कैसे अपने बटन दबाने से लोगों को रोकने के लिए
आप अपने असुरक्षा की पहचान के लिए अपना ख्याल रखना करने के लिए इससे पहले कि वे एक घटना है, जिसमें अपने बटन को ऐसा करने से लोगों को रोकने के लिए दबाया जाता है प्रस्तुत की है। जब कोई घटना होती है, तो आपको दूर चलना चाहिए और अवसरों को अपने विचारों और भावनाओं को और अधिक का विश्लेषण करना चाहिए। जब यह खत्म होता है, तो प्रत्येक अनुभव से जानें ताकि आप अपने बटन को भविष्य में बेहतर तरीके से देख सकें।
सामग्री
- चरणों
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चरणों
भाग 1
से पहले
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1
अपनी प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार बनें सबसे पहले, आपको यह समझना होगा कि कोई भी आपको एक तरह से या किसी अन्य रूप में महसूस करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है। केवल आप ही अपनी भावनाओं और अपने स्वयं के उत्तर के लिए जिम्मेदार हैं
- आप लोगों को ऐसे तरीके से कार्य करने से रोक नहीं सकते हैं जो आपके बटन दबाते हैं, लेकिन आप अपने बटन को दबाए जाने से रोक सकते हैं।
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लोगों को बदलने की इच्छा को जारी करना जैसे ही लोग आपको अपनी इच्छा के तरीके पर प्रतिक्रिया देने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, वैसे ही आप उन्हें जिस तरीके से चाहते हैं, उस पर कार्रवाई करने और उसे प्रतिक्रिया देने के लिए बाध्य नहीं कर सकते। किसी को आपके शत्रुत्व से रोकने के विचार को त्याग दें
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अपने बटन की जांच करें पिछली बार किसी को दबाकर आप पर आपत्ति हो अपने आप से पूछें कि आपके संवेदनशील बिंदु क्या हैं और उन्हें कैसे संशोधित करें, इसके बारे में सोचें।
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अपने अहंकार से छुटकारा पाएं अपने आप को याद रखें कि दुनिया आपके चारों ओर घूमती नहीं है। आप सभी लोगों के रूप में महत्वपूर्ण हैं, लेकिन अंत में, इन सभी के पास खुशी के समान जन्मजात अधिकार और आपके जैसा कल्याण की सामान्य भावना है।
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सीमा निर्धारित करें उन लोगों के बारे में सोचें जो नियमित रूप से आपके बटन दबाते हैं और आपके और उनके बीच कुछ स्वस्थ सीमाएं स्थापित करते हैं। आप उनका नियंत्रण कैसे कर सकते हैं कि वे कैसे व्यवहार करते हैं, लेकिन आप अपने बटन को दबाए जाने के अवसरों की सीमा को सीमित कर सकते हैं।
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सकारात्मक सोचें आपकी प्रतिक्रियाएं आपकी भावनाओं से निर्धारित होती हैं, और आपकी भावनाओं को आपके विचारों से निर्धारित किया जाता है एक सकारात्मक दृष्टिकोण से नियमित रूप से देखने की आदत है ताकि आपके पास कम बटन हों जो दबाए जा सकते हैं
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लोगों को जिस तरह से आप चाहते हैं कि आप उनका इलाज करें अक्सर, सम्मान सम्मान उत्पन्न करता है आप लोगों को जो उपचार देते हैं वह ऐसा इलाज है, जो आपके कार्यों को स्वीकार्य मानते हैं।
भाग 2
दौरान
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अपने आप को साँस लेने के लिए एक स्थान दें। किसी स्थिति से दूर हो जाओ, इससे पहले कि आप प्रतिक्रिया करने का मौका देते हैं जब कोई कहता है या कुछ करता है जो आपके बटन दबाता है।
- अपनी भावनाओं को संसाधित करने में कुछ समय लेकर, आप अपने मस्तिष्क और अपने मुंह के बीच एक फिल्टर बनाते हैं। यह फिल्टर आपको ऐसे तरीके से प्रतिक्रिया देने से रोक सकता है जिससे स्थिति को भी बदतर हो जाएगा।
