प्रसवोत्तर अवसाद के लिए सहायता समूहों को कैसे ढूंढें
] 7 महिलाओं में 1 से अधिक महिला प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित हैं। फोन से अधिक गंभीर और स्थायी "प्रसवोत्तर दुख" या "रोते हुए दिन", प्रसवोत्तर अवसाद में एक बच्चे के जन्म के बाद उदासी, अपराध, चिंता, उदासीनता और अन्य कई लक्षणों के विनाशकारी भावनाओं को शामिल किया जा सकता है आम बात ये है कि अवधि 1 से 2 सप्ताह मिश्रित भावनाओं से अधिक नहीं होती है, जो कई नई माताओं का अनुभव करती है - और सप्ताह या महीनों तक जारी रह सकती है, खासकर अगर इसका इलाज नहीं किया जाता है कई महिलाओं, चिकित्सा और कुछ मामलों में, दवा के लिए, प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों को हल कर सकते हैं। सहायता समूहों की मदद से कई महिलाएं ऐसी अन्य मां के साथ पहचानती हैं जिन्होंने समान भावनाओं का अनुभव किया है, और वसूली के लिए आशा और दृढ़ मार्ग प्रदान कर सकते हैं। सहायक समूह आमतौर पर उपचार प्रक्रिया शुरू करने या उनकी सहायता करने में बहुत प्रभावी होते हैं, और दवा और पेशेवर सलाह के लिए लागत रहित या कम लागत वाला विकल्प प्रदान कर सकते हैं। प्रसवोत्तर अवसाद के लिए एक सहायता समूह को जानने का तरीका आधा लड़ाई है, और भाग लेते हुए, आप प्रसवोत्तर अवसाद से आजादी के लिए अपना रास्ता शुरू कर सकते हैं।
अगर आपको लगता है कि आप या आपके प्यार वाले किसी व्यक्ति को उदास स्थिति में है, तो सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है अनुभाग में अतिरिक्त संसाधन आप अपने देश में आपकी मदद करने के प्रभारी संगठन से संपर्क करने के लिए जानकारी प्राप्त करेंगे।
चरणों
- चिंता, उदासी, अपराध या दुविधा की अपनी भावनाओं, पिछले से अधिक समय एक या दो सप्ताह के लिए अपने बच्चे के जन्म के बाद, तो आप एक चिकित्सक या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता अगर आप प्रसवोत्तर अवसाद देखने के लिए परामर्श करना चाहिए।
- पोस्टपार्टम अवसाद में अधिक चिंताजनक लक्षण शामिल हो सकते हैं, जैसे स्व-नुकसान या डर के विचार जैसे कि आप अपने बच्चे को चोट पहुंचा सकते हैं "प्रसवोत्तर दुख" आम तौर पर होता है। यदि आप एक सहायता समूह या चिकित्सा की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो ध्यान रखें कि आप पोस्टपेप्टरम अवसाद के आधिकारिक निदान के बिना भाग ले सकते हैं।
अतिरिक्त संसाधन
संगठन | फोन नंबर | इलेक्ट्रॉनिक पता |
---|---|---|
सैपटेल - मैक्सिको | 55 525 9-8121 | [email protected] |
आशा की फोन - स्पेन | 91 45 9 00 50 | [email protected] |
एसोसिआओन आइडा - अर्जेंटीना | (11) 4822- 99 66 | [email protected] |
आशा की फोन - कोलम्बिया | 57 4) 448 2 9 45 | [email protected] |
आशा की फोन - पेरू | 51 1 273 8026 | [email protected] |
आशा की फोन - चिली | 56 4222 1200 | [email protected] |
आशा की फोन - वेनेजुएला | 0241-8433308 | [email protected] |
24 घंटे - संकट क्लिनिक लाइन - यूएसए | 866-427-संकट (4747) | [email protected] |
ऐसाना केंद्र - इक्वाडोर | 84 0040 08 | [email protected] |
आशा की फोन - बोलीविया | 902 500 002 | [email protected] |
