालें और जब तक गर्म न हो जाएं पानी में 1/4 चम्मच नमक जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं।
बेकिंग सोडा के 1/2 चम्मच शामिल। यह घटक बहुत परेशान नाक की खुजली को कम करने में मदद करता है।
स्प्रे बोतल में मिश्रण डालो जरूरत के अनुसार प्रत्येक नथुने में 1 या 2 squirts स्प्रे। प्रतिदिन उपचार केवल 4 या 5 बार दोहराएं।

एंटीहिस्टामाइन लें एलर्जी अवरुद्ध नाक का एक सामान्य कारण है। यदि यह आपका मामला है, विशेष रूप से सोते समय, सोने से पहले एक एंटीहिस्टामाइन का प्रयास करें यह आपको नींद बनाने के अतिरिक्त लाभ भी प्राप्त कर सकता है, जिससे आपको नाक को अभी भी कवर किया जा सकता है, भले ही आप बेहतर सोएंगे।

कई एंटीहिस्टामाइन सैटेक्टिव होते हैं यदि आप उन्हें दिन के दौरान ले जाना चाहिए, तो एक गैर-शामक एक के लिए देखो जब तक आपको यह पता न हो जाए कि एंटीहिस्टामाइन के प्रभाव में क्या प्रभाव है, तब तक भारी मशीनरी न चलाएं या न चलें।

यदि आप एलर्जी से पीड़ित हैं, स्टेरॉयड के साथ नाक स्प्रे की कोशिश करें। यदि एक एलर्जी की वजह से भरी हुई नाक आती है, तो आप सूजन को कम करने के लिए स्टेरॉयड के साथ एक नाक स्प्रे की कोशिश कर सकते हैं। यह उत्पाद आपको तत्काल राहत देगा, लेकिन आपको अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए लगातार इसका उपयोग करना चाहिए।

सामान्य तौर पर, स्टेरॉयड के साथ नाक स्प्रे को एक चिकित्सा नुस्खा की आवश्यकता होती है, लेकिन काउंटर पर दो उपलब्ध हैं: फ्लोनसे और नसाकोर्ट।

यदि आप मौसमी एलर्जी अनुभव करते हैं, लक्षणों को कम करने के लिए सीज़न की शुरुआत में नाक स्टेरॉयड स्प्रे का उपयोग करना शुरू करें

नाक में स्प्रे को छिड़ने के समय, आप इसे नाक की ओर की बाहरी दीवार की तरफ न करें, सीधे या आंतरिक दीवार (सेप्टम) की ओर नहीं।

ये कुछ दुष्प्रभाव हैं: सूखापन या खुजली, छींकने और गले में गले। यदि आप एक सिरदर्द और नाक-चेहरे प्रकट करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर को बुलाओ

शरीर लिफ्ट जब आप सोते हैं, अपने पूरे ऊपरी शरीर को बढ़ाएं यह साइनस को निकालने में मदद करता है और उन्हें भीड़भाड़ने से रोकता है। यदि संभव हो तो बिस्तर के सिर के नीचे कुछ ब्लॉकों को पूरी तरह से ऊपर उठाएं।

अगर आपको साइनस को साफ करने का कोई तरीका नहीं मिलता है, तो यह आपके लिए सोना भी आसान होगा। अपने सिर को उच्च रखते हुए साइनस भीड़ से राहत मिलती है, जो नींद का समर्थन करती है।

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एक humidifier का उपयोग करें अपने कमरे को आर्द्र रखने के कारण सूखी हवा के कारण भीड़ को कम करें इसे प्राप्त करने के लिए, एक हामिडीफायर को हल्का रखें या अपने सिर के पास पानी की एक कटोरा रखें। रात के दौरान पानी लुप्त हो जाएंगे और साइनस नम बनाए रखेंगे।

सूखा साइनस भरी हुई नाक से अधिक है यदि आप हवा में नमी रखें जहां आप सोते हैं, तो भरी हुई नाक अब बेहतर नींद की बाधा नहीं होगी

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