कैसे मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए

आपका मस्तिष्क, जैसे आपके शरीर में अन्य सभी मांसपेशियों, को व्यायाम और प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है बहुत से लोग अपने दिमागों को प्रशिक्षण देने पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं क्या आप चाहते हैं कि आपका मस्तिष्क आकार में हो? नीचे दिए गए चरणों का पालन करके आप अपने मस्तिष्क के उपयोग को बेहतर बना सकते हैं "व्यायाम" अपने मस्तिष्क के साथ, और इसे स्वस्थ रखने से पहले भी आलसी हो जाता है

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इसमें आपके दिन में कुछ बुनियादी समस्याओं और पहेलियाँ शामिल हैं। ये समस्याएं बुनियादी अंकगणितीय, पहेलियाँ, क्रॉसवर्ड या सुडोकू की समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन आपको ये स्वयं को सीमित करने की ज़रूरत नहीं है इन समस्याओं के लिए आवश्यक है कि आपका मस्तिष्क काम करना शुरू करे और न केवल आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने में आपकी मदद करे, लेकिन ज्ञान के इन क्षेत्रों में आपको बेहतर महसूस कर सकें (शायद अभ्यास के साथ आप शतरंज का मालिक बन जाएंगे)।

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यह भी शामिल है व्यायाम आपके दिन-दिन में अपने मस्तिष्क को व्यायाम करना केवल एक चीज नहीं है जो आपको सुधारने में मदद कर सकता है, लेकिन शरीर के अन्य हिस्सों के साथ व्यायाम भी फायदेमंद है। शारीरिक व्यायाम से संज्ञानात्मक कार्य को सुधारने के लिए भी लाभ हो सकते हैं, इससे भविष्य में मनोभ्रंश विकसित होने का जोखिम और अन्य लाभ होते हैं। आप बेहतर सोच भी सकते हैं, इसलिए आपके मस्तिष्क में सुधार करने से पहले अपने शरीर को बेहतर बनाने के लिए शारीरिक व्यायाम एक अच्छा विचार है।

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एक लो अच्छा नाश्ता. पर्याप्त नाश्ता लेने से बौद्धिक क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यह दिखाया गया है कि मुलाएं जो शीतल पेय और नाश्ते के साथ मीठे खाद्य पदार्थ पीते हैं, वे स्मृति और ध्यान परीक्षणों में बेहतर प्रदर्शन करते हैं। हर दिन अच्छा नाश्ता खा रहा है यह सुनिश्चित करेगा कि आपके मन और शरीर को बेहतर ढंग से व्यायाम करने के लिए पूरे दिन ऊर्जा हो।

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टेलीविजन की संख्या को सीमित करें, जो आप देखते हैं जब आप टीवी देखते हैं, तो आपका मस्तिष्क तटस्थ में है एक वैज्ञानिक अध्ययन में यह साबित हुआ है कि जब लोग टेलीविजन देखते हैं, तो उनके मस्तिष्क की अल्फा तरंगें निष्क्रिय स्थिति में बढ़ जाती हैं जैसे कि वे अंधेरे में बैठे थे। टेलीविजन देखना खराब प्रदर्शन से जोड़ा गया है। आप अपने जीवन में कम प्रदर्शन की तरह क्यों दिखेंगे?

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हंसते हुए. अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग हंसी और कॉमेडीज देख चुके हैं, वे मस्तिष्क के दाहिनी ओर रचनात्मक सोच को मापने के लिए डिज़ाइन की गई समस्याओं को सुलझाने में बेहतर हैं - हालांकि, यहां एक चेतावनी है: हास्य एक व्याकुलता हो सकता है और आप गैर रचनात्मक कार्यों पर प्रदर्शन कम कर सकते हैं

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कुछ नया जानें. कुछ और सीखने से, आप एक महत्वपूर्ण मस्तिष्क कौशल का प्रयोग कर रहे हैं जैसे कि सीखने की क्षमता WikiHow, या किसी अन्य साइट पर खोजना, आप कुछ सीख सकते हैं जो भविष्य में उपयोगी होगा, और आपके मस्तिष्क की सहायता भी करेगा।

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उन चीजों को न करें जो आप नहीं करना चाहते हैं यदि आप मानसिक गणित समस्याओं को ऊब रहे हैं, तो उन्हें मत करो आप अपने मस्तिष्क को सुधारने के लिए अकेले ही उन्हें अकेले नहीं करना चाहते हैं। यदि आप इसका आनंद नहीं लेते हैं, तो आप कुछ नहीं सीखेंगे!

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