सर्दी या फ्लू को पकड़ने से कैसे बचा जाए

हर दिन पानी पी लो हाइड्रेटेड रखना आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है पानी आपके शरीर को पोषक तत्वों में मिलाकर और ऊर्जा में भोजन को बदलने में मदद करता है। पानी आपके शरीर से अशुद्धियों को खत्म करने में भी मदद करता है।

नियमित रूप से व्यायाम करें 30 मिनट की मध्यम व्यायाम, जैसे घूमना, आपके चयापचय को बढ़ाने और रोग से लड़ने की आपके शरीर की क्षमता बढ़ाने में मदद करता है।

एक स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखें इसमें आपकी मांसपेशियों को बचाने और विकसित करने और कई स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने के लिए प्रोटीन शामिल हैं जिन्हें आप ताजा फल और सब्जियों में पा सकते हैं। एक स्वस्थ शरीर अंदर पर उचित पोषण के साथ शुरू होता है

एक उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन और एक खनिज पूरक दैनिक ले लो। हममें से अधिकांश सभी ताजा फल और सब्जियां नहीं खाती हैं जो हमें इष्टतम पोषण के लिए आवश्यक हैं। आजकल, भोजन सीधे आपके स्थानीय किसान के क्षेत्र से नहीं आता है और परिवहन और प्रसंस्करण के दौरान पोषण का महत्व खो देता है। इसलिए पोषण संबंधी अंतर को कम करने के लिए दैनिक मल्टीविटामिन लें।

अपने हाथों को अक्सर धोएं या तरल हाथ से सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें। बड़ी संख्या में लोगों द्वारा उपयोग किए जाने वाले सुपरमार्केट, टिकट और अन्य वस्तुओं में दरवाजे, शर्टिंग कार्ट, से रोगाणु एकत्र करना आसान है।

अपनी आंखें सुरक्षित रखें आंखें आसानी से, वायरल कण अवशोषित करता है, तो आपके चेहरे पर एक ठंडा या फ्लू छींक के साथ किसी, यदि आप अपनी आंखों की रक्षा रोग हो रहा से नहीं की तुलना में अधिक होने की संभावना है। चश्मे (पर्चे या धूप चश्मा) का उपयोग इस संभावना को कम कर देता है या जब आप सर्दी या फ्लू के मौसम के दौरान भीड़ वाले इलाकों में जाते हैं तो एक्सपोजर क्षेत्र को कम करने के लिए या बस अपनी आँखें बंद कर दें या फेंक लें।

तनाव कम करें और सकारात्मक सोचें आपके मानसिक अवस्था का आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर अधिक प्रभाव है, जो कि कई लोगों का मानना ​​है। मानसिक अवस्था जैसे अवसाद या निराशावाद सीधे हमारे शरीर में जारी हार्मोन को प्रभावित करते हैं। कोर्टिसोल जैसे रसायन, भी सीधे प्रतिरक्षा प्रणाली को निराश करता है यदि आप आम तौर पर आशावादी हैं, और आप अपने जीवन से खुश हैं, तो स्वस्थ जीवन जीने में आसान है।