कैसे विटामिन ई के साथ रक्त के थक्कों से बचने के लिए

खून का थक्का तब होता है जब रक्त स्थिर होता है रक्त वाहिकाओं के अस्तर को नुकसान होने पर दो प्रकार के रक्त के थक्के बनते हैं। एक धमनी के अंदर एक प्रकार का रक्त का थक्का होता है रक्त के अन्य प्रकार के रक्त का थक्का एक नस के अंदर होता है रक्त के थक्कों के गठन को रोकने का एक तरीका है आपके दैनिक आहार में विटामिन ई का कार्यान्वयन। आप इसे विटामिन ई में समृद्ध आहार से प्राप्त कर सकते हैं और आप विटामिन ई पूरक भी ले सकते हैं। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि विटामिन ई खतरनाक रक्त के थक्कों के गठन को रोकने में मदद करता है जो दिल के दौरे या शिरापरक रक्तस्रावी बीमारी का कारण बन सकता है। जानें कि आप अपने आहार में विटामिन ई कैसे कार्यान्वित कर सकते हैं ताकि आप रक्त के थक्कों के गठन को रोक सकें।

चरणों

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दोपहर के भोजन के लिए मछली, मुर्गी या अन्य दुबला मीट का भोग। यह टर्की, भुना हुआ बीफ, हैम या पेस्ट्री हो सकता है सफेद रोटी या खट्टे रोटी के बजाय पूरे अनाज की रोटी के लिए पूछें। आप इन सभी मीटों के साथ सैंडविच भी खा सकते हैं जिसमें दोपहर के भोजन के लिए विटामिन ई की ठोस मात्रा प्राप्त करने के लिए शामिल किया गया था।

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रात के खाने के लिए एक अच्छा सलाद तैयार करें अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई देने के लिए ब्रोकोली के साथ अंडे, काली सेम और पागल का प्रयोग करें।

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खाना पकाने, बरसती और फ्राइंग खाद्य पदार्थों के लिए वनस्पति तेलों का उपयोग करें। इन तेलों में कई अन्य लोगों में सेफ्लॉवर तेल, गेहूं के बीज का तेल और सूरजमुखी तेल शामिल हैं। वनस्पति तेलों में उनके पास एक ठोस मात्रा में विटामिन ई होता है यह सुनिश्चित करने के लिए लेबलों की जांच करें कि आपके द्वारा उपयोग किए गए ब्रांड संतृप्त वसा, ट्रांस फैट और कोलेस्ट्रॉल में कम हैं।

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स्नैक पागल अस्थिर नट्स के साथ उच्च वसा वाले चॉकलेट बार और जंक फूड को बदलें। बादाम और अखरोट जैसे पागल में सभी पागल में सबसे अधिक विटामिन ई होता है

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विटामिन ई की मात्रा को हर दिन मत खाने से न चूकें हर दिन एक पूरक ले लो कि आप विटामिन ई में समृद्ध आहार नहीं खाना चाहते हैं। जब आप विटामिन ई के साथ एक या दो तत्वों को खाने के लिए जाते हैं, तो आपकी सिफारिश की दैनिक खुराक पूरी करने के लिए केवल विटामिन ई लें।

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अपने शरीर को इस विटामिन के साथ प्रदान करने के लिए विटामिन ई की खुराक का उपयोग करें जब आप उन दिनों में विटामिन ई के बिना अन्य खाद्य पदार्थ खाने के लिए जाते हैं, तो एक पूरक ले लो। जब आप विटामिन ई में समृद्ध पदार्थ खाने के लिए जाते हैं, तो उस दिन में इस विटामिन में कोई पूरक नहीं लेना चाहिए।