सुबह में प्रेरित कैसे किया जाए

रात और रात को दोपहर का भोजन तैयार करें तैयार होकर, काम से पहले पालतू जानवरों और बच्चों के बारे में चिंतित या घर के कामकाज की चिंता करना, आप सुबह में कई गतिविधियों को जमा कर रहे हैं। लोड हल्का करो, नाश्ते की तैयारी और रात पहले दोपहर का भोजन। जब आपको सब करना है तो भोजन ले लेते हैं और बाहर निकलते हैं, तो आप नाश्ते को छोड़ने की संभावना कम होते हैं क्योंकि आप जल्दबाजी में हैं और आप दोपहर के भोजन के लिए त्वरित और अस्वास्थ्यकर दोपहर का भोजन नहीं ले पाएंगे।

• अपने ऊर्जा के स्तर को उच्च रखें जिस रात्रि को आप रात में खाना मिलती थी, उससे पहले रात में खत्म हो जाएगा। यदि आप नाश्ते में पर्याप्त फाइबर का उपयोग करते हैं, तो आपका रक्त शर्करा स्थिर होगा, जिससे आप ऊर्जा से भरपूर महसूस कर सकते हैं और अधिक केंद्रित हो सकते हैं। यह आवश्यक है कि आपके पास सुबह और पूरे दिन अधिकतम प्रेरणा है। डोनट्स जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट लेने से बचें, क्योंकि वे रक्त शर्करा में वृद्धि और फिर एक बूंद का उत्पादन करते हैं।
• हमेशा एक सरल और पौष्टिक नाश्ता ले लो। कुछ अंडे उबालें और उन्हें सर्दी के लिए व्यस्त सुबह पर उन्हें तैयार करने के लिए। एक अंग्रेजी मफिन और एक संतुलित नाश्ते के लिए एक केला के साथ एक उबले अंडे का आनंद लें। एक अन्य विकल्प है कि धीमी कुकर में रात पहले दलिया को खाना बनाना। सुबह में थोड़ा गर्म दलिया और फल का आनंद लें और सर्दी के दौरान आप आराम से नाश्ता करें कि बाकी सप्ताह में आराम करें।
• एक संतुलित दोपहर का भोजन तैयार करें प्रोटीन में समृद्ध सलाद तैयार करने के लिए विस्तृत खोलने के साथ जार की जार का उपयोग करें। जार के नीचे सलाद के लिए ड्रेसिंग रखें। तो खीरे, चेरी टमाटर, गाजर और छोला तरह, परतों में कुछ सब्जियों में जोड़ें। ग्रील्ड चिकन जैसे कुछ दुबला प्रोटीन जोड़ें। अंत में, शीर्ष पर हरी पत्तेदार सब्जियां जोड़ें, ढक्कन बंद करें और सर्द करें। सलाद पूरे रात ताजा रहेंगे, क्योंकि सब्जियां ड्रेसिंग से अलग होती हैं। जब दोपहर के भोजन के लिए समय आ गया है, तो ड्रेसिंग को फैलाने के लिए जार कीजिए और सलाद को एक कटोरे में डालना।

अलार्म के दोहराने वाले बटन को दबाए जाने से बचें। जब आप बिस्तर पर गर्म और आरामदायक महसूस करते हैं और अलार्म लगता है, तो आपकी पहली प्रवृत्ति दोहराए बटन दबाएं। अलार्म को स्थगित करके और फिर से सोते हुए, आप नींद के चक्र को पुनः आरंभ करते हैं। अगली बार जब अलार्म बंद हो जाता है, तो आपको और अधिक दंग रह जाएंगे क्योंकि आपने एक नया नींद चक्र बाधित किया था। यह कहा जाता है "नींद की जड़ता"। यह अलार्म चला जाता है पहली बार जागने की आदत बन जाता है। इस तरह, आपको दिन शुरू करने के लिए और अधिक सतर्क और प्रेरित महसूस होगा।

• पर्दे को आंशिक रूप से खुले रखें। जब सुबह प्रकाश कमरे में भरता है, जागना आसान होता है सुबह की रोशनी शरीर को जागृत करने के लिए स्वाभाविक रूप से बताती है यह आपको नींद के हल्के चरण में प्रवेश करने में मदद करेगा, ताकि जब अलार्म बंद हो जाए, तो यह उठना आसान होगा।
• 10 या 15 मिनट पहले अलार्म सेट करें इस तरह, आप धीरे-धीरे और शांति के साथ धीरे-धीरे शुरू कर सकते हैं और जल्दबाजी के बिना। धीरे-धीरे बिस्तर पर बैठो और कुछ खींचें।
• हर रात एक ही समय में बिस्तर पर जाने का प्रयास करें, सप्ताहांत या आराम के दिन भी। निरंतर स्वस्थ नींद के पैटर्न की कुंजी है सर्कैडियन लय सिंक्रनाइज़ रहता है जब आप एक ही नींद की नियमितता का पालन करते हैं।

आशावाद बनाएँ एक सकारात्मक दृष्टिकोण से आपको अपने आप को प्रेरित करने में मदद मिलती है आप देखेंगे कि आपकी इच्छाएं और लक्ष्यों के लिए प्राप्य हैं जब आपके पास आशावादी और सकारात्मक दृष्टिकोण होता है। आशावाद की कमी आपको उन चीजों को स्थगित या स्थगित करने के लिए प्रेरित कर सकती है जो आप चाहते हैं या जिन्हें करना चाहिए। आप कुछ ऐसा करने से बच सकते हैं जो आपके लिए अच्छा है क्योंकि यह बहुत मुश्किल लगता है एक पत्रिका में लिखते समय आशावाद का विकास करें आप सुबह और पूरे दिन कार्रवाई करने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं

• आप जिस चीज़ को बंद कर रहे हैं, उसके बारे में सोचना, जैसे कि स्कूल में वापस जाना
• एक पत्रिका में दो स्तंभ बनाएं। पहले कॉलम में, उन चुनौतियों को लिखिए जो आपको लगता है कि आपको अपने सपने तक (इस मामले में, स्कूल में वापस जाने के लिए) पहुंचने से रोकते हैं। उदाहरण के लिए: "मेरे पास वापस स्कूल जाने के लिए पैसा नहीं है। मेरे पास समय नहीं है। "
• दूसरे कॉलम में, लिखो कि यह लक्ष्य आपको लाभ कैसे प्राप्त करता है आपका जीवन तुरंत बाद के बाद, एक साल बाद और पांच साल बाद आपको मिलेगा? उदाहरण के लिए: "मेरे पास मेरे सपने की नौकरी करने के लिए कौशल हैं I मैं ज्यादा पैसा कमा सकता हूं मैं एक घर खरीद सकता हूं। " इन उपलब्धियों के साथ आनन्द और गर्व की भावनाओं को पहचानें
• खुशी और गर्व की अपनी भावनाओं को बनाएँ लक्ष्य की दिशा में एक छोटा सा कदम उठाइए। उदाहरण के लिए, आप वित्तीय सहायता के बारे में जानकारी के लिए कॉलेज कार्यक्रमों या स्कूलों से संपर्क कर सकते हैं।
• हर हफ्ते पत्रिका में लिखें और उपलब्धियों और चुनौतियों को नीचे लिखें। नीचे लिखें कि आप पिछले सप्ताह का सामना करने वाली कठिनाइयों को कैसे दूर कर सकते हैं आप अपनी प्रगति को पहचानने और इसका उपयोग करके उच्च प्रेरणा बनाए रख सकते हैं समस्या को सुलझाने के कौशल कठिनाइयों के लिए