कैसे खाद्य पदार्थों को चुनने के लिए जो आपको हाइड्रेटेड रखते हैं

जबकि पीने के पानी हाइड्रेटेड रहने का सबसे अच्छा तरीका है, आप अपने शरीर को कुछ खाद्य पदार्थों के उपभोग के द्वारा भी पुनर्जीवित कर सकते हैं। हालांकि इन कुछ खाद्य पदार्थों को केवल कुछ मौसमों में पाया जा सकता है, फिर भी आपको अपनी सूची में से कम से कम एक को प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए।

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अपने शरीर को गोभी सलाद के सलाद के साथ मिलाएं। सलाद के इस प्रकार के 95.6% पानी है, यह इतना समृद्ध करने के लिए पोषक तत्वों में, जैसे पालक या गोभी के रूप में, एक स्वस्थ दोपहर के भोजन के लिए जोड़ सकते हैं और आप प्यास सब्जियों को शांत।

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अजवाइन की एक शाखा खाएं जिसमें पानी और पोषक तत्व शामिल हैं। अजवाइन 95.4% पानी है, लेकिन यह भी शामिल है विटामिन ए, सी और लालकृष्ण इसके अलावा, एक अजवाइन औसत आकार केवल छह कैलोरी है, ताकि सभी को आनंद और उपभोग कर सकते हैं।

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अपने तालू को कुछ मूली के साथ छिड़कना मूली में 95.3% पानी है और मसालेदार मसालेदार स्वाद के लिए किसी भी पकवान को मसाला कर सकते हैं।

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वर्ष के किसी भी समय कुछ टमाटर के साथ खुद को प्रसन्न करें कुछ चिप्स खरीदने के बजाय, अंगूर टमाटर का एक कटोरा तैयार करना चुनें। उन्हें पनीर, तुलसी और पटाखे के साथ साथ दोपहर के लिए आपके पास सही नाश्ता होगा। टमाटर का पानी 94.5% है, इसलिए वे प्यास की प्यास के लिए आदर्श हैं।

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हरी मिर्च करें जिसमें बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट और पानी होते हैं हालांकि लाल और पीले मिर्च में पानी और कई पोषक तत्व होते हैं, हरे मिर्च में 93.9% पानी होता है।

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कैंसर का सेवन करने वाले फूलगोभी जैसे पुराने रोगों का मुकाबला 92.1% पानी के अलावा, फूलगोभी में फ़िएंट्रिएन्ट्स होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और कैंसर से लड़ सकते हैं।

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अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए एक उच्च पानी की सामग्री के साथ मीठी तरबूज खाएं। तरबूज़ उनके उच्च पानी सामग्री (91.5%) के लिए जाना जाता बल्कि इसलिए भी कि वे लाइकोपीन, जो आप लंबे समय तक ज्यादा के लिए पूर्ण देता है और एक एंटीऑक्सीडेंट लड़ता है कि कैंसर माना जाता है होते हैं।

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फाइबर में समृद्ध पालक को खाएं पालक में 91.4% पानी है लेकिन इसमें कई महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट भी शामिल हैं। कच्ची पालक के 1 कप खाएं और अपने दैनिक विटामिन ई सेवन का 15% कवर करें।

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कार्बोला का उपभोग करके अपने दिल को सुरक्षित रखें 91.4% पानी होने के अलावा, carambola epicatechin है, जो भी रेड वाइन, चॉकलेट और हरी चाय में पाया जाता है, और हृदय रोग से लड़ने में मदद करता है शामिल हैं।

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प्यास बुझाने के लिए बेरीज खाएं स्ट्रॉबेरी में 91.0% पानी और ब्लूबेरी और रास्पबेरी का 85% पानी है। कुछ हरी पत्तेदार सब्जियां जोड़ें और आपके व्यायाम के बाद ठीक होने के लिए आपके पास अच्छा नाश्ता होगा।

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ब्रोकोली खपत करते समय अपने आप को विटामिन से भरें ब्रोकोली फाइबर, पोटेशियम, विटामिन ए, विटामिन सी और sulforaphane, एक यौगिक है कि शरीर और लड़ाकू कैंसर में सुरक्षात्मक एंजाइमों को सक्रिय करता है।

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अपने भोजन को बेहतर बनाने के लिए अंगूर खाएं अंगूर का 90.5% पानी है और यह भी 27% से 15.5% से खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करती है। इसके अलावा, यह फल रक्त में शर्करा के स्तर को स्थिर करता है, जो आपको तृप्ति देता है और आपको बहुत अधिक खाने से रोकता है।

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फ्राइज़ के बजाय नाश्ते के लिए गाजर का विकल्प चुनें। गाजर में पानी (90.4%) होते हैं और ड्रेसिंग और चना प्यरी के साथ अच्छी तरह से संयोजित होते हैं।

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तरबूज के साथ कैंडी बदलें तरबूज में 90.2% पानी और केवल 50 कैलोरी हैं। आप इस फल को उच्च पानी की सामग्री के साथ खाने से अपने दैनिक विटामिन ए सेवन का 100% कवर कर सकते हैं।