ड्रग्स का उपयोग किए बिना खुद को कैसे प्रोत्साहित करें

जब कोई उत्तेजना के बारे में बात करता है, तो अधिकांश लोग मानते हैं कि यह दवाओं के उपयोग के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। हालांकि, कई तकनीकें हैं जो ड्रग्स या बाहरी रसायनों के उपयोग के बिना प्रेरणा पैदा करने के लिए शरीर की प्राकृतिक कार्यों का उपयोग करती हैं। ये तकनीक आपको विभिन्न प्रकार के उत्तेजनाओं को महसूस करने की अनुमति देगा, शारीरिक संवेदनाओं से संभावित मतिभ्रम तक।

चरणों

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कश। अपने शरीर को अधिक ऑक्सीजन लाने के लिए, आपको ठीक से श्वास करना होगा। जैसा कि आप श्वास लेते हैं, एक पूर्ण सांस को अवशोषित करने के लिए डायाफ्राम का उपयोग करते समय एक गहरी सांस लेना सुनिश्चित करें। इस साँस लेने की तकनीक के लिए पूर्ण इनहेलेशन प्राथमिकता हैं।

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छोडती। जब आप गहराई से सांस लेते हैं, जब आप डायाफ्राम का उपयोग करने में श्वास करते हैं, तो आपको जल्दी से श्वास और कुछ शक्ति के साथ सुनिश्चित करें कि आपके फेफड़े अधिकतर खाली हैं क्योंकि आप उनसे सभी हवा निकाल देते हैं। लगभग फेफड़ों को खाली करने से आपको ऑक्सीजन को अवशोषित और बनाए रखने के द्वारा जल्दी से श्वास लेने की अनुमति मिलेगी।

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तीस चक्रों के लिए दोहराएं इस श्वास तकनीक के प्रभाव को महसूस करना शुरू करने के लिए, आपको लगभग तीस बार श्वास लेना होगा। साँस लेना और पूरी तरह से साँस छोड़कर, जब तक आप तीस साँस की पूरी संख्या तक नहीं पहुंच पाते, पूरी सांस के रूप में दोनों को देखते हुए।

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अपनी सांस पकड़ो अंतिम साँस लेना के बाद, पूरी तरह से साँस छोड़कर और अपनी सांस पकड़ो। आप क्योंकि आप ऑक्सीजन का एक बहुत सूंघने किया गया है, ध्यान दें कि आप अब सामान्य से अधिक समय अपनी सांस पकड़ कर सकते हैं। जैसा कि आप अपनी सांस पकड़ते हैं, यह देखने के लिए कि आप किसी भी नए सनसनी का अनुभव करते हैं, अपने शरीर और मन को देखें।

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अभ्यास। जैसा कि आप इस तकनीक के लिए इस्तेमाल करते हैं, आप अधिक राउंड जोड़ना शुरू कर सकते हैं। इस तकनीक के अभ्यास की मात्रा बढ़ाने से आपको उत्तेजनाओं का अनुभव करने की अनुमति मिलेगी जो इसे अधिक बार और अधिक मजबूती से उत्पन्न करती है।

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गर्म हो जाओ किसी भी व्यायाम शुरू करने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर को उचित रूप से गरम कर लें। वार्मिंग के बिना ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि शुरू करने से चोट के जोखिम में वृद्धि हो सकती है वार्मिंग अप आपके शरीर को अधिक काम के लिए तैयार करने की अनुमति देगा, जिससे कड़े व्यायाम को बढ़ावा मिलेगा

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अपने आप को मांग करें शारीरिक प्रयास के प्रोत्साहन को महसूस करने के लिए मौलिक काम यह है कि जब आप व्यायाम करें तो आपके शरीर की मांग करें। यद्यपि इस उत्तेजना को महसूस करने के लिए सटीक जैविक तंत्र अज्ञात है, यह दिखाया गया है कि कठिन और लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम व्यायाम ऊंचाइयों से जुड़े उत्तेजना पैदा करता है।

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उत्तेजना महसूस करो व्यायाम के तीव्र और लंबे समय के सत्र के दौरान, आपको उस उत्तेजना को महसूस करना शुरू करना चाहिए जो इस प्रकार की गतिविधि से जुड़ा है। उत्तेजना को उन लोगों द्वारा अलग माना जाता है जो इसे अनुभव करते हैं। अभ्यास के दौरान अपनी भावनाओं का मूल्यांकन करें कि क्या आपको कोई परिणामस्वरूप उत्तेजना लगता है।

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कसरत रखें उत्तेजना की तत्काल भावना से परे, नियमित और तीव्र व्यायाम तनाव को जारी करते समय तनाव और तनाव से लड़ने में मदद कर सकता है। अपने सशक्त अभ्यास सत्रों को बनाए रखने से, आप अपने स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के स्तर को बढ़ा सकते हैं, साथ ही साथ मुश्किल अभ्यास से आने वाले प्रोत्साहन का आनंद ले सकते हैं।

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यह एक सफेद शोर का उपयोग करता है सुनवाई की अपनी भावना को अवरुद्ध करने के लिए, गेंज़फ़ेल्ड की तकनीक से पता चलता है कि आप सफेद शोर या रेडियो हस्तक्षेप का पुनरुत्पादन करते हैं। इन ध्वनियों अन्य से अलग पहचाना सुना लगता नहीं कर पाएगा और स्थिर तुच्छ में श्रवण मतिभ्रम अनुभव करने के लिए मिलता रहता था।

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प्रकाश व्यवस्था को नियंत्रित करें आपको प्रकाश के स्तर का पता लगाना होगा जो कि गेंज़फ़ेल्ड की सबसे अधिक तकनीक बनाने के लिए बहुत अंधेरा या बहुत उज्ज्वल नहीं है। आदर्श प्रकाश मंद हो जाना चाहिए और अप्रत्यक्ष, कि तुम पिंग-पोंग गेंदों के माध्यम से प्रकाश को देखने के लिए अनुमति देता है, लेकिन इतना चमक नहीं।

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टेप के साथ आंखों में गेंदों को छड़ी। जब आप एटैन्यूएटेड प्रकाश और सफेद शोर के स्रोत को खोजने के द्वारा अपनी शेष जगह बनाते हैं, तो आप टेप के साथ अपनी आंखों पर पिंग पोंग बॉल के आधा भाग कर सकते हैं। उन्हें चिपकाने से लगभग पूरी तरह से दृष्टि की अपनी भावना को अवरुद्ध कर दिया जाएगा, जिससे केवल अप्रत्यक्ष प्रकाश को पारित किया जा सके।

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मतिभ्रम के लिए रुको। संवेदी अभाव आपके दिमाग को भटकने और बहुत विस्तृत और रोचक अनुभव बनाने की अनुमति देगा। आपकी आँखें और कान, उन विवरणों की आपूर्ति करने की कोशिश करेंगे जो सफेद शोर और सॉफ्ट लाइट से इनकार करते हैं जो टेबल टेनिस गेंद के आधे भाग में प्रवेश करती है। कुछ मिनटों के लिए इस तरह रहें, आराम और दृष्टि या अजीब या असामान्य आवाज़ों की प्रतीक्षा करें जो आपके दिमाग का उत्पादन कर सकते हैं।