सीमा कैसे निर्धारित करें

अस्वास्थ्यकर लोगों के साथ स्वस्थ सीमाओं की तुलना करें इससे पहले कि आप स्वस्थ सीमा निर्धारित कर सकते हैं, आपको पहचानना होगा कि अस्वास्थ्यकर सीमाएं क्या हैं। कुछ अस्वस्थ सीमाओं में निम्नलिखित शामिल हैं:

पहचानें कि क्या भावनात्मक सीमाएं हैं स्वस्थ भावनात्मक सीमाओं का मतलब है कि आप अपनी इच्छाओं और वरीयताओं को व्यक्त कर सकते हैं। आपकी भावनात्मक सीमाएं अन्य लोगों के लोगों से आपकी भावनाओं को अलग करती हैं, वे आपके आत्मसम्मान की रक्षा करते हैं। इसमें "विश्वास, व्यवहार, विकल्प, जिम्मेदारी की भावना और दूसरों के साथ घनिष्ठ संबंध रखने की आपकी क्षमता शामिल है।" स्वस्थ भावनात्मक सीमाओं के कुछ उदाहरण हैं:

अपने भौतिक अस्तित्व के लिए भौतिक सीमाओं को पहचानें भौतिक सीमाओं का एक अन्य पहलू यह है कि हमारे और दूसरे लोगों के बीच शारीरिक दूरी है जो लोग अच्छे दोस्त या परिवार के सदस्यों के साथ बातचीत करते हैं, उनके बीच एक छोटी शारीरिक दूरी होती है।

अपनी संपत्ति के लिए भौतिक सीमाओं को पहचानें शारीरिक सीमाएं आमतौर पर एक निजी स्थान के रूप में वर्णित हैं निजी स्थान में आपके घर, आपके कमरे, आपके सामान, आपकी कार आदि जैसी संपत्ति शामिल हैं। आपकी गोपनीयता और आपकी संपत्ति के संबंध में सम्मान के संबंध में अन्य लोगों के लिए सीमा निर्धारित करने का आपको हर अधिकार है

अपनी आत्मविश्वास को बेहतर बनाने के लिए भावनात्मक सीमाओं की स्थापना करें। जब आप सीखें कि आपके भावनात्मक सीमाओं के संरक्षक कैसे बनें, तो आप कुछ ऐसे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं जो आपको खुद की बेहतर धारणा देगा। इनमें निम्न शामिल हैं:

सीमा को परिभाषित करें अपने आप से पूछें कि आप एक निश्चित सीमा के साथ क्या हासिल करना चाहते हैं। आपको प्रत्येक प्रकार की सीमा (शारीरिक और भावनात्मक) को अलग-अलग परिवेशों जैसे कि आपके घर, आपके काम और आपके दोस्तों के लिए परिभाषित करना होगा।

सीमा निर्धारित करें उन लोगों के बारे में अपनी सीमा के बारे में बात करें जो आपके जीवन का हिस्सा हैं - इस तरह, वे आपकी अपेक्षाओं और आपकी आवश्यकताओं को समझेंगे

सीमा रखें कई लोगों के लिए, सीमाओं का यह सबसे चुनौतीपूर्ण हिस्सा है न केवल आप अपनी सीमाओं का सम्मान करने में दूसरों की सहायता करेंगे, आप जो भी सीखा है उसे भी मजबूत करेंगे।

प्रत्यक्ष रहें प्रत्यक्ष और संक्षिप्त होने के नाते एक सम्मानजनक तरीका है कि दूसरों को यह बताएं कि आपकी सीमाएं क्या हैं दूसरी ओर, अप्रत्यक्ष या शिकायत हो रही है, या बहुत लंबे स्पष्टीकरण देकर एक विरोधाभासी संदेश व्यक्त करेगा। यह प्रत्यक्ष संचार का एक उदाहरण है:

ध्यान रखना सीमाओं को स्थापित करने और बनाए रखने के सबसे मुश्किल भागों में से एक यह है कि हम अशिष्ट या स्वार्थी दिखने का डर है। अपनी भावनाओं को पहचानने और सम्मान के आधार पर प्राथमिकता दें इसका मतलब यह नहीं है कि आप दूसरों को या उनकी भावनाओं को तुच्छ करेंगे सीमा स्थापित करने के लिए आपका मिशन इस बात पर निर्भर करता है कि आप दूसरों की देखभाल करने के लिए खुद को कैसे ख्याल रखना चाहते हैं।

अपने जीवन से जहरीले लोगों को हटा दें आपके पास अपने जीवन से विषाक्त लोगों को खत्म करने का अधिकार है, जो आपको हेरफेर करेंगे और आप का दुरुपयोग करेंगे। स्वस्थ सीमा स्थापित करने के लिए सीखना समय लगता है, लेकिन आप सफल होंगे यदि आप अपने आप को उन लोगों से घेरे हैं जो आपकी सहायता करते हैं और आपकी और आपकी पसंद का सम्मान करते हैं।

