कैसे गैसों को प्राकृतिक रूप से खत्म करने के लिए

हम सभी समय-समय पर आंत्र गैस के संचय से पीड़ित हैं, लेकिन इससे स्थिति को कम असुविधाजनक बनाने में योगदान नहीं है। यदि आप अधिक से अधिक-काउंटर वाली दवाओं का उपयोग किए बिना या नुस्खे के साथ गैसों को खत्म करना चाहते हैं, तो कई कदम उठा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक पाचन की कोशिश कर सकते हैं, अधिक व्यायाम कर सकते हैं और अपने आहार में गैस का उत्पादन करने वाले खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित कर सकते हैं। बस ध्यान रखें कि चिकित्सा समस्याओं और दवाएं जो आंतों का गैस बनाते हैं, इसलिए आपको चिकित्सक के पास जाना पड़ सकता है, अगर आपकी स्थिति में सुधार नहीं होता है।

चरणों

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कैरवे बीज खाओ परंपरागत रूप से इन बीजों को एक उत्पाद के रूप में उपयोग किया जाता है जो भोजन के बाद पाचन में योगदान देता है। खाने के बाद पूरे बीज के 1/2 और 1 चम्मच के बीच खाएं या व्यंजनों के लिए देखो जो उन्हें शामिल करते हैं। आप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का इलाज करने के लिए पेपरमिंट ऑयल के साथ गाढ़ा आवश्यक तेल का उपयोग भी कर सकते हैं। एक बच्चे, एक गर्भवती महिला को या स्तनपान कराने से पहले डॉक्टर से पूछें।

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खाने के लिए डिल जोड़ें इस जड़ी बूटी सैकड़ों वर्षों से इस्तेमाल किया गया है गैस और सूजन को कम करने और, एफडीए (फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन अमेरिका) के अनुसार, (अंग्रेज़ी में अपनी परिवर्णी शब्द के लिए GRAS) आम तौर पर मान्यता के रूप में सुरक्षित का दर्जा दिया है। एक नुस्खा में एक छोटे से ताजा डिल का प्रयोग करें, यह 5 मिनट के लिए 1 कप पानी में सजावट या कार्गो 1 चम्मच सूखे डिल के रूप में अपने भोजन पर छिड़के।

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पाचन एंजाइम लेने के बारे में सोचें ये स्वाभाविक एंजाइम हैं कि अग्न्याशय के कारण भोजन को और अधिक आसानी से पचाने का उत्पादन होता है प्रोटीज (टूटने प्रोटीन), lipases (वसा बिखर) और amylases (कार्बोहाइड्रेट बिखर): वहाँ पाचन एंजाइमों के तीन मुख्य प्रकार हैं। ये एंजाइम पशु अग्न्याशय से मुख्य रूप से ली गई है और उन्हें अवशोषित और बैक्टीरिया है जो गैसों का उत्पादन करने के पचाया उपलब्ध भोजन की मात्रा कम करने के लिए आसान बनाने के खाद्य पदार्थों की आणविक जंजीरों को बाधित करने की सेवा, कर रहे हैं।

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अधिक व्यायाम करें नियमित रूप से व्यायाम करने से पाचन तंत्र को प्रोत्साहित करने और गैस के संचय को कम करने में मदद मिल सकती है। 30 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि हर दिन करने का प्रयास करें आप 10 से 15 मिनट के सत्र में पूरे दिन व्यायाम भी अलग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप दोपहर के भोजन के लिए अपने ब्रेक के दौरान 15 मिनट की पैदल चलने के लिए जा सकते हैं और फिर 15 मिनट बाद व्यायाम वीडियो भी कर सकते हैं अपनी रोज़ दिनचर्या में और अधिक शारीरिक गतिविधि को शामिल करने के लिए, आप जिन प्रकार के व्यायाम को पसंद करते हैं और जिसके साथ आप पालन करेंगे, उन्हें ढूंढने का प्रयास करें

