कैसे अवसाद के लिए सही इलाज खोजने के लिए

जो भी वर्तमान में अवसाद से पीड़ित है शायद पता है कि कुछ दिन कितना मुश्किल हो सकता है। आप बिस्तर से बाहर निकलना नहीं चाहते हैं, काम पर जा सकते हैं या अपने दोस्तों से संपर्क भी कर सकते हैं। हो सकता है कि आपको एक नैदानिक ​​निदान मिला है या आप केवल जानते हैं कि आपकी भावना का तरीका सामान्य नहीं है सौभाग्य से, विभिन्न उपचार, दवाएं और जीवनशैली के बदलावों सहित अवसाद के लिए कई उपचार विकल्प हैं जो आपको फिर से महसूस करने में सहायता कर सकते हैं।

अगर आपको लगता है कि आप या आपके प्यार वाले किसी व्यक्ति को उदास स्थिति में है, तो सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है अनुभाग में अतिरिक्त संसाधन आप अपने देश में आपकी मदद करने के प्रभारी संगठन से संपर्क करने के लिए जानकारी प्राप्त करेंगे।

चरणों

जानें कि सकारात्मक कैसे सोचें अपने जीवन के पहलुओं के बारे में नकारात्मक सोचने से हानिकारक पैटर्न बना सकते हैं जो आपको अधिक से अधिक अवसाद के लिए प्रेरित करेगा। सकारात्मक सोच से आपको उस दिशा को बदलने में मदद मिल सकती है।

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विशिष्ट व्यवहार थेरेपी की कोशिश करो हालांकि सीबीटी में व्यवहार घटकों को शामिल किया गया है, व्यवहार थेरेपी कड़ाई से व्यवहार पर केंद्रित है व्यवहार थेरेपी का मुख्य लक्ष्य है कि आप अपने दिनचर्या से बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित करें और कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद है। अवसाद के आम लक्षण चोरी और त्याग, जो केवल स्थिति को बदतर बना देता है व्यवहारिक चिकित्सा के माध्यम से, आपको उन गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा जो आपको खुशी और संतुष्टि लाएंगे।

आप अपने वर्तमान संबंधों और समस्याओं का अनुभव कर रहे हैं। इन समस्याओं का आपके अवसाद पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है - वे आपके द्वारा महसूस किए जाने के तरीके को भी प्रभावित कर सकते हैं।

आप अपने संबंधों में पैटर्न को पहचान लेंगे, विशेष रूप से वे जो आपके अवसाद को बढ़ाते हैं इन पैटर्नों को पहचान लेने के बाद, आप अपने रिश्ते सुधारने में सक्षम होंगे।

आपका चिकित्सक आपको यह भी सिखाना होगा कि कैसे दुःख के साथ प्रभावी तरीके से निपटने के लिए और दूसरों के साथ मिलने के तरीके खोजने के लिए प्रोत्साहित करें

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पूर्ण चेतना पर आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा का अभ्यास करें इस उपचार की मदद से आप अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, यह समूह में होता है और इसमें ध्यान शामिल होता है। जब आप ध्यान करते हैं, तो वे आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सिखाएंगे, अतीत या भविष्य के बारे में चिंता करने की बजाय।

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जब आपके लिए सबसे अच्छा दवा क्या काम करती है, यह जानने पर धीरज रखिए कई दवाएं प्रभावी हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है आप अपने पहले नुस्खे का जवाब नहीं दे सकते हैं, इसलिए इसमें कुछ समय लग सकता है। अवसाद के साथ कई लोग दवाओं और सही खुराक के साथ प्रयोग करने की आवश्यकता होती है यह सब आपके और डॉक्टर के बीच सहमति के अनुसार किया जाएगा।

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समझे कि बहुत से लोग मानते हैं कि एंटीडिपेंट्स लेने और एक ही समय में चिकित्सा प्राप्त करना एक प्रभावी संयोजन है। ये दवाएं आपको समय की अपेक्षा बेहतर महसूस करने की क्षमता रखते हैं, लेकिन अक्सर वे आपकी वर्तमान स्थिति, तनाव के स्तर, पर्यावरण, व्यक्तित्व आदि को बदल नहींते हैं। यही कारण है कि डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक आमतौर पर आपको चिकित्सा प्राप्त करते समय दवा लेने की सलाह देते हैं।

