प्रोटीन पाउडर का चयन कैसे करें

आहार में प्रोटीन पाउडर जोड़ने से पहले, आपको पता होना चाहिए कि आप उन्हें क्यों जोड़ रहे हैं पता है कि प्रोटीन पाउडर का मुख्य कारण आपको प्रोटीन या प्रोटीन का संयोजन चुनने की अनुमति देगा, जो वांछित प्रभाव को प्राप्त करेंगे।

प्रोटीन शरीर में जमा नहीं होते हैं और इसे रोजाना भस्म होना चाहिए। इस कारण से, यह अनुशंसा की जाती है कि लोगों को शरीर के लिए आवश्यक सभी आवश्यक अमीनो एसिड रोजाना मिलें। पश्चिमी सभ्यता के ज्यादातर लोगों को अतिरिक्त प्रोटीन की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आहार प्रोटीन में समृद्ध है इसका मतलब यह नहीं है कि प्रोटीन पाउडर का उपयोग करना आपके स्वास्थ्य के लिए खराब है, लेकिन आपको पोषण के स्रोत के रूप में प्रोटीन पाउडर सहित सावधानीपूर्वक अपने आहार की योजना बनानी होगी। सभी के लिए जरूरी प्रोटीन की मात्रा पर शोध जारी है। हालांकि, वैज्ञानिक प्रमाणों के आधार पर वर्तमान अनुशंसाएं हैं कि हम सभी का उपयोग कर सकते हैं।

जानवरों से प्रोटीन पाउडर पूर्ण प्रोटीन हैं। वे लस मुक्त हैं और व्यापक रूप से उपलब्ध हैं। वे सब्जियों से प्रोटीन पाउडर की तुलना में सस्ता भी होते हैं सबसे आम पशु प्रोटीन पाउडर के फायदे और नुकसान का पता लगाएं

प्रोटीन पाउडर के रूप में उपलब्ध संयंत्र प्रोटीन आमतौर पर पूर्ण प्रोटीन होते हैं। कुछ में लस नहीं होता है और इसे शाकाहारी माना जा सकता है उनके पास पशु स्रोतों की तुलना में कम प्रोटीन सामग्री है, लेकिन अभी भी कई लाभ हैं संयंत्र प्रोटीन पाउडर को आमतौर पर अधिक प्रोसेसिंग की आवश्यकता होती है और पशु प्रोटीन पाउडर की तुलना में अधिक महंगा होता है। सबसे आम पशु प्रोटीन पाउडर के फायदे और नुकसान का पता लगाएं

बाजार में विभिन्न गुणों के कई प्रोटीन पाउडर हैं यह समझना मुश्किल हो सकता है कि किस प्रोटीन में सबसे अधिक मात्रा में जैवप्राप्य प्रोटीन है या किस प्रकार का मिश्रण आपके लिए सही है। निम्नलिखित कुछ युक्तियां हैं जो आपकी सहायता कर सकती हैं।

• यदि आपने कभी प्रोटीन पाउडर नहीं खरीदा है, तो पोषण की दुकान पर जाएं और जांच लें कि आपके पास क्या है। इसके अलावा, विक्रेता से पूछें कि आपको क्या चाहिए, क्योंकि वह सामान्य स्टोर या स्वास्थ्य खाद्य भंडार में सामान्य विक्रेता से अधिक जानकारी देगा। एक बार जब आप चयन की समीक्षा कर लेते हैं और सवाल पूछते हैं, तो खरीदने से पहले घर और अनुसंधान करें।

• यदि आपके स्वास्थ्य की समस्या है, तो कृपया निर्णय लेने से पहले पोषण विशेषज्ञ के साथ प्रोटीन पाउडर का उपयोग करने के बारे में बात करें।