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आम तौर पर गैसों को उत्पन्न करने वाले खाद्य पदार्थों के आपके उपभोग को प्रतिबंधित करें कुछ लोगों को कुछ खाना संवेदनशीलता (लैक्टोज असहिष्णुता, लस संवेदनशीलता) की वजह से अधिक आंत्र गैस होने की संभावना है, भोजन के प्रकार वे अपने आहार (जैसे चावल आमतौर पर की तुलना में पचाने के लिए आसान है में उपभोग आलू) और प्रकार या पेट के बैक्टीरिया है कि आपके पाचन तंत्र में रहते हैं की आबादी (आंतों वनस्पति जहां आप रहते हैं पर निर्भर करता है भिन्न हो सकते हैं, आप क्या खाते हैं और सामान्य रूप से अपने स्वास्थ्य)। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें:

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अपने आहार में प्रोबायोटिक्स की मात्रा बढ़ाएं ये फायदेमंद आंत्र बैक्टीरिया की वृद्धि को बढ़ावा देते हैं जो पाचन सुधारते हैं। इसके अलावा, "हानिकारक" बैक्टीरिया की मात्रा जो संक्रमण या अन्य समस्याएं पैदा कर सकती है, जीव में कमी कर सकती है। उपभोग प्रोबायोटिक्स आपको "फायदेमंद" और "हानिकारक" जीवाणुओं को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं, और अपने शरीर को यह काम करना चाहिए जितना चाहिए।

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धीमी गति से खाओ पाचन तंत्र में बने गैसों का एक हिस्सा खाने के समय निगलने वाली हवा के कारण होता है। यह हवा निगलने, खाने या बहुत जल्दी पीने और पर्याप्त चबाने के कारण हो सकता है। आप हवा की मात्रा को कम कर सकते हैं जिससे आप निगल लेते हैं और इस प्रकार अतिरिक्त गैस से बच सकते हैं, अगर आप अपने भोजन को धीमी गति से खाते हैं और अच्छी तरह चबाने के लिए। प्रत्येक काटने के बीच की मेज पर अपना कांटा छोड़ने की कोशिश करें और सबसे बड़ी मात्रा में पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए प्रत्येक को 40 गुना चबाएं।

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अपने डॉक्टर से बात करें आपकी समस्या को 2 से 3 सप्ताह के बाद आंतों गैसों में सुधार नहीं करता है, एक अपॉइंटमेंट तय करने के लिए अपने डॉक्टर कहते हैं। आपके गैस का कारण एक और शर्त या दवा हो सकती है जो आप ले रहे हैं। भूलने के अन्य लक्षण आप ध्यान दिया है, साथ ही अन्य दवाओं (ओटीसी या पर्चे) आप ले रहे हैं उल्लेख करने के लिए नहीं है। अपने डॉक्टर को फोन तुरंत यदि आपके पास गैसों मतली, उल्टी, दस्त, कब्ज, असंतोष, या gastroesophageal भाटा, अवांछित या खून बहने के अपने मल वजन में साथ कर रहे हैं।

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आंतों के विकारों से अवगत रहें जो गैस का कारण बनती हैं अगर आपको आंत्र गैस की एक लगातार समस्या है जो आपको अपना दैनिक दिनचर्या करने की अनुमति नहीं देता है, तो आपको स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हो सकता है। अपने चिकित्सक से तुरंत कॉल आपके गैसों मतली, उल्टी, दस्त, कब्ज, असंतोष, या gastroesophageal भाटा, मल वजन में अवांछित की हानि या रक्त के साथ कर रहे हैं। यहां कुछ संभावित परिस्थितियों की एक सूची दी गई है:

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खाना डायरी लिखें लिखें कि आप क्या खाते हैं और आप बाद में क्या अनुभव करते हैं। अगर आप फूला हुआ महसूस करते हैं, तो बहुत कुछ दबाएं या कुछ खाने के बाद गैसों को छोड़ दें। ऐसा करने से आपको उन खाद्य पदार्थों को परिभाषित करने में मदद मिलेगी जो आपके मामले में गैस की मात्रा में वृद्धि करते हैं। यदि आप किसी भोजन की पहचान कर सकते हैं, तो इसे से बचने के लिए या इसे कम मात्रा में ही उपभोग करना सर्वोत्तम है