कैसे अपने मन से बचने के लिए

गहरी और पेट की सांस लेने की कोशिश करो सबसे प्रभावी उपकरण में से एक को आपसे तनाव का सामना करना पड़ेगा आपका श्वास है। गहरी साँस लेने से आपको तनाव के लिए आपके शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया को सक्रिय करने की सुविधा मिलती है। इस तकनीक को हर दिन तनाव का सामना करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है या जब आप अपने आप को भारी परिस्थितियों में पा सकते हैं

• आरामदायक कुर्सी या कुशन पर बैठें अपने पेट पर और दूसरी तरफ अपनी छाती पर एक हाथ रखें। नाक के माध्यम से गहन साँस लेना हाथ जो आपके पेट पर है, उदय हो जाना चाहिए, और दूसरे को अभी भी रहना चाहिए। नाक के माध्यम से हवा निकालना, हवा निकालना आपको लगता है कि आपका पेट एक गुब्बारा की तरह झुकना चाहिए। इस अभ्यास को 3 से 5 मिनट के लिए दोहराएं।

तुम्हें पता होना चाहिए कि आत्म सम्मोहन क्या है सम्मोहन की आपकी समझ फिल्मों या पॉप संस्कृति से आ सकती है, जब एक रहस्यमय परीक्षक एक व्यक्ति को अतीत से कुछ याद करता है जिसे गहराई से दफनाया जाता है, या ऐसा कुछ संकेत मिलता है जो कुछ हुआ। आत्म-सम्मोहन आपके शरीर को केंद्रित प्रयासों के माध्यम से अपने मन में जोड़ने की प्रक्रिया है। कृत्रिम निद्रावस्था का राज्य में, आप एक ट्रान्स या तीव्र ध्यान की अवस्था में प्रवेश करते हैं, जिसमें आप किसी विशिष्ट उद्देश्य के लिए इस मन और शरीर के कनेक्शन का उपयोग कर सकते हैं।

• लोग तनाव को कम करने, दर्द को दूर करने या बुरी आदतों को बदलने के लिए स्वयं सम्मोहन का उपयोग कर सकते हैं इस प्रक्रिया को एक प्रशिक्षित चिकित्सक, या गाइड, ऑडियो टेप या वीडियो के माध्यम से किया जा सकता है।
• हालांकि आप एक सूचक स्थिति में हैं, आप हमेशा नियंत्रण में होते हैं, जो आपको फिल्मों में देख सकते हैं।

अपने आस-पास की दुनिया की सराहना करें अच्छी चीजों का आनंद लेने के लिए अधिक समय लें धीरे-धीरे और समय-समय पर आपके आस-पास की दुनिया के चमत्कारों से खुश रहें। आभारी होने के नाते वास्तव में जीवन के साथ आपकी संतुष्टि में वृद्धि हो सकती है

• बाहर जाओ और माँ प्रकृति के काम की प्रशंसा। पेड़ों में जंगली पत्तियों या पक्षियों की आवाज सुनें। अपनी त्वचा के संपर्क में हवा को महसूस करें
• सुबह को खाने के लिए जानबूझकर खाने के लिए और नाश्ते में अपना समय लें। ताजा कॉफी की खुशबू श्वास। अपनी प्लेट पर भोजन, रंग, बनावट और गंध को नोट करें धीरे धीरे चबाओ, प्रत्येक काटने का स्वाद लेना जब आप अपनी भूख को संतुष्ट करते हैं तो आपका शरीर कैसा महसूस करता है? क्या कोई विशेष भोजन आपको दूसरों की तुलना में उत्तेजित करता है?

एक डायरी लिखें ऐसी कई चीजें नहीं हैं जो आपको अपने गहरे विचारों को लिखने के लिए एक पेन और नोटबुक लेने के अलावा अपने दिमाग में भागने में मदद कर सकती हैं जर्नल को ध्यान में रखते हुए आप अपने विचारों में पैटर्न ढूंढ सकते हैं, अपनी छिपी हुई इच्छाओं को समझ सकते हैं और समझ सकते हैं और जीवन के तनावों से निपट सकते हैं।

• लिखने के लिए प्रतिदिन 20 से 30 मिनट का समय निर्धारित करना शुरू करें आप बस उस दिन के बारे में बात कर सकते हैं या व्यक्तिगत विकास जैसे विषय के बारे में लिख सकते हैं। आप तय करते हैं