कुछ छोटे से शुरू करें जब आप इस नए कौशल को सीखते हैं, तो प्रबंधनीय सीमा से शुरू करें ऐसी कोई चीज चुनें जो धमकी नहीं दे रही है

संबंध बनाने के दौरान धैर्य रखें स्वस्थ रिश्ते विकसित करने के लिए सीमा निर्धारित करना एक अच्छा कदम है। गहरी दोस्ती समय के साथ विकसित होती है इन्हें सामाजिक सीमाओं को पार कर या उचित से अधिक साझा करके त्वरित किया जा सकता है।

जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तब मदद के लिए पूछें यदि आपका काम का बोझ बहुत भारी हो रहा है, तो अपने पर्यवेक्षक से आपकी मदद करने के लिए किसी को नियुक्त करने के लिए कहें आप तत्काल दायित्वों को पूरा करने और अन्य कार्यों को प्राथमिकता देने के लिए अपने कार्यभार को फिर से संगठित करने के सुझाव भी प्रदान कर सकते हैं।

उचित पारस्परिक सीमा स्थापित करें कुछ सीमाएं बनाए रखना महत्वपूर्ण है ताकि कार्यस्थल पेशेवर और उत्पादक रह सके। जिस कंपनी में आप काम करते हैं, उसमें निश्चित सीमाएं स्थापित करने के लिए नीतियां हो सकती हैं, खासकर उन कार्यस्थलों में सम्मान से संबंधित, प्रौद्योगिकी का उपयोग आदि।

अपना कार्यदिवस व्यवस्थित करें अपने दिन को व्यवस्थित करके अपने समय की सीमा निर्धारित करें बैठकों के लिए एजेंडा लें ताकि बातचीत सभी के लिए उत्पादक हो। यदि आप ईमेल का जवाब देने में बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं, तो केवल प्रतिदिन 15 मिनट की अवधि के लिए ईमेल की जांच करने के लिए खुद को सीमित करें।

यह बताएं कि आप सीमाओं के उल्लंघन का जवाब कैसे देंगे यह अनिवार्य है कि कोई आपके द्वारा स्थापित की गई सीमा को पार करता है आप कैसे जवाब देंगे विचार करें आप एक बार अपवाद बना सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि असंगत सीमा का सम्मान नहीं किया जाएगा।

रिश्ता छोड़ दो यदि आप अपने रिश्ते में अपमानजनक या जोड़-तोड़ व्यवहार को पहचानते हैं, तो इसके बारे में बात करने में बहुत देर हो सकती है। अगर आप अच्छी सीमा निर्धारित करते हैं, तो दुर्व्यवहार का व्यवहार बातचीत के साथ समाप्त नहीं हो सकता है। यदि आप सुरक्षित रूप से रिश्ते को खत्म कर सकते हैं, तो यथासंभव स्थिति छोड़ दें।

एक समर्थन प्रणाली की स्थापना यदि आप अपने रिश्ते को सुरक्षित रूप से समाप्त नहीं कर सकते, तो उन लोगों के लिए एक समर्थन प्रणाली स्थापित करें जो आपकी सुरक्षा को गंभीरता से ले लेंगे। ये दोस्त या परिवार हो सकते हैं जिन पर आप भरोसा करते हैं।

भागने की योजना बनाएं और तत्काल कार्रवाई करने के लिए तैयार हों। किसी सुरक्षित स्थान पर पहुंचने के लिए आप जिस मार्ग का अनुसरण कर सकते हैं उसे योजना बनाएं। अपनी सारी चीजों (जैसे आपके कपड़े और अपनी संपत्ति) को छोड़ने के लिए तैयार हो जाओ, केवल वही लेना जरूरी है।

अपने सेल फोन और अपने कंप्यूटर के विकल्पों को सुरक्षित रखें सुनिश्चित करें कि आप अपने सेल फोन और अपने कंप्यूटर को सुरक्षित रखें ताकि दुर्व्यवहार आप का पालन न करें या अपना स्थान खोज सकें।

स्थानीय आश्रय के स्थान को जानिए अधिकांश शहरों में घरेलू हिंसा के शिकार लोगों के लिए आश्रयों हैं ये ऐसे स्थान हैं जहां आप दुर्व्यवहार से शरण और सुरक्षा की तलाश कर सकते हैं, इसमें आपकी पहचान गोपनीय होगी। उनमें से ज्यादातर अस्थायी आवास प्रदान कर सकते हैं और आपको अस्थायी आवास प्राप्त करने में सहायता कर सकते हैं।