- अपने आप को उस क्षण को महसूस करने की अनुमति दें यदि आपको इसकी ज़रूरत है तो एक तकिया पर रोने, शाप या चिल्लाओ।
- एक बार जब आप अपनी भावनाओं को हवा देते हैं, तो शांत करने के लिए एक गतिविधि करें। ध्यान, गहन साँस लेने के व्यायाम करें या चलें।
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दर्द की पहचान करें कई अलग-अलग प्रकार के दर्द हैं अपने आप से पूछें कि आप वास्तव में क्या महसूस करते हैं और स्थिति आपको इस तरह से क्यों महसूस करती है।
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अंक जुड़ें अतीत के बारे में सोचो और जब आप उस तरह से महसूस किया है अन्य बार की पहचान। अलग-अलग घटनाओं को एक-दूसरे से जुड़ने का तरीका जानें।
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असमंजस की भावनाओं और विचारों को पहचानें आराम करो और एक उद्देश्य दृष्टिकोण से चीजों को देखने की कोशिश करें। अपने आप से पूछें कि आपकी वर्तमान भावनाओं या विचारों में से कोई तर्कहीन है इन तर्कहीन विचारों को बदलें
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संक्षेप में विपरीत परिप्रेक्ष्य से चीजें देखें अपने आप को दूसरे व्यक्ति के जूते में रखने के लिए एक क्षण ले लो। यह जानने का प्रयास करें कि उस व्यक्ति ने जिस तरह से किया था, उसका व्यवहार किया।
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अपने आप से पूछें कि आपकी प्रतिक्रिया का आपके पर प्रभाव कैसे पड़ता है अपने आप पर प्रभाव के प्रकार पर विचार करें आप समझ सकते हैं कि आपकी अपनी प्रतिक्रिया से आपको और अधिक नुकसान होगा।
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अन्य विकल्प पहचानें अन्य प्रतिक्रियाओं की एक मानसिक सूची बनाएं, जिनकी आपको वर्तमान घटना हो सकती है। इस सूची की जांच करें और अपने आप से पूछें कि सबसे अच्छा जवाब क्या हो सकता है।
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यथार्थवादी निष्कर्ष उत्पन्न करता है अर्थों और तर्कहीन निष्कर्षों पर वापस जाएं जिन्हें आपने पहले पहचाना था। इन निष्कर्षों को संशोधित करें ताकि वे यथार्थवादी बनें।
भाग 3
तो
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अपनी जीत को पहचानें अपने आप को बधाई जब आप सफलतापूर्वक अपने बटन दबाया होने से बचें इस प्रक्रिया में बहुत सी अनुशासन की आवश्यकता होती है, जो एक ऐसा विषय है जिसे आप गर्व महसूस कर सकते हैं।
- दूसरी ओर, आपको विफलताओं के लिए खुद को माफ करना होगा विफलता को पहचानें और अपने आप को इसके लिए क्षमा करें यदि आप एक पर्ची करते हैं और विस्फोट के बाद वे अपने बटन दबाते हैं अपने आप को माफ करने के बाद ही आप नकारात्मक अनुभव को छोड़ सकते हैं
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सबक के लिए आभारी रहें अपने आप को याद दिलाएं कि प्रत्येक घटना को आपके धैर्य और इच्छा के निरर्थक परीक्षण के रूप में देखने के बजाय बेहतर व्यक्ति बनने और बनने का अवसर है।
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अपने अनुभवों को साझा करने पर विचार करें जब कोई व्यक्ति ऐसा करने के इरादे के बिना आपके एक बटन को दबाता है, तो शांत होने के बाद उसे संपर्क करें और बताएं कि क्या हुआ। आप उस व्यक्ति को इसके साथ अपना अनुभव साझा करके अपने स्वयं के सबक सीख सकते हैं। यह संभव है कि इस व्यक्ति के साथ आपका रिश्ता अधिक सुसंगत हो।
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