कैसे बुरा हाथापाई आप को हावी करने से रोकने के लिए

बुरे क्रोध एक बुराई है जो कई लोगों पर चिंतित है। यह बाहरी कारणों के कारण हो सकता है, साथ ही ऐसे परिस्थितियों से जो आपको आंतरिक रूप से प्रभावित करते हैं जो लोग नियमित रूप से गुस्सा के साथ रहती अपना आपा चीजें हैं जो शांत रखने द्वारा निर्धारित किया जा सकता है खो सकते हैं। पढ़ें पर से बचने और, करने के लिए कैसे अंत में इसके साथ सौदा करने के लिए कैसे को खोजने के लिए,।

चरणों

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एक सक्रिय जीवन शैली की कोशिश करो गति को ध्यान में रखते हुए आपके स्वास्थ्य और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।

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आपके शरीर की जरूरतों को घंटों में सो जाओ। कई बार अच्छा नींद संभावना बढ़ जाती है कि आपका अच्छा मूड अब ज्यादा रहता है।

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खराब स्वभाव वाले लोगों से दूर हो जाओ बुरे स्वभाव वाले लोग अपने मूड को संक्रमित करते हैं और आपको चीजों के नकारात्मक पक्ष को देखने के लिए लेते हैं।

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उन गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें जो आप को खुश करते हैं। पढ़ना, नृत्य करना, संगीत सुनाना, चलना, कुछ ऐसी गतिविधियां हैं जो आप सकारात्मक रूप से अपने मनोदशा को बदल सकते हैं।

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अपनी भावनाओं से अवगत रहें यदि आप कारणों का पता लगाने में सक्षम होते हैं कि आपको बुरा क्रोध क्यों है तो आप के लिए स्थिति उलटा कर आसान हो जाएगा।

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चर्चाओं से दूर रहें ध्यान रखें कि आप जो भी कहते हैं वह बुरे मूड में होने का अर्थ गलत तरीके से समझा जा सकता है और स्थिति को भी बदतर बना सकता है।

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अपनी सुविधा क्षेत्र खोजें यदि बुरा क्रोध आपके नियंत्रण से बच जाता है, तो आपको उस स्थान की आवश्यकता हो सकती है जहां आपको शांत और आरामदायक लगता है। एक कमरा, एक बगीचे चुनें या कहीं न कहीं आपको पसंद करें

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पागल होने से पहले चीजों के बारे में सोचो क्या आपने कभी सुना है कि समस्याएं ठंडे सिर से हल हो गई हैं? यह पूरी तरह सच है

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उन चीजों को ध्यान में रखें जो आपको अच्छा महसूस करते हैं एक गीत याद रखना, एक खुश क्षण, एक अच्छा व्यक्ति, कुछ फिल्म, आपको मुस्कुराहट और अपना मन बदल सकती है।

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सोचें कि ज्यादातर समय जो आपके बुरे गुस्से को प्रेरित करता है, वह महत्वपूर्ण नहीं है। एक क्षणिक स्थिति, एक बुरी घटना या अप्रिय टिप्पणियां सीखने में परिवर्तित हो जाएंगी कि आप भविष्य में देखेंगे।

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नियंत्रण खोने की कोशिश न करें और उनको चोट न दें जो आपकी सहायता करना चाहते हैं। जो कुछ भी आप कह रहे हैं वह स्थिति बदतर बना सकती है और अनजाने में उन लोगों को चोट पहुंचा सकती है जो आपके बारे में परवाह करते हैं।

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Desahogate। अपनी समस्याओं को उस व्यक्ति से बताएं जिससे आप भरोसा करते हैं, जिससे आप बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और आपकी समस्याओं का संभावित समाधान पा सकते हैं।