अधिक मानसिक रूप से जागरूक कैसे होना

अच्छी तरह खाओ कई लोगों के लिए, खाओ एक ऐसी गतिविधि है जो टीवी या कंप्यूटर के सामने होती है इसका मतलब यह है कि आप खाने के सनसनी और स्वाद का ट्रैक खो देते हैं। इससे आप खाने के अलावा, ज्यादा खा सकते हैं, खुद खाने के अलावा कम सुखद गतिविधि बन जाती है सचेतन होने की कोशिश करें जब आप खाएं

गतिविधियों के बीच एक ब्रेक ले लो लोग आम तौर पर अपने दैनिक कार्यों को अनावश्यक रूप से प्रदर्शन करने के लिए दौड़ते हैं यह मानसिक जागरूकता कम हो जाती है और तनाव की भावनाओं में योगदान कर सकती है। गतिविधियों के बीच एक ब्रेक ले लो जवाब देने से पहले फोन को आमतौर पर कुछ समय दें। ध्वनि को आत्मसात करना और लगता है कि कौन बुला सकता है और क्यों घर में प्रवेश करने से पहले एक पल के लिए दरवाजा संभाल लें। महसूस करने, निरीक्षण और वर्तमान क्षण पर विचार करने के लिए छोटे विराम ले लो।

सुनो। अक्सर, लोग व्यस्त हैं और होशपूर्वक नहीं सुनते हैं जैसा कि वे चाहिए आप सुनते समय अपने सिर में नियोजन की गतिविधियों को समाप्त करते हैं, इस पर विचार करते हुए कि आप वार्ताकार के चरित्र का जवाब कैसे दे सकते हैं या उसे कैसे पहचान सकते हैं ऐसा करने के बजाय, जितना संभव हो उतना सुनो। वार्ताकार के शब्दों को समझने पर ध्यान केंद्रित करें आपको भरोसा करना चाहिए, जब बात करने की आपकी बारी है, तो आप पर्याप्त प्रतिक्रिया के बारे में सोच सकते हैं।

अभ्यास मानसिक पूर्ति वर्तमान क्षण पर ध्यान देते हुए, आपके विचारों और भावनाओं के साथ, मानसिक पूर्णता को संदर्भित करता है। अपनी दैनिक क्रियाकलापों के माध्यम से मानसिक पूर्ति के व्यवहार में आपकी सामान्य मानसिक जागरूकता बढ़ाने में आपकी सहायता कर सकते हैं

ऐसी गतिविधियों में भाग लें जो आपकी मानसिक पूर्ति में सुधार कर सकें। कुछ गतिविधियां आपकी मानसिक पूर्णता और जागरूकता में सुधार कर सकती हैं। अपने क्षेत्र में कक्षाओं की तलाश करें जो इस तरह के अभ्यास को सिखाते हैं। आप अपने खुद के घर पर कुछ गतिविधियों का भी अभ्यास कर सकते हैं।

अपने मुख्य विश्वासों का पुनर्मिलन करें सभी लोगों के पास प्रमुख विश्वास हैं जो कि उनके जीवन को मार्गदर्शन करते हैं। आप और आपकी परिस्थितियां दोनों आपके मुख्य विश्वासों को विकसित करते हैं। आपका व्यवहार आमतौर पर आपके विश्वास प्रणाली से संबंधित होता है अपने विश्वास प्रणाली का मूल्यांकन करने से आप अपने व्यवहार के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

अपने बारे में ईमानदारी से टिप्पणियां देखें जो लोग अधिक आत्म-जागरूक हैं वे आलोचना से डरते नहीं हैं। वास्तव में, वे अपने व्यवहार को विकसित और सुधारने के लिए ईमानदारी से टिप्पणी चाहते हैं। यदि आप अपने चेतना के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं, तो ऐसा ही करें

अपने व्यवहार, विचारों और भावनाओं के लिए जिम्मेदारी लीजिए मानसिक रूप से जागरूक लोगों की एक विशेषता उनके कार्यों के लिए यथार्थवादी जिम्मेदारी स्वीकार करने की उनकी क्षमता है। अपने विचार, व्यवहार और भावनाओं के लिए जिम्मेदारी ले लो

ध्यान रखना मानसिक रूप से जागरूक लोगों को पता है कि स्वयं की देखभाल करना आवश्यक है अपने और अपने परिवेश से मानसिक रूप से अवगत होने के लिए, आपको अपने शरीर और मन की देखभाल करना चाहिए

भविष्यवाणी बंद करो इसे महसूस किए बिना, लोग अक्सर भविष्य के बारे में भविष्यवाणी करते हैं मानसिक रूप से जागरूक लोग स्वीकार कर सकते हैं कि उनका कोई रास्ता नहीं है कि उन्हें भविष्य में क्या पता है।

अतीत से छुटकारा पाएं अतीत से चिपक कर आप खुद को वर्तमान वास्तविकता से दूर कर सकते हैं। यदि आप चीजों को अपनी मूल स्थिति पर वापस जाने के लिए चाहते हैं, तो उस इच्छा से छुटकारा पाएं इसके बजाय, स्वीकार करें और वर्तमान क्षण के बारे में जागरूक हो जाएं

अपने आप को उन लोगों के साथ चारों ओर चलो, जो आपकी सहायता करते हैं। मानसिक जागरूकता कुछ नहीं है जिसे आप केवल अपने दम पर प्राप्त कर सकते हैं। अपने आप को उन लोगों के साथ घूमो, जो जानते हैं, मजबूत और सहायक हैं। मित्रों और परिवार की कंपनी ढूंढें, जो आपको अच्छी सलाह देते हैं और अपने जीवन से खुश हैं।

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, चाहे वह सकारात्मक या नकारात्मक हो। मानसिक रूप से जागरूक लोग स्वीकार करते हैं कि चीजें बदल सकती हैं, यहां तक ​​कि उनकी भावनाओं को भी नहीं। पहचानें कि कभी-कभी जीवन दर्दनाक और तनावपूर्ण हो सकता है स्वीकार करें कि दोनों नकारात्मक और सकारात्मक भावनाएं जीवन का एक सामान्य हिस्सा हैं।