कैसे ईर्ष्या से बचने के लिए

कम एसिड युक्त खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में एसिड की अधिक मात्रा में होते हैं। जब आप बहुत अम्लीय खाद्य पदार्थ खाते हैं, पेट एसिड घुटकी को छिड़क सकता है, जिससे जलने का दर्द हो सकता है। यदि आप बार-बार ईर्ष्या का सामना करते हैं या इसे सामना करना चाहते हैं, तो आप जो अम्लीय खाद्य पदार्थ खाते हैं उसे सीमित करने की कोशिश करें। यद्यपि इसे अपने आहार से पूरी तरह से समाप्त करने के लिए आवश्यक नहीं है, आपको उनसे अपने सेवन को सीमित करने की कोशिश करनी चाहिए

• डेयरी उत्पादों: दूध, पनीर, मिल्क शेक और खट्टा क्रीम।
• फल: संतरे, नींबू, ब्लूबेरी, अंगूर और टमाटर।
• मांस उत्पादों: जमीन बीफ़, पोर्क, चिकन नंगे और भैंस चिकन पंख।

छोटे और लगातार भोजन खाएं जब आप एक हार्दिक भोजन खाते हैं, तो आप अपने पेट पर दबाव डालते हैं जिससे नाराज़ हो सकता है। इसका कारण यह है कि पेट में बहुत अधिक भोजन होने से एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए, पूरे दिन में छोटे, अक्सर भोजन खाएं, तीन हार्दिक भोजन की बजाय।

• पूरे दिन छोटे भोजन खाने से अतिरिक्त एसिड उत्पादन किए बिना पेट के कामकाज को कुशलता से रखने में मदद मिल सकती है। इससे यह संभावना भी कम हो जाती है कि गैस्ट्रिक एसिड का रिवर्स फ्लो होता है क्योंकि प्रत्येक भोजन के बाद पेट बहुत ज्यादा नहीं होता है।

मैग्नीशिया के दूध की कोशिश करो यह पेट की अम्लता का मुकाबला कर सकता है क्योंकि इसकी एक बहुत ही बुनियादी पीएच है। मैग्नीशियम एक खनिज है जो मांसपेशियों और नसों के कामकाज में योगदान देता है। यह पेट में पानी या बुनियादी तरल की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है, जो गैस्ट्रिक एसिड को पतला करता है।

• मैग्नीशिया के 5 से 15 मिलीलीटर दूध लें आप गैस्ट्रिक एसिड की तीव्रता के आधार पर दिन में एक से चार बार इसे ले सकते हैं।
• आप गोलियों के रूप में मैग्नीशिया के दूध भी ले सकते हैं।