रोग

सिर दर्द

चिंता

चक्कर

वजन में वृद्धि

पसीना

शुष्क मुँह

सेक्स से जुड़ी कठिनाइयां (उदाहरण के लिए, परेशान होने के कारण)

किसी अन्य बीमारी की तरह अवसाद के बारे में सोचो उदाहरण के लिए, मधुमेह से ग्रस्त लोगों को इंसुलिन लेने की जरूरत है यह अवसाद के साथ होता है, हालांकि लक्षण कम भौतिक हैं

अगर आपको लगता है कि आप निश्चित समय पर अपनी दवाएं लेने के लिए तैयार हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें। इन दवाओं की प्रकृति के कारण, उन्हें थोड़ा नीचे छोड़ना आवश्यक है यदि आप अचानक उन्हें ले जाना बंद कर देते हैं तो आप बहुत बीमार महसूस कर सकते हैं

कुछ आराम व्यायाम जैसे योग और खींचें। योग दोनों मन और शरीर के लिए उत्कृष्ट है

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एक स्वस्थ आहार खाएं जब आप पोषक तत्वों में समृद्ध आहार चुनते हैं, तो आप भलाई की भावना को बढ़ावा देते हैं (अभिव्यक्ति के बारे में सोचें "आप जो भी खा रहे हैं")। एक संतुलित आहार खाने की कोशिश करें जिसमें सभी खाद्य समूह शामिल हैं इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

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सहायता समूह में शामिल हों कभी-कभी दूसरों से बात करना वास्तव में एक फर्क पड़ सकता है एक समर्थन समूह में, आप उन लोगों के साथ बातचीत करते हैं जो जानते हैं और समझते हैं कि आप किस माध्यम से जा रहे हैं। आप दूसरों के साथ जुड़ सकते हैं और उनसे सीख सकते हैं।

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धैर्य और सकारात्मक होने की कोशिश करें यह एक सीखने की प्रक्रिया होगी, लेकिन आप इसे प्राप्त कर सकते हैं। यह भारी लग सकता है, लेकिन एक बार आपने पहला कदम उठाया है, आपको पता चल जाएगा कि आपके जीवन में बहुत सुधार हुआ है।

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समझें कि डायस्टिम्मा क्या है डायस्थिमिया नैदानिक ​​अवसाद का एक अपेक्षाकृत कम गंभीर संस्करण है और इसमें बहुत ही समान लक्षण हैं। हालांकि, यह आम तौर पर दैनिक जीवन पर कम प्रभाव पड़ता है, इसलिए इसे अक्सर निदान नहीं किया जाता है। द्थ्थिमिया से पीड़ित व्यक्ति उदास महसूस किए बिना दिन बिता सकता है इसका आमतौर पर इसके साथ व्यवहार किया जाता है:

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द्विध्रुवी अवसाद के लिए विशिष्ट उपचारों पर विचार करें द्विध्रुवी अवसाद विकार के अवसादग्रस्त पक्ष है और उन्मत्त चरण के बाद या उसके बाद होता है (जब कोई व्यक्ति बेहद खुश और सक्रिय महसूस करता है) द्विध्रुवी अवसाद वाले लोग अक्सर इसका इलाज करते हैं:

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Atypical अवसाद के बारे में जानें इस प्रकार की अवसाद अक्सर व्यक्ति को अपनी बाहों और कंधों में थोड़ा दर्द महसूस करता है। आमतौर पर, उस व्यक्ति में लक्षणों का अनुभव होता है जो नैदानिक ​​अवसाद के साथ होते हैं।

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सावधान रहें कि स्थितिजन्य अवसाद हो सकता है जब आप अपने जीवन में कठोर बदलाव का अनुभव करते हैं, तो स्थितिगत अवसाद विकसित होता है, यह एक बड़ा कदम या किसी प्रियजन की हानि हो। अवसाद का यह रूप आमतौर पर समय से गायब हो जाता है, लेकिन इसका इलाज करने के लिए आप यह भी कर सकते हैं:

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पोस्टपार्टम अवसाद के बारे में जानें एक माँ के जन्म के बाद, वहाँ एक मौका है कि वह प्रसवोत्तर अवसाद विकसित होगा। यदि आप प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित हैं, तो आप अकेलेपन, उदासी, असहाय, चिड़चिड़ापन, चिंता, अपने बच्चे को हानि पहुँचा सकते हैं या खोने का डर महसूस कर सकते हैं