गर्भावस्था के दौरान cravings से निपटने के लिए कैसे

जब आप अपनी इच्छाओं को संतुष्ट करने की कोशिश करते हैं, तब हमेशा यह स्वास्थ्यप्रद भोजन चुनकर इसे करें।

सभी लालच शरीर के लिए बुरा नहीं हैं। ऐसा अनुमान है कि कुछ cravings को एक पोषक तत्व की कमी से संकेत मिलता है शरीर की जिस तरह से हो रहा है। उदाहरण के लिए, हालांकि मूंगफली का मक्खन और सफेद रोटी पर जेली की एक सैंडविच एक सैंडविच के लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्प नहीं हो सकता है, एक के लिए एक तरस भोजन में अधिक प्रोटीन की कमी का संकेत कर सकते, और मूंगफली का मक्खन प्रोटीन अधिक है ।

विभिन्न आहारों को अपने आहार में शामिल करने के लिए रचनात्मक तरीके खोजने की कोशिश करें स्वस्थ संस्करणों के साथ अस्वास्थ्यकर भोजन का सेवन बदलें

आपका आहार अधिक संतुलित होता है, कम होने की संभावना आपको भोजन की खुबानी होती है क्योंकि आपके शरीर को विभिन्न पोषक तत्वों की जरूरत होती है जो इसे ज़रूरत होती है। जितना अधिक पोषक तत्व आप अपने शरीर को देते हैं, उतना कम यह आधी रात को उन लालचों के लिए नहीं पूछेंगे।

• आपके गर्भावस्था के दौरान अपने चिकित्सक के लिए नियमित रूप से दौरा करना सबसे अच्छा है नियमित यात्राओं से आपके चिकित्सक को किसी भी संभावित हानि के लिए सतर्क रहना पड़ता है जो आपको या आपके बच्चे को भुगतना पड़ सकता है