शांति में सोए और एक ही समय में अच्छे सपने कैसे करें

एक अच्छा स्नान लो थोड़ा इत्र या लैवेंडर तेल जोड़ें, और गर्म पानी से बुलबुला स्नान करें, आराम करें।

सोने से पहले घर का काम न करें या बहुत मुश्किल से व्यायाम न करें। इस के बाद आपका सिर ऊर्जा में तैर जाएगा और आप सो नहीं करना चाहेंगे

सुनिश्चित करें कि कमरा न तो बहुत ठंडा है और न ही बहुत गर्म है, यह आपको जागता रखेगा या, अगर आप तापमान बदल नहीं सकते, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास कई अलग-अलग चादरें और बिस्तर हैं जो आप उपयोग कर सकते हैं और आवश्यकतानुसार हटा सकते हैं।

यदि आप कुछ के बारे में चिंतित हैं, तो यह सोचें आप अपनी चिंता ले रहे हैं, आप उन्हें एक साथ पेंच करते हैं, आप उन्हें एक बॉक्स में डालते हैं, आप एक तालाब के साथ बॉक्स बंद करते हैं और आप इसे चेन के साथ कवर करते हैं। अब उस बॉक्स को एक कोठरी में रखो, कोठरी को बंद करें और इसे पूरी तरह से अनदेखा करें

अपने सिर को एक या दो आरामदायक तकिए पर रखें यदि आपके सिर का समर्थन नहीं है, तो यह आपकी गर्दन को चोट पहुँचा सकता है और आपके बुरे सपने हैं।

अपने बेडसाइड टेबल पर शीतल पेय रखें। यदि यह आपको गर्मी देता है, या आप दुःस्वप्न के बाद जागते हैं, तो आपको शांत करने के लिए कुछ ताज़ा करना होगा। जल और दूध सर्वोत्तम विकल्प हैं

अपनी आँखों में एक छोटा सा तौलिया रखें इससे आपको अपनी आंखों में तनाव और उन्हें आराम मिलेगा।