शर्मिंदा होने से कैसे बचें?

यह एक महसूस होता है कि हमारे पास सभी होते हैं: आप कुछ गलत कहें या कहें और आपकी आँखें आपके प्रति निर्देशित की जाती हैं। आप सुनिश्चित हैं कि हर कोई आपको न्याय कर रहा है और आपकी गलती के बारे में सोच रहा है। आपका चेहरा लाल होना शुरू होता है, आपका दिल तेज़ी से शुरू होता है और आप कहीं और रहना चाहते हैं। शर्म की ये भावनाएं सार्वभौमिक मानव अनुभव हैं, लेकिन हालांकि वे आम हैं, वे निश्चित रूप से सुखद नहीं हैं सौभाग्य से, आप आत्मविश्वास को विकसित करने, शर्मनाक परिस्थितियों से बचने और पल में शर्म से निपटने के लिए कुछ चरणों का पालन कर सकते हैं।

चरणों

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अपनी चुनौतियों का पता लगाएं और फिर कुछ लक्ष्यों को निर्धारित करें ऐसी चुनौतियों का पता लगाएं जो आपको असुरक्षित या अक्षम महसूस कर सकें। इन चुनौतियों पर काम करने की कोशिश करें और स्थापित करें लक्ष्यों इन क्षेत्रों में यथासंभव बेहतर बनाने के लिए मापनीय और प्राप्त करने योग्य है

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रिश्तों को बनाए रखें जो आप का निर्माण करते हैं कभी कभी, अपने आप में सुरक्षा की कमी अपने दोस्तों या परिवार के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है या डाँटने आप सबसे अच्छा कपड़े या सबसे खूबसूरत मेकअप होने की तरह सतही बातों पर बहुत ज्यादा जोर दिया,। अगर आपके करीबी दोस्त और परिवार आपको अवगत कराएं या आपको आलोचकों को विनाश करने दें और नए दोस्तों की तलाश में डर न रखें तो मौजूदा लोगों के कारण आपको दर्द हो रहा है।

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समझे कि सभी लोग शर्म महसूस करते हैं शर्म की बात सबसे अधिक होती है जब आपको लगता है कि लोग आपको देख रहे हैं और आपको अक्षम के रूप में देखते हैं यह अचानक (उदाहरण के लिए, यदि आप सार्वजनिक रूप से ठोकर) धीरे-धीरे हो सकता है या (जबकि एक भाषण की तैयारी कर), लेकिन हमेशा अक्षमता और असुरक्षा की भावनाओं के डर से उठता है। सभी लोगों को शर्म की बात समझने की सरल तथ्य यह है कि आप पर काबू पाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है।

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पहचानो कि शर्म महसूस करने में कोई समस्या नहीं है सभी लोग शर्म महसूस करते हैं - यह मानव होने का हिस्सा है! जैसे ही आप गलती करते हैं और उनसे सीखते हैं, शर्मनाक स्थितियों से आपको बहुत से लोग सिखा सकते हैं कि आप एक व्यक्ति के रूप में हैं और आपकी क्या कीमत है। वे आपको उस क्षेत्र के बारे में भी सिखा सकते हैं, जिसमें आप एक व्यक्ति के रूप में विकसित करना चाहते हैं।

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अतीत की गलतियों को भूल जाओ आपके साथ जो शर्मनाक चीजें हुईं हैं, उनसे घबराहट करना आसान है और सोचें कि अन्य लोग उन चीजों के बारे में सोचते हैं जब वे आपको देखते हैं सच्चाई यह है कि ज्यादातर लोगों को अपनी समस्याओं के बारे में चिंता करने के बारे में सोचने के लिए अपनी असुरक्षाओं के साथ पर्याप्त है!

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उन परिस्थितियों से बचें जिन्हें आप जानते हैं वे शर्मनाक होंगे कभी-कभी, आप जिस तरह की शर्म की बात कर रहे हैं, उसे पहचानने के लिए आपको उन स्थितियों से बचने में मदद मिल सकती है जो ट्रिगर होने की संभावना है।

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सहायता के लिए अपने दोस्तों से पूछें यदि आपको भरोसा है कि आपके परिवार और दोस्तों ने आपकी असुरक्षा का लाभ आपको उद्देश्य से शर्मिंदा करने के लिए नहीं किया है, तो आप उन पर भरोसा कर सकते हैं ताकि शर्मनाक परिस्थितियों से बच सकें। अपने दोस्तों को बताएं कि आपके लिए सबसे ज्यादा शर्मनाक समस्याएं क्या हैं और उन्हें उनसे बचने में आपकी मदद करने के लिए कहें।

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शर्म की बात पहचानो यदि आप कुछ अप्रत्याशित और शर्मनाक करते हैं, जैसे सम्मेलन कक्ष में मेज पर पीने के लिए या अपने मालिक को गलत नाम बताते हुए, स्थिति को पहचानने से पर्यावरण को नरम करने में मदद मिलेगी

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अपने आप पर हँसते हैं यदि आप किसी बैठक या कक्षा में कुछ शर्मनाक करते हैं, तो शायद किसी को हंसी होगी। असहज स्थितियों पर हंसते हुए मनुष्य की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है और इसका अर्थ यह नहीं है कि वह व्यक्ति आपके बारे में बुरी तरह सोचता है अपने बारे में हंसी से पता चलता है कि आपके पास हास्य की अच्छी भावना है और आप खुद को बहुत गंभीरता से नहीं लेते हैं

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अगर यह शर्म से अधिक है तो उसे पहचानो कभी-कभी आप को शर्मिंदा करने की प्रवृत्ति एक पूर्णतावादी व्यक्तित्व की विशेषताओं में से एक हो सकती है। हालांकि, कम अक्सर, शर्म की भारी भावनाओं को एक के संकेतक हो सकता है सामाजिक चिंता विकार.