अवसाद रिकवरी समूह | -- | [email protected] |
BeFrienders वर्ल्डवाइड | -- | [email protected] |
युक्तियाँ
- परिचितों को तुरंत तात्कालिक समर्थक बन सकते हैं चूंकि प्रसवोत्तर अवसाद बहुत आम है, कई माताओं को एक साथ लाने वाली घटनाएं उन अन्य महिलाओं के साथ जुड़ने का अवसर हो सकती हैं जो आपके जैसे तनाव और चुनौतियों का सामना करते हैं वह अन्य महिलाओं के साथ अपनी समस्याओं के बारे में बात करने के लिए खुले हैं जिनके साथ आप योग कक्षाएं लेते हैं, अपने बच्चों को दिन की देखभाल और अन्य गतिविधियों तक ले जाते हैं।
- सबसे लाभ प्राप्त करने के लिए, सहायता समूह चिकित्सा के साथ एक स्वस्थ आहार और मध्यम व्यायाम का संयोजन करें आहार और व्यायाम आपके मस्तिष्क में रसायनों को पुन: संतुलन करके वसूली की प्रक्रिया में तेजी लाने में मदद कर सकते हैं और अपने शरीर को ऊर्जा और पोषक तत्वों को देकर स्वयं की मरम्मत कर सकते हैं।
- किसी मित्र या परिवार के सदस्य को सहायता समूह में शामिल होने की आपकी इच्छा बताएं और सत्र के दौरान अपने बच्चे की देखभाल करने के पक्ष में पूछें। यह जानकर कि आपका बच्चा अच्छे हाथों में है, वह अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।
- उन्होंने स्वीकार किया कि प्रसवोत्तर अवसाद एक चिकित्सा स्थिति है, इसे अन्य मानसिक बीमारियों के साथ समूहीकृत किया जाता है जिन्हें मूड विकार कहा जाता है। प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण होने का मतलब यह नहीं है कि आप एक बुरी मां हैं, और यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि आपने कुछ गलत नहीं किया है या आप इन भावनाओं के लिए पात्र हैं। अपने अनुभवों को साझा करने वाली महिलाओं के समूह से पेशेवर सलाह और समर्थन प्राप्त करें, आपके सामान्य स्थिति में वापस आने में आपकी सहायता कर सकता है।
चेतावनी
- कभी-कभी महिलाओं को प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव करने का डर है कि वे अपने बच्चों को चोट पहुंचा सकते हैं, हालांकि वे उन विचारों को लगभग कभी नहीं लगाते हैं यदि आप अपने बच्चे को चोट पहुंचाने से डरते हैं, तो किसी को बच्चे की देखभाल करने के लिए कहें और एक हेल्पलाइन, स्वास्थ्य पेशेवर या विश्वसनीय दोस्त को बुलाएं।
- कभी-कभी प्रसवोत्तर अवसाद आत्महत्या या आत्म-नुकसान पर विचार करने के लिए महिलाओं का नेतृत्व कर सकता है यदि आप इन विचार कर रहे हैं, तो एक स्वास्थ्य पेशेवर, एक हेल्पलाइन, या किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को तुरंत फोन करके उन्हें बताएं।
- स्वयं औषधि की कोशिश न करें अगर आप को ठीक करने के लिए चिकित्सा या दवा के उपचार की आवश्यकता है, तो केवल एक चिकित्सा पेशेवर की देखरेख में उपचार शुरू करें
- दुर्लभ मामलों में, प्रसवोत्तर अवसाद एक अधिक गंभीर पोस्टपार्टम मनोविकृति की शुरुआत हो सकती है। इसका समाधान करने के लिए समर्थन समूहों और चिकित्सा से अधिक आवश्यकता हो सकती है, और इन बीमारियों के उपचार में अनुभवी स्वास्थ्य पेशेवर के अनुसार उपचार का चयन किया जाना चाहिए।
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